A mini série de meditação de gratidão de hoje irá ajudá-lo a estabelecer uma prática diária de cultivar a gratidão para que você possa ampliar todas as coisas incríveis que estão acontecendo em sua vida agora.
Hoje começa a parte UM de uma mini série de meditação de gratidão de três partes. A intenção é ajudá-lo a estabelecer uma prática diária de cultivar a gratidão para que você possa amplificar todas as coisas incríveis que estão acontecendo em sua vida neste momento. Porque quando nossa atenção se concentra naquilo pelo qual somos gratos – e não no que está errado – nossa energia muda do medo para o amor, e atrai ainda mais coisas boas em nossas vidas. Se você gosta desta série, eu o encorajo a continuar uma prática diária de gratidão – quer seja ouvindo uma das muitas outras meditações de gratidão aqui no podcast e/ou simplesmente escrevendo 3 coisas pelas quais você está grato todos os dias. Eu prometo a você, começando com gratidão muda tudo.
A meditação de gratidão de hoje foca em seu corpo.
Esta bela e complicada máquina que literalmente nos transporta nesta vida que podemos tão facilmente tomar como certa.
Talvez você tenha tido momentos de ignorá-la ou até mesmo de odiá-la.
Talvez você a tenha festejado e a tenha valorizado.
Não importa qual tenha sido ou seja sua relação com seu corpo, a intenção da meditação de hoje é dar a você a oportunidade de homenageá-la e mergulhar em gratidão pelo incrível e belo corpo que você tem.
Então vamos começar…
GRATITUDE MEDITATION MINI SERIES – GRATITUDE PARA A MEDITAÇÃO DO SEU CORPO SCRIPT
Então vamos começar fechando os olhos se eles ainda não estão,
E permitir que a sua atenção se acomode à sua respiração.
Esta simples acção que o seu corpo faz por si sem que tenha de pensar nisso.
Esta ingestão de oxigénio que alimenta toda a sua vida,
Agora expanda um pouco mais a sua respiração,
Inhaling in deeper,
E expira mais tempo.
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E repara como o teu corpo abranda naturalmente,
Os teus ombros relaxam,
As tuas bochechas amolecem,
E o teu peito derrete,
PAUSA…
Seu corpo é especial. E tão bonito.
E hoje é sua chance de homenageá-la.
Então traga sua atenção aos seus pés,
Imaginando raios de sol quentes e dourados iluminando-os,
Sentindo o formigamento da atenção lembrando-o do dom do movimento que eles lhe dão.
Pensa em todos os quilómetros que te transportaram e deixa que a gratidão te encha e te ilumine.
PAUSA…
E agora, chama a tua atenção para as tuas pernas,
Os teus bezerros, joelhos, quadris e coxas,
E vê todas as imagens da sua força poderosa movendo-te e equilibrando-te,
E deixa a gratidão inundar-te.
PAUSA…
Agora chamem a vossa atenção para o belo feixe dos vossos órgãos sexuais,
Este jardim mágico que exala a essência da vossa feminilidade.
O prazer e a vida podem viver aqui…podem prosperar aqui,
E mesmo quando não o fizeram, este jardim está aqui para ti, trabalhando em teu favor,
Respira em gratidão, e sente-te a ficar mais leve.
PAUSA…
Deixe agora a sua atenção viajar até ao seu estômago, coração, seios e peito.
Sinta toda esta área expandir-se a cada inspiração, pois lembra-lhe quem você é.
Todos os seus principais órgãos interiores trabalham só para si.
Sinta a gratidão surgir e expandir-se com a respiração.
PAUSA…
Agora permita que a sua atenção se eleve aos seus ombros, braços, mãos e dedos.
Estas partes tremendas que lhe dão tanta liberdade para navegar na sua vida,
A abraçar, segurar, carregar e dar.
Respire em profunda gratidão e sinta o calor dentro de si crescer.
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PAUSA…
Agora traga a sua atenção ao pescoço, ao rosto e à cabeça.
Deixe-os formigar com o calor da atenção enquanto você é lembrado dos sorrisos, dos risos e das lágrimas.
Pense nos gostos, cheiros e visões disponíveis e no enorme poder do seu cérebro que torna tudo isto possível.
Floode-se com a luz da gratidão.
PAUSA…
És tão abençoado por estares neste corpo.
É resiliente, forte e absolutamente lindo.
Sente o brilho profundo e dourado da gratidão iluminando cada parte do teu corpo.
E deixa-te inspirar por tudo.
Namaste, Beautiful
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