Self-Love: Lista 100 Codziennych Pozytywnych Afirmacji

Zanim utkniemy w tej liście pozytywnych afirmacji, chcę podzielić się trochę moją historią z afirmacjami i dlaczego wierzę w ich prostą moc. Możesz również przeczytać ten post o tym, dlaczego i jak afirmacje działają, aby lepiej zrozumieć ich potencjał.

Używałem afirmacji teraz przez prawie trzy lata. Były one małą, ale znaczącą częścią w moim powrocie do zdrowia po depresji poporodowej i lęku po urodzeniu mojego syna w 2015 roku. Obecnie są one małą, ale znaczącą częścią mojego przygotowania do narodzin mojego drugiego syna później w tym roku. Jako autorka współczesnej fikcji, są one również małą, ale bardzo, bardzo ważną częścią mojego życia pisarskiego, dlatego stworzyłam WriteNOW Cards, aby inni pisarze mogli cieszyć się tymi samymi korzyściami. To, co najbardziej kocham w pozytywnej afirmacji, to to, jak niewiele wysiłku wymaga, a jednocześnie jak wielką zmianę może przynieść.

Już samo powtarzanie tych samych pięciu lub sześciu pozytywnych słów, znowu i znowu, może ponownie wytrenować twój mózg, aby myślał inaczej o najważniejszych rzeczach w życiu, tj. o sobie, swojej przyszłości, swojej pracy. Kiedy powtarzasz pozytywne stwierdzenia raz za razem i robisz z tego nawyk, twój mózg słucha i nie może tego zignorować, a to sprawiło, że moje życie pisarskie stało się przyjemniejsze i bardziej produktywne. To, co okazało się dla mnie nieco trudniejsze, to wprowadzenie afirmacji do codziennego życia.

Prawie zawsze używam jednej z moich Kart WriteNOW, kiedy piszę i pracuję nad moją fikcją, ale nie tylko odnoszą się one głównie tylko do pisania, ale niestety nie piszę codziennie w tych dniach, więc przez niektóre dni nie poświęcam afirmacji małej, ale znaczącej uwagi, której potrzebuje.

To jest powód, dla którego napisałem tę listę pozytywnych afirmacji. Chciałem starannie wybraną listę pozytywnych afirmacji, które pomogą mi każdego dnia, a teraz mam nadzieję, że mogą pomóc tobie też. Pogrupowałam te codzienne afirmacje według tematów lub sytuacji w zależności od twoich potrzeb lub rodzaju dnia, który masz, więc mam nadzieję, że nadal będą przydatne.

DALSZE CZYTANIE: Możesz również znaleźć 100 darmowych pomysłów na aktywność samoopiekuńczą tutaj, 100 uzdrawiających afirmacji tutaj, a także powinieneś zapisać się do mojego newslettera, aby otrzymywać regularne ekskluzywne posty dzielenia się treścią na temat afirmacji, miłości własnej i samoopieki.

Lista Pozytywnych Afirmacji do Codziennego Życia

Zanim pójdziemy dalej, może warto szybko wyjaśnić dokładnie, czym jest afirmacja i jak to się robi z optymalnym wpływem. Na pierwszy rzut oka afirmacje brzmią łatwo – i zdecydowanie są łatwe w porównaniu z innymi, bardziej czaso- i pracochłonnymi aktami samoopieki, których próbowałem, jak medytacja czy joga – ale jak ze wszystkim, mogą być trudne do utrzymania, a korzyści nie zawsze przychodzą natychmiast. Oczywiście, są proste sposoby, aby to obejść. Praktykuj afirmacje mniej więcej o tej samej porze każdego dnia. Wyrób w sobie nawyk myślenia o afirmacji, kiedy czujesz się przygnębiony, wrażliwy lub zestresowany. Zapisz swoje ulubione stwierdzenia na karteczkach samoprzylepnych i zostaw je w miejscach, do których regularnie zaglądasz – w lustrze w łazience, w szafce kuchennej, na tylnej ścianie drzwi wejściowych, tak abyś widziała jedną z nich wychodząc każdego dnia. Lub ty mogłeś próbować ustawiać alarm przypominać sobie wydawać minutę lub dwa mówić pozytywnych oświadczenia.

