1. Uma vez por semana, tome um banho em Epsom Salts, e se puder, adicione meia xícara de bicarbonato de sódio e algum óleo essencial, como lavanda. Isto ajudará a livrar-se de toxinas desagradáveis no corpo (e também acalmará a mente!)
2. Ao fazer exercício, conte para trás. Por exemplo, se você estiver realizando 20 sessões, não conte de 1 a 20, comece com 20 e conte para trás como você faz. Este é um truque psicológico para fazer um grande número de exercícios difíceis parecer mais realizável e menos assustador.
3. Comece a ouvir o seu instinto intestinal. Está sempre certo. Os cientistas estudaram o ‘instinto instintivo’ em profundidade e aprenderam que os neurônios da dopamina em seu corpo o alertam quando algo ou alguém em seu ambiente está ‘desligado’. Se tiveres um mau pressentimento sobre uma situação, ouve-a. Está a acontecer por uma razão.
4. Todos os dias, beba água quente e limão. Se não gostas de limão, bebe apenas água morna.
5. NUNCA tome decisões importantes com base nas opiniões e conselhos de pessoas que não estarão envolvidas na situação ou terão que lidar com as consequências.
6. Aprenda a pausar. Quando estressado, irritado (especialmente quando irritado!), desgastado ou nervoso, basta fechar os olhos, respirar fundo e contar pelo menos até 5.
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7. Nunca prive alguém de esperança, e lembre-se sempre que milagres acontecem.
8. Não há nada de errado em ser excêntrico e excêntrico. Se morreres de cabelo, as cores do arco-íris vão fazer-te feliz, então vai fazê-lo.
9. Para cada hora de TV que você assistir, resolva fazer 15 minutos de exercício.
10. Seja paciente e gentil com os outros. É verdade o que eles dizem, “toda a gente está a travar uma batalha da qual nada sabe”. Lembre-se também que nunca é tarde demais para pedir desculpas ou perdoar. Mesmo que não faça diferença para a outra pessoa, fará diferença para você.
11. Nunca dê mais de 2 chances a ninguém.
12. Se você nunca aprende outra coisa na vida, aprenda a meditar. Vai ficar feliz por o ter feito.
13. Respeite a si mesmo e estabeleça seus padrões. Não os baixe para nenhuma pessoa, independentemente do quanto você gosta deles.
14. Esteja atento a quem você dá o seu tempo. Se alguém o tratar como uma opção, não faça deles uma prioridade. E acima de tudo, não deixe que os desgostos do passado endureçam seu coração.
15. Lanche em algo saudável a cada duas horas. Isto vai impedir que você pegue o chocolate! Se você quer lutar contra o desejo de açúcar, engula uma colher de chá de óleo de coco. Isto vai matar o desejo.
16. Aumentar o volume da sua voz não vai ajudar a sua discussão. Lembre-se disto quando uma discussão se aquece.
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17. Mostre sempre a sua apreciação. Se alguém lhe der uma boa volta, aproveite para lhe enviar um cartão de agradecimento. É um pequeno gesto que tem um GRANDE impacto.
18. Não há problema em fazer as coisas sozinho. Queres ver um filme mas os teus amigos não estão livres? Vai vê-lo de qualquer maneira! Quer viajar para um lugar em particular, mas não tem ninguém com quem ir? E daí? Vai lá de qualquer maneira! Seja sua própria pessoa e aprenda a desfrutar de sua própria companhia.
19. Quando sair com amigos, ou guarde seu telefone ou se limite a verificá-lo uma vez por hora.
20. Nunca perca uma oportunidade de fazer alguém sorrir. Mande flores ou chocolates para alguém que você esteja perto de você. Não precisa de uma razão.
