Pytanie:
Co oznaczają wysokie i niskie numery odczytów ciśnienia krwi? Jak mogę je kontrolować lub zmienić?
Odpowiedź: Uwielbiamy to pytanie z dwóch powodów:
– Po pierwsze, twoje ciśnienie krwi jest drugą najważniejszą liczbą, jaką powinieneś znać (urodziny twojego współmałżonka są numerem 1).
– A po drugie, zbyt mało osób wie, co te liczby oznaczają. Górna liczba, znana jako ciśnienie skurczowe, odzwierciedla ciśnienie wytworzone w tętnicach, kiedy serce wyciska krew do naczyń krwionośnych. Dolna liczba, zwana rozkurczowym, wskazuje ciśnienie, które powstaje, gdy serce się rozluźnia. Obie liczby wskazują, co naciska na ściany tętnic.
Istnieją dwa przestarzałe założenia dotyczące tych liczb: Że Twoje skurczowe ciśnienie krwi powinno wynosić 100 plus Twój wiek, oraz że 120/80 jest zdrowe. Ciśnienie krwi, którego oczekujesz to 115/76 lub mniej. Mediana krajowa wynosi 129/86.
Jeśli twoje codzienne ciśnienie tętnicze jest wyższe niż powinno być, masz pracę do wykonania. Zdrowe wybory żywieniowe, utrata wagi (jeśli tego potrzebujesz) i aktywność fizyczna obniżą te liczby.
Pytanie:Mam ponad 55 lat i zastanawiam się, jakie witaminy brać, aby usunąć zmarszczki i plamy starcze.
Odpowiedź:Suplementy nie usuną zmarszczek i plam starczych, ale mogą pomóc w zapobieganiu powstawania nowych. To, co jest dobre dla zachowania młodości Twojego ciała, chroni również Twoją skórę przed zbyt szybkim starzeniem się.
Proponujemy:
– Połowę dobrej multiwitaminy dwa razy dziennie (braki żywieniowe wynikające z mniej niż doskonałej diety mogą ujawnić się na Twojej twarzy).
– Dodatkowe 300 mg niacyny i 500 mg witaminy C dwa razy dziennie.
– 400 IU witaminy E dziennie, aby pomóc w rozbrojeniu wolnych rodników, które są znane z uszkadzania kolagenu w skórze i powodowania przesuszenia, które psuje wygląd.
Witaminy z pożywienia również mogą pomóc: Ludzie, którzy jedzą dużo warzyw, fasoli, oliwy z oliwek, orzechów włoskich i wieloziarnistego pieczywa, są mniej narażeni na zmarszczki niż ci, którzy preferują czerwone mięso, masło i słodycze.
Wrzuć te do swojego koszyka:
– Awokado: Zapobiega niedoborowi biotyny, który sprawia, że skóra staje się sucha, a włosy pozbawione życia. Rośliny strączkowe, soja, orzechy i żółtka jaj również zawierają biotynę.
– Zielona herbata: Pomaga chronić przed uszkodzeniami słonecznymi i zagęszcza (w dobry sposób) warstwę barierową Twojej skóry.
– Granat: Utrzymuje komórki skóry pompujące kolagen i elastynę, włókna, które nadają skórze siłę i elastyczność.
– Pomidory: Pomaga bronić się przed uszkodzeniami spowodowanymi oparzeniami słonecznymi. Zjedz trochę tłuszczu z tymi owocami, aby ułatwić wchłanianie składników aktywnych zawartych w pomidorach.
Równie ważna jak odżywianie skóry od wewnątrz, jest jej ochrona na zewnątrz. Zawsze stosuj czterogwiazdkowy filtr przeciwsłoneczny SPF 30 z tlenkiem cynku i/lub dwutlenkiem tytanu.
Pytanie:Mój podbrzusze jest zawsze wzdęte, przez co wyglądam, jakbym była w trzecim miesiącu ciąży. Bez względu na to, co jem, nadmuchuję się jak balon. Codziennie ćwiczę, regularnie trenuję brzuch i piję dużo wody, ale nic nie pomaga. Często mam zaparcia i bóle brzucha, too.
Answer:Any discomfort that sticks around is your body’s way of putting you on alert, and it sounds like you’ve got loud and clear messages. Cokolwiek jest przyczyną twoich problemów, może być tak łatwe do naprawienia jak zmiana diety, tak trudne jak znalezienie alergii pokarmowej lub tak zagrażające życiu jak rak. Tak więc, zanim zrobisz kolejną rzecz, umów się na wizytę u swojego lekarza. Bez wątpienia będziesz potrzebowała kilku testów diagnostycznych, może w tym testu na alergię na gluten i USG przezpochwowego (jeśli lekarz nie zasugeruje USG, poproś o nie).
Wzdęcia i bóle brzucha, które opisujesz są klasycznymi znakami ostrzegawczymi guza jajnika, i nie jest niczym niezwykłym dla kobiet, aby mieć zaparcia, jak również. Inne czerwone flagi to bóle miednicy, szybkie uczucie sytości po jedzeniu i częste oddawanie moczu. Ból pleców, uczucie zmęczenia lub bolesne stosunki płciowe mogą również sygnalizować guza.
Nie mówimy tego, aby cię przestraszyć, ale aby zachęcić cię do szybkiego działania.
Rak jajnika był kiedyś uważany za cichą chorobę, ale w ciągu ostatnich kilku lat naukowcy odkryli, że 90 procent kobiet, u których go zdiagnozowano, miało objawy wczesnej choroby. Kluczem do wczesnego wykrywania, kiedy rak jest najbardziej uleczalny, jest zwracanie uwagi na swoje ciało. Znasz go lepiej niż ktokolwiek inny, a jeśli cokolwiek niezwykłego utrzymuje się dłużej niż kilka tygodni, zgłoś się do lekarza.
Aby zgłosić pytania i znaleźć sposoby na młodszy i zdrowszy wygląd, wejdź na RealAge.com, internetowy dom The You Docs.