Overhandsstöten är ett slag på medellång räckvidd som kastas med hjälp av den bakre handen, som går i en slinga ovanför huvudet och är riktad mot huvudet på motståndaren. Det är en av mina favoritslag och du ser den ofta kastas av brawlers och punchers.
Det finns flera fördelar med att kasta en overhand, vilka är:
- Den kommer bakifrån, så den är utom synhåll för motståndaren, därför kan den fånga honom oväntat.
- När den kastas med rätt teknik kan den generera en hel del kraft eftersom hela din kropp kommer att vara bakom slaget.
- Ett bra mothugg som lätt kan fånga din motståndare om han inte rör på huvudet.
Hur som helst är överhanden ett tveeggat svärd och har sina nackdelar också, vilka är:
- Eftersom överhanden kommer bakifrån tar det längre tid att nå motståndaren, och om han råkar vara en duktig boxare bör han kunna undvika den genom att vara utanför räckvidd, i närheten eller genom att ducka under den.
- Om du missar kommer den ofta att lämna dig ur balans (om hela din kropp förskjuts in i slaget) och vidöppen för en kontring.
- Svårt att använda mot vänsterhänta (om du är en ortodox boxare) eftersom avståndet från målet är längre.
Om du vill lära dig mer om boxningens grunder rekommenderar jag starkt kursen How To Box In 10 Days, en e-bok och videoguide som lär dig alla boxningens grunder.
Observera att följande punkter är gjorda under förutsättning att du och din motståndare intar samma ställning (t.ex. ortodox mot ortodox eller southpaw mot southpaw).
Fundamenten för en överhand
Do’s:
- Kasta över axeln (1): Overhanden ska kastas över huvudet och axeln i en slingrande typ av rörelse så att du slutar med att slå nedåt. På så sätt kommer din motståndare inte att se det förrän det är för sent.
- Böj din armbåge (2): När slaget lämnar dina höfter ska armbågen vara välvd i en vinkel på cirka 90-135 grader, beroende på hur långt motståndaren är (ju högre vinkel betyder att motståndaren är längre bort). För att få mest kraft från överhanden bör den ideala vinkeln på din armbåge vara 90-110 grader.
- Använd din perifera syn (3): Dina ögon bör aldrig lämna din motståndare. Även när du lutar dig åt ena sidan använder du din perifera syn för att behålla platsen för ditt mål.
- Luta dig utåt (4): När du kastar överhanden bör du luta dig åt utsidan på din ledarfot (vänster sida för en ortodox fighter) för att lägga mer tyngd bakom slaget och för att undvika eventuella kontringar som kan komma samtidigt.
- Sitt ner på ditt slag: Kom ihåg att böja knäna när du kastar slaget. Detta för att få mer kraft och även för att hålla balansen.
- Pivot din bakre fot: Om du vill öka slagkraften hos din overhand, se till att du svänger din bakre fot när du kastar slaget.
Don’ts:
- Kasta på nära håll: Om din motståndare är för nära kommer det att vara omöjligt att landa överhandslaget. I den här situationen kan du ta ett steg tillbaka för att få lite avstånd och sedan kasta den.
- Kasta utanför räckvidd: Se till att din motståndare är inom räckhåll när du kastar överhanden. Om du kastar från för långt ut, särskilt mot en southpaw, kan du hamna ur balans, vilket minskar slagets kraft och lämnar dig öppen för kontringar.
- Ladda upp: Ge ingen indikation på att du är på väg att kasta ett slag. Att du spänner tillbaka armen för att kasta överhanden kan lätt läsas av en bra boxare.
- Luta dig för långt: Om du lutar dig för långt ut på utsidan av din ledarfot när du kastar riskerar du att hamna ur balans. Luta inte kroppen för mycket och lägg inte all din vikt på framfoten.
Du kan träna dina power overhands på tunga boxningssäckar, kolla in de 10 bästa tunga boxningssäckarna här.
Sätt upp overhanden
Just precis som med alla andra slag är det en bra idé att använda jabben för att sätta upp overhanden. Du kan använda jabben för att ställa upp målet samt distrahera din motståndare.
Du kan dock kasta överhanden som ett ledande slag när du använder den som en kontring, eller om du fångar din motståndare på språng.
Kort överhand
Om du närmar dig avståndet till din motståndare och upptäcker en möjlighet att kasta överhanden, måste du kasta den kort. Det innebär att du måste böja armbågarna lite mer och att du inte ska slå för mycket.
Om 0:12 sekunder i videon ovan visas Dmitry Pirog närma sig avståndet, kasta en jab för att hitta sitt räckvidd och för att distrahera motståndaren (Daniel Jacobs), och sedan kasta en kort överhand över motståndarens jab.
Wide Overhand
En wide overhand ska kastas när du är på medellångt avstånd.
Då din motståndare kommer att befinna sig något längre ut, kommer din armbåge endast att vara lätt böjd när överhanden kastas, och böjs till en 90 graders vinkel när slaget landar.
Overhand Counter Over the Jab / Hook
En av de vanligaste motstötarna, särskilt en som brawlers gillar att använda, är overhand over the Jab (när båda fighters har samma ställning).
Så snart du ser axeln röra sig indikerar detta att din motståndare kommer att kasta antingen en jabb eller en krok. Du kan tajma detta och kasta din överhand när du ser denna kroppsrörelse.
Om din motståndare har en motsatt hållning kan du också fånga honom på en kontringsöverhand om han kliver in med en jab eller en krok.
Mästra överhanden
Du kommer inte att se många renodlade boxare kasta överhanden ofta, eftersom det inte är ett lätt slag att landa, och en bra boxare kan vanligtvis läsa av det. Det sätter dig också i en sårbar position om du skulle missa.
Hursomhelst är det ett kraftfullt och bedrägligt slag som borde finnas i varje tryckboxares arsenal. Du axlar studera följande fighters, som har effektiva och kraftfulla overhands.
- Ruslan Provonikov
- Brandon Rios
- Marcos Maidana
- Lucas Matthysse
Det bästa sättet att träna på dina overhands är genom att använda en majssäck, vilket är en tårformad tung säck. Du kan också träna den på vanliga tunga säckar, även om jag tycker att majsäcken är bättre för att träna overhands. Få slagtekniken och fotpositioneringen rätt först innan du kastar med full kraft.
För att få ut så mycket som möjligt av din träning rekommenderar jag starkt följande artiklar:
► Hur man ökar slagkraften
► 10 tips för att förbättra boxningens fotarbete
► Boxningens grunder
► Top 10 bästa tunga boxningssäckar
► Top 10 bästa boxningshandskarna
.