Självkärlek: List of 100 Daily Positive Affirmations

För att vi ska sätta oss in i den här listan med positiva affirmationer vill jag berätta lite om min historia med affirmationer och varför jag tror på deras enkla kraft. Du kan också läsa det här inlägget om varför och hur affirmationer fungerar för att bättre förstå deras potential.

Jag har använt affirmationer nu i nästan tre år. De var en liten men viktig del i min återhämtning från postnatal depression och ångest efter min sons födelse 2015. De är för närvarande en liten men viktig del av mina förberedelser inför födelsen av min andra son senare i år. Som författare av samtida skönlitteratur är de också en liten men mycket, mycket viktig del av mitt skrivande, och det är därför jag skapade WriteNOW Cards, för att andra författare ska kunna dra nytta av samma fördelar. Det jag älskar mest med positiv bekräftelse är hur lite ansträngning det kräver och ändå hur stor förändring det kan ge.

Bara genom att upprepa samma fem eller sex positiva ord, om och om igen, kan du träna om din hjärna så att den tänker annorlunda om de viktigaste sakerna i livet, det vill säga dig själv, din framtid och ditt arbete. När du säger positiva uttalanden om och om igen och gör det till en vana lyssnar din hjärna och kan inte ignorera det, och detta har gjort mitt skrivande liv roligare och mer produktivt. Det som har visat sig vara lite svårare för mig har varit att införa affirmationer i vardagen.

Jag använder nästan alltid ett av mina WriteNOW-kort när jag skriver och arbetar med min skönlitteratur, men inte nog med att de för det mesta bara rör skrivandet, jag skriver tyvärr inte varje dag nuförtiden, så det går några dagar utan att jag ger affirmationerna den lilla, men betydelsefulla uppmärksamhet som de behöver.

Det är anledningen till att jag skrivit den här listan med positiva affirmationer. Jag ville ha en noggrant utvald lista med positiva affirmationer som hjälper mig varje dag, och nu hoppas jag att de kan hjälpa dig också. Jag har grupperat dessa dagliga affirmationer efter ämnen eller situationer beroende på dina behov eller vilken typ av dag du har, så jag hoppas att de fortfarande är användbara.

FORTARE LÄSNING: Du kan också hitta 100 gratis idéer till självvårdsaktiviteter här, 100 helande affirmationer här, och du bör också anmäla dig till mitt nyhetsbrev för att få regelbundna exklusiva innehållsdelande inlägg om affirmation, självkärlek och självvård.

En lista med positiva affirmationer för det dagliga livet

För att vi ska gå vidare kanske det är värt att snabbt förklara exakt vad en affirmation är och hur man gör det med optimal effekt. På ytan låter affirmationer lätt – och det är definitivt lätt jämfört med andra mer tids- och ansträngningskrävande självvårdshandlingar som jag har provat som meditation eller yoga – men precis som med allt annat kan det vara svårt att hålla sig till, och fördelarna kommer inte alltid omedelbart. Naturligtvis finns det enkla sätt att komma runt detta. Öva på affirmation vid ungefär samma tid varje dag. Ta för vana att tänka på affirmation när du känner dig låg, sårbar eller stressad. Skriv ner dina favoritsatser på post-it-lappar och lägg dem på ställen som du tittar på regelbundet – badrumsspegeln, köksskåpet, baksidan av ytterdörren så att du ser en på vägen ut varje dag. Eller så kan du försöka ställa in ett alarm som påminner dig själv om att ägna en minut eller två åt att säga positiva påståenden.

