Acum că v-ați dezvoltat un obicei sănătos de a vă distanța timpul de somn și cina, am dori să vă prezentăm postul intermitent. Nu este o dietă extremă, ci ceva care oferă corpului și sistemului tău digestiv suficient timp pentru a se relaxa. Pentru cei neinițiați, persoanele care urmează postul intermitent, postesc timp de 16-18 ore și mănâncă în fereastra rămasă. În aceste 16-18 ore, ei pot consuma doar apă, ceai verde.
Mai multe studii au dovedit că postul intermitent îi ajută pe oameni să piardă grăsime și acesta este motivul pentru care un număr mare de oameni se îndreaptă acum spre el. Să vă spunem dinainte că postul intermitent nu este o dietă, ci un stil alimentar. Acesta nu schimbă cu adevărat ceea ce mănânci, ci modul în care mănânci. Necesită o schimbare de comportament față de mâncare.
Când postiți ore îndelungate, corpul dumneavoastră intră în starea de post-absorbție, în care nu este ocupat să digere și să proceseze o masă. În timpul acestei faze, corpul arde grăsimi, deoarece nivelul de insulină este scăzut. Această grăsime rămâne inaccesibilă atunci când organismul este în stare de alimentație și absoarbe hrana.
Din moment ce postul intermitent nu vă face să vă schimbați comportamentul alimentar, nu vă simțiți privați. Vi se permite o fereastră specifică în care puteți mânca tot ce vă place. Au existat rapoarte conform cărora postul intermitent reduce, de asemenea, riscul de cancer și crește durata de viață.
Provocare pentru pierderea în greutate: Practicați tehnica de respirație 4-7-8 timp de 5 minute în fiecare zi (Ziua 9)
Postul direct timp de 16-18 ore s-ar putea să nu vă fie ușor, așa că cel mai bine este să începeți cu un post intermitent de 12 ore. Odată ce v-ați obișnuit cu postul de 12 ore, treceți la cel de 16-18 ore, care vă va permite să mâncați timp de 8 ore, respectiv 6 ore. Puteți decide intervalul orar după bunul dumneavoastră plac – începeți postul de la 19.30 la 11.30 sau de la 22.00 la 14.00 și decideți ora de ospăț în consecință.