And gdy ty mówisz twój afirmacje, mówić one głośno, jeżeli ty możesz. Istnieją badania, które mówią, że kiedy mówimy na głos, słuchamy uważniej, więc ma to sens, że najbardziej skutecznym sposobem na praktykowanie afirmacji jest rzeczywiste mówienie tych stwierdzeń na głos. Wiem, że to brzmi oczywiście i prosto, ale wiem też z rozmów z wieloma ludźmi – i z własnego doświadczenia – że wypowiadanie afirmacji na głos może być faktycznie dość trudne i prawie zawsze czuje się trochę dziwnie. Ale powinieneś wziąć trochę komfortu w tym, że tak jest. Jest to bardzo rzadkie, że coś, co jest tylko łatwe i tylko proste i nie wywołuje reakcji lub oporu, rzeczywiście ma na ciebie zmieniający wpływ. Innymi słowy, to właśnie robiąc to, co dziwne lub niewygodne, uczymy się lub zmieniamy… na lepsze. Jest to zdecydowanie prawdziwe w przypadku afirmacji. Jeśli to pomoże spróbuj zrobić afirmację pod prysznicem, kiedy robisz coś innego i jest już jakiś hałas w tle. Wystarczy dać mu jak najwięcej swojej uwagi, jak to możliwe i być bardzo świadomy słów, które mówisz. Alternatywnie, spróbuj pisać afirmacje wielokrotnie, jak linie szkoły używane do dawania jako kara. Tam jest dużo władza w repetycji jakkolwiek ono zdarzać się, i ty już znasz to ponieważ ja śmiem mówić ty mieć ten sam starych powtarzających negatywnych myśli i ty znasz tylko zbyt dobrze one są bardzo skuteczni przy robić ciebie czuć niskiego lub podły. Ten sam logika stosuje mieć ten sam powtarzających się pozytywnych myśli, my właśnie potrzebujemy trenować myśleć, czuć i wierzyć te. Ponownie, ty możesz czytać więcej o dlaczego i jak afirmacja pracuje tutaj.

This brings me to inny znacząco punkt, wybierać twój pozytywnych afirmacje od ten listy mądrze. Wszyscy jesteśmy innymi ludźmi i wiem z mojego doświadczenia w pisaniu, że wszyscy reagujemy na język, słowa i ton bardzo różnie. Afirmacja zawsze będzie bardziej skuteczna, jeśli wybierzesz pozytywne stwierdzenia, które klikają i rezonują z tobą naturalnie; stwierdzenia, w które albo naprawdę wierzysz, albo naprawdę chcesz wierzyć. I mając to na uwadze, nie krępuj się użyć tej listy, aby zainspirować niektóre z twoich własnych! W rzeczywistości, jeśli masz jakieś, które kochasz, proszę, zostaw komentarz ze swoimi ulubionymi, ponieważ mogą one również pomóc innym czytelnikom… i mnie!

Więc zacznijmy od naszej listy afirmacji.

Pozytywne afirmacje na każdy dzień i zawsze

Niezależnie od twojego nastroju, nie ważne co dzień rzuca na ciebie, nie ważne gdzie się znajdujesz, są to codzienne afirmacje, które zawsze będą miały pozytywny wpływ. Są one również krótkie, słodkie i do punktu, który myślę, że prawie wszystkie najbardziej potężnie pozytywne afirmacje są. Powiedz je na głos lub w swojej głowie lub pod twoim oddechem, kiedy czujesz, że potrzebujesz trochę dodatkowego skupienia, spokoju lub pokoju ze sobą i swoją sytuacją; lub po prostu, gdy potrzebujesz przypomnieć sobie, jak niesamowity jesteś.

1. Jestem wystarczający. Zawsze.

2. Jestem miłością.

3. Jestem kochający.

4. Jestem kochany.

5. Ufam osobie, którą jestem.

6. Jestem życzliwy dla siebie.

7. Zajmuję czas, by dbać o siebie.

8. Zasługuję na miłość i szacunek.

9. Jestem silny i zdolny.

10. Mam wiele do zaoferowania światu.

Afirmacje na szybkie i znaczące podniesienie nastroju

Wszyscy doświadczamy spadków nastroju, nawet kiedy wydaje się, że wszystko idzie dobrze. Podczas gdy powyższe stwierdzenia są potwierdzające życie, myślę, że te poniżej są niesamowicie potwierdzające. Mają one na celu przypomnienie sobie, że nie tylko jesteś wystarczający, ale też jesteś niesamowity. Jesteś światłem, które świeci. Więc świeć dalej, promieniu słońca!

