Răul de porc, cunoscut și sub numele de mareea alcalină sau timpul măgarului, este un termen popular pentru somnolența de după masă. În general, boala porcină este însoțită de o greutate profundă, de oboseală, de greutate și de moleșeală, făcând dificilă continuarea activităților pe care le făcea înainte de a mânca.
Numele său științific este somnolență postprandială, fiind un proces complet normal și fiziologic care apare în organism datorită procesului de digestie a alimentelor, care generează o scădere a energiei la nivelul sistemului nervos, provocând astfel somnolență.
Ce cauzează boala porcului
Cauza exactă a acestei stări de somnolență nu este cunoscută, însă o teorie explică faptul că în timpul procesului de digestie sângele se concentrează mai mult în sistemul digestiv, pentru a permite ca alimentele ingerate să fie procesate și substanțele nutritive să fie absorbite la nivelul vilozităților intestinale, ceea ce face ca fluxul sanguin cerebral să scadă, provocând astfel somnolența.
Alimentele grase sau mesele mari tind să dureze mai mult timp pentru ca tractul gastrointestinal să le digere, necesitând și mai multă energie pentru a fi procesate, iar cei care mănâncă în mod regulat astfel de alimente tind să sufere mai des de boala porcului.
Alte teorii sugerează că ar putea fi legată de un răspuns neurohormonal sau de stimularea nervului vag, care enervează întregul sistem digestiv.
Cât durează
Durata somnolenței postprandiale variază de la o persoană la alta, în funcție, de asemenea, de tipul de alimente consumate, și poate dura de la câteva minute până la 1 sau 2 ore.
Cum să evitați răul de porc
Există câteva sfaturi care vă pot ajuta să evitați somnolența postprandială:
- Mestecatul alimentelor bine și mâncatul lent ajută la îmbunătățirea digestiei;
- Mâncați în cantități mici și de mai multe ori pe zi, având 3 mese principale și 2 gustări;
- Evitați sărirea meselor;
- Beți 1 ceașcă de cafea sau ceai de ghimbir după masă, deoarece cofeina ajută la reglarea activității cerebrale;
- Evitați să mâncați mese mari sau bogate în grăsimi;
- Evitați să consumați alimente cu un indice glicemic ridicat. Vedeți care sunt aceste alimente;
- Beți 2L de apă pe parcursul zilei.
În plus, puteți, de asemenea, să ieșiți afară timp de 10-15 minute și să faceți o plimbare sau o scurtă plimbare după ce ați mâncat, aerul proaspăt vă va ajuta să vă refaceți din nou energia pentru a vă continua munca sau activitățile planificate.