Och när du säger dina affirmationer, säg dem högt om du kan. Det finns forskning som säger att när vi pratar högt om oss själva lyssnar vi bättre, så det är logiskt att det mest effektiva sättet att öva affirmationer är att faktiskt säga påståendena högt. Jag vet att detta låter uppenbart och enkelt, men jag vet också från samtal med många människor – och från min egen erfarenhet – att det faktiskt kan vara ganska svårt att säga affirmationer högt och att det nästan alltid känns lite konstigt. Men du bör känna dig tröstad över att detta är fallet. Det är väldigt sällan som något som bara är lätt och bara enkelt och som inte framkallar någon reaktion eller motstånd faktiskt har en förändrande effekt på dig. Med andra ord är det genom att göra det konstiga eller obekväma som vi lär oss eller förändras… till det bättre. Detta gäller definitivt för bekräftelse. Om det hjälper kan du prova att göra affirmationer i duschen, när du gör något annat och det redan finns ett bakgrundsbrus. Ge den bara så mycket av din uppmärksamhet som möjligt och var mycket uppmärksam på de ord du säger. Alternativt kan du prova att skriva affirmationer upprepade gånger, som de repliker som skolorna brukade ge som straff. Det finns mycket kraft i upprepning hur den än sker, och det vet du redan eftersom jag vågar påstå att du har samma gamla upprepade negativa tankar och du vet alltför väl att de är mycket effektiva när det gäller att få dig att känna dig låg eller usel. Samma logik gäller för att ha samma upprepade positiva tankar, vi behöver bara träna oss att tänka, känna och tro på dessa. Återigen kan du läsa mer om varför och hur affirmationer fungerar här.

Detta för mig till en annan viktig punkt, välj dina positiva affirmationer från denna lista klokt. Vi är alla olika människor och jag vet från min erfarenhet av att skriva att vi alla reagerar väldigt olika på språk, ord och tonfall. Bekräftelser kommer alltid att vara mer effektiva om du väljer positiva påståenden som klickar och resonerar med dig på ett naturligt sätt; påståenden som du antingen verkligen tror på, eller verkligen vill tro på. Och med det i åtanke får du gärna använda den här listan för att inspirera till några egna! Om du har några som du älskar, lämna gärna en kommentar med dina favoriter eftersom de också kan hjälpa andra läsare… och mig!

Så låt oss börja med vår lista med affirmationer.

Positiva affirmationer för varje dag och alltid

Oavsett ditt humör, oavsett vad en dag kastar på dig, oavsett var du befinner dig, så är det här de dagliga affirmationerna som alltid kommer att ha en positiv inverkan. De är också korta, söta och går rakt på sak, vilket jag tror att nästan alla de mest kraftfullt positiva affirmationerna är. Säg dessa högt eller i ditt huvud eller under ditt andetag när du känner att du behöver lite extra fokus, eller lugn eller frid med dig själv och din situation; eller helt enkelt när du behöver komma ihåg hur fantastisk du är.

1. Jag är tillräckligt. Alltid.

2. Jag är kärlek.

3. Jag är kärleksfull.

4. Jag är älskad.

5. Jag litar på den person jag är.

6. Jag är snäll mot mig själv.

7. Jag tar mig tid att ta hand om mig själv.

8. Jag förtjänar kärlek och respekt.

9. Jag är stark och kapabel.

10. Jag har mycket att erbjuda världen.

Affirmationer för en snabb och meningsfull humörhöjning

Vi upplever alla humörsvängningar, även när det verkar som om allt går bra. Medan påståendena ovan är livsbejakande tycker jag att påståendena nedan är fantastiskt bejakande. De är utformade för att påminna dig själv om att du inte bara räcker till, du är också fantastisk. Du är ett ljus som lyser. Så lysa vidare, solstråle!

1. Jag är solsken.

2. Jag har ett vackert skratt.

3. Mitt leende får andra att le.

4. Jag utstrålar värme och vänlighet.

5. Mitt hjärta är fullt av kärlek för den jag är.

6. Kärlek är det jag tror på mest av allt.

7. Mina kramar är fulla av kärlek och värme.

8. Jag ger världen glädje.

9. Jag rockar på att vara jag!

10. Jag är stolt över den person jag är idag och den person jag kommer att vara imorgon.

Dagliga affirmationer för arbete

Vi måste alla arbeta i en eller annan form, vare sig det handlar om att ta hand om våra barn eller att ta hand om någon annan (det svåraste arbetet av alla enligt min åsikt), att driva ett eget företag eller att jobba långa arbetspass, eller att gå in på ett kontor och jobba oss uppåt på en karriärstege. Arbetet är en del av vårt liv, men det är inte den enda delen av vårt liv. Arbetet förtjänar vår positivitet och vårt fokus – vilket är vad dessa affirmationer syftar till att uppnå – men det behöver också vår balans och vår vila. Dessa affirmationer kommer förhoppningsvis att hjälpa dig att vårda ett hälsosamt förhållande till ditt arbete, oavsett vad det är.