1. Jestem słońcem.

2. Mam piękny śmiech.

3. Mój uśmiech sprawia, że inni się uśmiechają.

4. Eksponuję ciepłem i życzliwością.

5. Moje serce jest pełne miłości do tego, kim jestem.

6. Miłość jest tym, w co wierzę najbardziej.

7. Moje uściski są pełne miłości i ciepła.

8. Przynoszę światu radość.

9. Rozwijam się w byciu sobą!

10. Jestem dumny z osoby, którą jestem dzisiaj i z osoby, którą będę jutro.

Codzienne afirmacje dla pracy

Wszyscy musimy pracować w takiej czy innej formie, czy to jest opieka nad naszymi dziećmi lub opieka nad kimś innym (najcięższa praca ze wszystkich w mojej opinii), prowadzenie własnej firmy lub praca na długie zmiany, lub pójście do biura i praca na naszej drodze w górę drabiny kariery. Praca jest częścią naszego życia, ale nie jest jedyną częścią naszego życia. Praca zasługuje na naszą pozytywność i skupienie – do czego dążą te afirmacje – ale potrzebuje też naszej równowagi i odpoczynku. Te afirmacje, miejmy nadzieję, pomogą ci pielęgnować zdrowy związek z twoją pracą, cokolwiek to jest.

1. Ciężko pracuję i znam swoją wartość.

2. Mam wiele umiejętności do zaoferowania.

3. Przywiązuję wagę do doświadczenia, które posiadam, oraz do możliwości dalszego uczenia się i rozwoju.

4. Mam wewnętrzną siłę, by radzić sobie z wyzwaniami w pracy.

5. Mam własną definicję sukcesu.

6. Jestem dumny z pracy, którą wykonuję.

7. Praca jest ważną częścią mojego życia, ale nie jest moim jedynym celem ani pasją.

8. Pracując, skupiam się na sobie i jestem pozytywnie nastawiony.

9. Poświęcam czas na odpoczynek po ciężkiej pracy.

10. Jestem rzetelny, odpowiedzialny i szanowany w pracy.

Afirmacje, aby świętować i podsycać swoją kreatywność

Jeśli czytasz tego bloga dłużej niż minutę, będziesz wiedział, że uważam, że kreatywność jest kluczem do satysfakcjonującego, zabawnego i wolnego życia. Jesteśmy stworzeni do posiadania pasji i kreatywności, a nasz mózg nagradza nas dobrymi hormonami i szczęśliwymi chemikaliami, kiedy oddajemy się naszej kreatywności. Ale robienie tego w naszym zabieganym świecie nie zawsze jest łatwe, ale to nie znaczy, że jest mniej ważne. Te afirmacje mają na celu pomóc ci zrobić miejsce i czas na twoją kreatywność. A teraz idź tworzyć rzeczy!

1. Jestem osobą kreatywną.

2. Na świecie zawsze jest miejsce dla mojej kreatywności.

3. Dzielę się tym, co tworzę, z dumą i wdziękiem.

4. Świat chce więcej tego, co mam do zaoferowania.

5. Zawsze jest miejsce w świecie dla tego, co tworzę i robię.

6. Jestem pasjonatem mojej kreatywności.

7. Moja kreatywność ma cel w moim życiu i w świecie.

8. Moje życie jest pełniejsze, kiedy poświęcam czas i miejsce mojej kreatywności.

9. Mam oczy, uszy i serce otwarte na twórczą inspirację.

10. Wykonywanie twórczego życia jest dla mnie ważne; sprawia, że jestem zdrowszą, szczęśliwszą osobą.

Codzienne afirmacje dla związków w twoim życiu

Mienie znaczących związków jest tym, co czyni nas ludźmi i są one tym, co czyni życie wartym przeżycia, ale nie zawsze są one łatwe, nieskomplikowane lub pozbawione stresów i wyzwań. Dla ten powodu, przypominać sobie co oba nasz strengths i ograniczenia są jako przyjaciel, partner, rodzic lub w jakaś innej roli jest naprawdę kluczem dostawać najwięcej z nasz związków.

1. Jestem wart miłości i zaufania w moich związkach i przyjaźniach.

2. Aktywnie pielęgnuję zdrowe relacje z ludźmi, których kocham.

3. Przynoszę radość tym, którzy są wokół mnie.

4. Jestem wdzięczny za wszystkich, którzy mnie kochają i troszczą się o mnie.

5. Moje przyjaźnie są dla mnie ważne.

6. Jestem lojalnym, kochającym przyjacielem.

7. Wiem, jak ważne jest po prostu słuchanie innych.

8. Moi przyjaciele kochają mnie i szanują.

9. Moje związki przynoszą mi radość.

10. Otaczam się ludźmi, których kocham i o których się troszczę, ale poświęcam też czas na pielęgnowanie relacji z samym sobą.

