Sömn och din 1- till 3-månadersbarn
Just när du tror att det är en avlägsen dröm att få mer sömn, kommer ditt barn att börja sova längre stunder på natten. Babyns sömncykel närmar sig din och han eller hon kan hålla mer mjölk i magen.
Men tro inte att du kommer att trycka på snooze-knappen ännu. I det här skedet anses ”sova hela natten” vara en sträcka på endast 5 eller 6 timmar.
Hur länge kommer mitt barn att sova?
Då bebisar i den här åldern är mer vakna, alerta och medvetna om sin omgivning under dagsljuset, är det troligare att de är trötta på natten och sover. Men intervallet för det normala är fortfarande mycket brett.
Vid tre månaders ålder brukar bebisar sova ungefär 14 timmar om dagen. Många kommer att ha etablerat sig i en daglig sömnrutin med två eller tre tupplurar under dagen, följt av en sträcka med ”sömn genom natten” efter en matning sent på natten.
Också alla spädbarn håller sig inte till samma tidtabell. Om du har frågor eller funderingar kan du kontakta din läkare.
Hur ska spädbarn sova?
Följ dessa säkerhetsföreskrifter med ditt lilla barn:
- Lägg barnet på ryggen för att sova, inte på magen eller sidan. Antalet fall av SIDS har minskat kraftigt sedan American Academy of Pediatrics (AAP) införde denna rekommendation 1992. Att sova på magen med liten eller ingen möjlighet att ändra huvudposition kan blockera spädbarnens små luftvägar och få dem att ”andas in” sin egen koldioxid. I denna position kan spädbarn också bli överhettade (en annan riskfaktor för barn som drabbas av barn med dödlig spädbarnsdöd) och kan få sina munnar eller näsor blockerade av sängkläder.
- Kontrollera att spjälsängen uppfyller gällande säkerhetsnormer. Använd en fast spjälsängsmadrass med ett lakan som passar bra.
- Lägg inget annat i spjälsängen eller liggdelen. Föremål som kan röra barnets ansikte – t.ex. plyschleksaker, kuddar, filtar och stötdämpare – kan också blockera andningen.
- Se upp för andra faror. Undvik föremål med sladdar, band eller band som kan slå sig runt barnets hals och föremål med någon form av skarp kant eller hörn. Se dig omkring efter saker som ditt barn kan röra vid från en sittande eller stående position i spjälsängen. Hängande mobiler, väggbonader, tavlor, draperier och fönstergardiner kan vara skadliga om de finns inom barnets räckhåll.
Och även om många kulturer stöder sängdelning finns det en risk att barnet kan kvävas eller strypas, och flera studier visar att det finns en högre förekomst av SIDS (plötslig spädbarnsdöd) i hushåll där barnet sov i föräldrarnas säng. Detta gäller särskilt för barn till mammor som röker. Ett säkrare alternativ är att dela rum och ha en separat spjälsäng eller liggdel i rummet med er. Du kan njuta av många av fördelarna med att dela säng (underlätta matning, somna snabbare osv.) utan riskerna.
Hjälpa ditt barn att sova
Om du inte redan har gjort det, börja med en rutin vid sänggåendet som kommer att vara bekant och avslappnande för ditt barn. Bad, läsning och sång kan lugna bebisar och signalera ett slut på dagen. Var konsekvent och ditt barn kommer snart att associera dessa steg med att sova.
Om du vaggar ditt barn till sömns före sänggåendet kan ditt lilla barn förvänta sig att bli vaggat till sömns efter nattliga uppvaknanden. Försök i stället att lägga barnet i en spjälsäng eller liggdel när det är sömnigt men fortfarande vaket. På så sätt lär sig barnet att somna på egen hand.
Och även om det kan vara svårt till en början, föreslår vissa experter att detta också är åldern för att börja låta barnet bråka några minuter när han eller hon vaknar under natten. Ditt barn kan helt enkelt befinna sig i en fas av lätt slummer, även om du tror att han eller hon är klarvaken. Vissa bebisar vrider sig, gnäller och gråter till och med i sömnen innan de somnar om på egen hand.
Om du inte misstänker att din bebis är hungrig eller sjuk, försök se vad som händer om du lämnar din bebis ensam. Det kommer att hjälpa er alla i det långa loppet om ditt barn kan utveckla förmågan att somna om utan din hjälp.
Om ditt barn vaknar under den period som du vill att han eller hon ska sova, håll aktiviteten till ett minimum. Byt eller ge barnet mat i mörkret och lek inte med barnet. Ditt lilla barn kommer att börja få budskapet att du är tråkig under natten, så han eller hon kan lika gärna somna om. Det kan också hjälpa att hålla elektronik och mobila enheter avstängda och att hålla belysningen låg under nattliga uppvaknanden.
Om din bebis vaknar tidigt för att matas på morgonen kan några små förändringar möjliggöra en liten förskjutning av schemat. Du kan prova att väcka ditt barn för den sena matningen på natten vid en tidpunkt som passar ditt sömnschema. Om ditt barn till exempel sover efter en matning klockan 19.00 och vaknar klockan 02.00 för att äta, försök att väcka barnet för matning klockan 23.00 och lägg det sedan till ro för att sova fram till en tidig matning klockan 05.00 eller 06.00. Det kan ta några nätter att etablera den här rutinen, men om du är konsekvent kommer du att öka dina chanser att lyckas.
När du ska ringa läkaren
Om ditt barns sömnvanor oroar dig, tala med din läkare, som kan lugna dig eller gå till botten med ett fysiskt problem som kanske inte har några andra symtom än grinighet eller sömnlöshet.
Hursomhelst kan läkaren hjälpa dig att komma in på rätt spår – det spår som leder till mer kvalitativ sömn för ditt barn och för dig.
Reviewed by: Rupal Christine Gupta, MD
Datum: Recenserad: November 2014