1. Jag arbetar hårt och vet mitt värde.

2. Jag har många färdigheter att erbjuda.

3. Jag sätter värde på den erfarenhet jag har och min förmåga att lära mig och växa mer.

4. Jag har den inre styrkan att navigera genom utmaningar på jobbet.

5. Jag har min egen definition av framgång.

6. Jag är stolt över det arbete jag utför.

7. Arbete är en viktig del av mitt liv, men det är inte mitt enda syfte eller passion.

8. När jag arbetar tillämpar jag mig själv med fokus och positivitet.

9. Jag tar mig tid att vila efter att ha jobbat hårt.

10. Jag är pålitlig, ansvarsfull och respekterad på arbetet.

Affirmationer för att fira och ge bränsle åt din kreativitet

Om du har läst den här bloggen i mer än en minut vet du att jag tror att kreativitet är nyckeln till ett tillfredsställande, roligt och fritt liv. Vi är byggda för att ha passion och kreativitet, och vår hjärna belönar oss med goda hormoner och lyckokemikalier när vi hänger oss åt vår kreativitet. Men att göra det i vår upptagna värld är inte alltid lätt, men det gör det inte mindre viktigt. Dessa affirmationer syftar till att hjälpa dig att skapa utrymme och tid för din kreativitet. Gå nu och gör saker!

1. Jag är en kreativ person.

2. Det finns alltid en plats i världen för min kreativitet.

3. Jag delar med mig av det jag skapar med stolthet och grace.

4. Världen vill ha mer av det jag har att erbjuda.

5. Det finns alltid en plats i världen för det jag skapar och gör.

6. Jag brinner för min kreativitet.

7. Min kreativitet har ett syfte i mitt liv och i världen.

8. Mitt liv är fylligare när jag skapar tid och utrymme för min kreativitet.

9. Jag håller mina ögon, öron och mitt hjärta öppna för kreativ inspiration.

10. Det är viktigt för mig att leva ett kreativt liv; det gör mig till en friskare och lyckligare person.

Dagliga affirmationer för relationerna i ditt liv

Att ha meningsfulla relationer är det som gör oss mänskliga och de är det som gör livet värt att leva, men de är inte alltid lätta, eller okomplicerade eller utan stress och utmaningar. Av denna anledning är det verkligen viktigt att påminna oss själva om vad både våra styrkor och gränser är som vän, partner, förälder eller i någon annan roll för att få ut så mycket som möjligt av våra relationer.

1. Jag är värd kärlek och förtroende i mina relationer och vänskapsrelationer.

2. Jag vårdar aktivt sunda relationer med de människor jag älskar.

3. Jag ger glädje till dem som finns runt omkring mig.

4. Jag är tacksam för alla som älskar och bryr sig om mig.

5. Mina vänskapsrelationer är viktiga för mig.

6. Jag är en lojal, kärleksfull vän.

7. Jag vet hur viktigt det är att bara lyssna på andra.

8. Mina vänner älskar och respekterar mig.

9. Mina relationer ger mig glädje.

10. Jag omger mig med människor som jag älskar och bryr mig om, men tar mig också tid att vårda min relation till mig själv.

Positiva affirmationer för din mentala hälsa

När vi praktiserar positiva affirmationer, vilken positiv affirmation som helst, vårdar vi vårt sinne och vår mentala hälsa. Det betyder dock inte att vi inte kan göra specifika affirmationsövningar för att verkligen tala till och ta hand om vår mentala hälsa. Självklart kommer affirmationer i sig inte att lösa eller bota de värsta psykiska sjukdomarna eller episoderna, men de kan vara en del av ett lugnande botemedel som bidrar till läkning och till dess tillväxt och utveckling både omedelbart i det nuvarande ögonblicket – vilket ofta är det vi längtar mest efter när vi lider av psykiska hälsoproblem – men också i framtiden. Så prata med ditt vackra sinne. Säg till det att du älskar det.