Pozytywne afirmacje dla twojego zdrowia psychicznego

Kiedy praktykujemy pozytywne afirmacje, jakiekolwiek pozytywne afirmacje, pielęgnujemy nasz umysł i zdrowie psychiczne. Nie oznacza to jednak, że nie możemy wykonywać określonych ćwiczeń afirmacyjnych, aby naprawdę przemawiać do naszego zdrowia psychicznego i dbać o nie. Oczywiście sama afirmacja nie rozwiąże ani nie wyleczy najgorszych chorób czy epizodów zdrowia psychicznego, ale może być częścią kojącego remedium, które przyczynia się do uzdrowienia oraz do jego wzrostu i rozwoju zarówno natychmiast w chwili obecnej – co często jest tym, czego najbardziej pragniemy, gdy cierpimy z powodu problemów ze zdrowiem psychicznym – ale także w przyszłości. Porozmawiaj więc ze swoim pięknym umysłem. Powiedz mu, że go kochasz.

1. Skupiam się na tym, co mogę kontrolować, i odpuszczam to, czego nie mogę.

2. Kocham swój piękny umysł.

3. Inwestuję w siebie poprzez duże i małe akty samoopieki i miłości do siebie.

4. Moja wewnętrzna siła nie zna granic.

5. Wdycham energię i miłość, wydycham negatywność i wątpliwości.

6. Poświęcam czas, by lepiej poznać swoje potrzeby, ograniczenia i granice.

7. Dobre zdrowie psychiczne to podróż, a nie cel.

8. Moje zdrowie psychiczne jest tak samo ważne, jak zdrowie fizyczne.

9. Nie wstydzę się ani nie jestem osamotniony w swoich problemach ze zdrowiem psychicznym.

10. Dbam o swoje zdrowie psychiczne, ponieważ zasługuje ono na moją miłość.

Afirmacje dla twojego zdrowia fizycznego

W tym samym duchu, posiadanie pozytywnej relacji z twoim ciałem i zdrowiem fizycznym jest bardzo skuteczne w poprawie codziennej jakości życia. Długo zmagałem się z pielęgnowaniem pozytywnych relacji z moim ciałem i dopiero niedawno zwróciłem się do afirmacji, ponieważ widziałem, jak skuteczne było to z moim pisaniem. Teraz najczęściej można mnie znaleźć używającą afirmacji, kiedy ćwiczę lub próbuję podsumować energię i entuzjazm do ćwiczeń.

1. Jestem zawsze silniejsza, niż wyglądam i czuję.

2. Chodzę wysoka i jestem dumna z tego, kim jestem.

3. Moje ciało jest moim najlepszym przyjacielem.

4. Gdy dobrze się odżywiam, ćwiczę i mam wystarczająco dużo snu, inwestuję w siebie.

5. Jestem dumny z tego, co moje ciało robi dla mnie każdego dnia.

6. Słucham, czego potrzebuje moje ciało.

7. Nie porównuję swojego ciała z ciałami innych ludzi.

8. Kocham to, co moje ciało jest w stanie zrobić teraz i w przyszłości.

9. Jestem wdzięczna, że moje ciało jest zarówno piękne, jak i silne.

10. Używam mojego ciała z miłością, dumą i troską.

Pozytywne afirmacje, które pomogą ci w złe dni

Wszyscy mamy złe dni. Czasami nasze złe dni przychodzą i odchodzą bez nas naprawdę nawet myśląc zbyt wiele o nich. Ale czasami nasze złe dni mogą przeciągnąć nas w dół i zamienić się w coś bardziej problematycznego lub niepomocnego na dłużej niż tylko jeden lub dwa dni. Jest to naturalne i normalne, ale często można tego uniknąć. Biorąc chwilę, aby przyznać, kiedy mamy zły dzień i że to wszystko jest, i że jesteśmy wystarczająco silni, aby zobaczyć go przez, może zrobić wielką różnicę. Więc pamiętaj o tych afirmacjach, gdy masz zły dzień i bądź dla siebie miły, zawsze.

1. Mam prawo mieć złe dni.

2. Jestem odważny, by znosić dni takie jak dzisiejszy.

3. Jestem cierpliwy i miły dla siebie.

4. Jutro to więcej niż kolejny dzień; to kolejna szansa, by zabłysnąć.

5. Czekam z niecierpliwością, by znów poczuć się lepiej.

6. Życie jest czasem trudne, ale ja też jestem.

7. Jestem osobą, która przetrwała i to sprawia, że jestem z siebie dumna.

8. W ciężkie dni, takie jak ten, kocham siebie bardziej niż kiedykolwiek.

9. Moje złe dni i nieszczęśliwe chwile zawsze przeminą.

10. Widzę koniec tego trudnego czasu i zmierzam ku niemu z każdym oddechem, który biorę.

Afirmacje, aby delektować się i czerpać więcej korzyści z dobrych dni

Więc tak, mamy złe dni, ale mamy też dobre dni. Yay! Często myślę, że nie wykorzystuję w pełni moich dobrych dni. Prawie czuję, że powinienem mieć TYLKO dobre dni, więc widzę je jako normę (i stąd dlaczego złe dni czują się tak nienormalne, paskudne i szkodliwe), ale to nie jest ani realistyczne, ani zdrowe nastawienie. Zamiast tego, próbuję świętować moje dobre chwile i szczęśliwe dni i rodzaj butelki w górę tej pozytywności, aby pielęgnować moje zdrowie psychiczne i spojrzenie na życie tak, że jestem lepiej przygotowany na trudniejsze czasy.

1. Zasługuję na to, aby czuć się dobrze o sobie teraz.

2. Ta pozytywna energia jest z mojego własnego stworzenia.

3. Jestem podekscytowany przez życie i dla życia.

4. Cieszę się dobrym samopoczuciem.

5. Ważne jest, abym poświęcił chwilę na pielęgnowanie poczucia spokoju z samym sobą.

6. Dobre dni karmią moją duszę i pomagają mi przygotować się na trudniejsze czasy.

7. Cieszę się sobą i tym, co osiągnęłam dziś i każdego dnia.

8. Przyszłość jest jasna, tak jak światło świecące we mnie.

9. Dążę do tego, by dzielić się z innymi pozytywnością i miłością, jaką czuję do życia.

10. Uśmiecham się z wiarą w siebie i w przyszłość.

Pozytywne afirmacje celebrujące Twoją wyjątkowość

Bycie bardzo świadomym naszej wyjątkowości nie jest ćwiczeniem w głaskaniu swojego ego lub sprawianiu, że czujesz się lepszy niż ktokolwiek inny, ale bardziej jest to sposób na uznanie naszych różnic, naszych mocnych stron i naszej potrzeby bycia tylko sobą. To jest wszystko, czym możemy być! Porównywanie jest niebezpieczną grą, więc powinniśmy starać się go unikać za wszelką cenę, ale oczywiście w świecie dzielenia się tylko starannie przefiltrowanymi i wyselekcjonowanymi highlightami na mediach społecznościowych istnieje ciągła pokusa porównywania i kwestionowania samych siebie. Zamiast tego nasza energia byłaby znacznie lepiej wydana na poznanie i pielęgnowanie siebie, i tak, jednym ze sposobów, w jaki możemy to zrobić jest afirmacja.

1. Nie muszę się dla nikogo zmieniać.

2. Nie ma nikogo innego na świecie jak ja. To jest moja magia.

3. Nie boję się być inna.

4. Jestem wierna mojemu wspaniałemu ja.

5. Jestem kochana za to, kim jestem w tej chwili.

Codzienne afirmacje, aby uhonorować przyszłego ciebie

Zależnie od rodzaju osoby, jaką jesteś, patrzenie w przyszłość może przynieść dowolną liczbę emocji lub uczuć. I oczywiście, będzie się to zmieniać z dnia na dzień. Patrzenie w przyszłość z pozytywnym nastawieniem i nadzieją nie jest naturalne dla wielu ludzi, ale w rzeczywistości może to być coś, czego się uczymy, lub przynajmniej poprawiamy, poprzez pozytywne afirmacje.

1. W przyszłości, wszystko będzie dobrze z moją piękną duszą.

2. Ufam, że jestem wystarczająco silny, aby zmierzyć się z tym, co przyniesie przyszłość.

3. Zasługuję na dobre rzeczy w mojej przyszłości.

4. Czekam na życie jutro, i jutrzejsze jutro.

5. Czasami nie wiem dokąd zmierzam, ale znajdę drogę. I będzie ona bajeczna.

.