1. Jag fokuserar på det jag kan kontrollera och släpper det jag inte kan kontrollera.

2. Jag älskar mitt vackra sinne.

3. Jag investerar i mig själv genom stora och små handlingar som handlar om egenvård och självkärlek.

4. Min inre styrka känner inga gränser.

5. Jag andas in energi och kärlek, jag andas ut negativitet och tvivel.

6. Jag tar mig tid för att lära känna mina behov, begränsningar och gränser bättre.

7. God psykisk hälsa är en resa, inte ett mål.

8. Min psykiska hälsa är lika viktig som min fysiska hälsa.

9. Jag skäms inte och är inte ensam om att ha problem med min psykiska hälsa.

10. Jag tar hand om min psykiska hälsa eftersom den förtjänar min kärlek.

Affirmationer för din fysiska hälsa

På samma sätt är det mycket effektivt att ha en positiv relation till din kropp och fysiska hälsa för att förbättra din dagliga livskvalitet. Jag har länge kämpat med att vårda en positiv relation till min kropp och jag vände mig först nyligen till affirmationer eftersom jag såg hur effektivt det har varit med mitt skrivande. Nu kan man oftast se mig använda affirmation när jag tränar eller försöker sammanfatta energin och entusiasmen för träning.

1. Jag är alltid starkare än jag ser ut och känner mig.

2. Jag går högt och är stolt över den jag är.

3. Min kropp är min bästa vän.

4. När jag äter bra, tränar och får tillräckligt med sömn investerar jag i mig själv.

5. Jag är stolt över allt som min kropp gör för mig, varje dag.

6. Jag lyssnar på vad min kropp behöver.

7. Jag jämför inte min kropp med andras kroppar.

8. Jag älskar vad min kropp klarar av att göra nu och i framtiden.

9. Jag är tacksam för att min kropp är både vacker och stark.

10. Jag använder min kropp med kärlek, stolthet och omsorg.

Positiva affirmationer för att hjälpa dig på dåliga dagar

Vi har alla dåliga dagar. Ibland kommer och går våra dåliga dagar utan att vi egentligen tänker särskilt mycket på dem. Men ibland kan våra dåliga dagar dra ner oss och förvandlas till något mer problematiskt eller ohjälpligt under längre tid än bara en eller två dagar. Detta är naturligt och normalt, men det går också ofta att undvika. Att ta en stund för att erkänna när vi har en dålig dag och att det är allt det är, och att vi är starka nog att ta oss igenom det, kan göra stor skillnad. Så kom ihåg dessa affirmationer när du har en dålig dag och var snäll mot dig själv, alltid.

1. Jag har tillåtelse att ha dåliga dagar.

2. Jag är modig nog att uthärda dagar som idag.

3. Jag har tålamod med och är snäll mot mig själv.

4. Morgon är mer än ännu en dag; det är en ny chans att glänsa.

5. Jag ser fram emot att må bättre om saker och ting igen.

6. Livet är hårt ibland, men det är jag också.

7. Jag är en överlevare och det gör mig stolt över mig själv.

8. Under svåra dagar som denna älskar jag mig själv mer än någonsin.

9. Mina dåliga dagar och olyckliga stunder kommer alltid att gå över.

10. Jag kan se slutet på denna svåra tid, och jag rör mig mot det med varje andetag jag tar.

Affirmationer för att njuta och dra mer nytta av bra dagar

Så ja, vi har dåliga dagar, men vi har också bra dagar. Ja! Jag tycker ofta att jag inte tar tillvara på mina bra dagar. Jag känner nästan att jag borde ha ENDAST bra dagar så att jag ser dem som normen (och därmed varför dåliga dagar känns så onormala och äckliga och skadliga) men detta är varken en realistisk eller hälsosam inställning. Istället försöker jag fira mina goda stunder och lyckliga dagar och liksom ta till mig den positiviteten för att vårda min mentala hälsa och min livssyn så att jag är bättre förberedd för svårare tider.

1. Jag förtjänar att må bra med mig själv just nu.

2. Den här positiva energin är min egen skapelse.

3. Jag är glad över och för livet.

4. Jag njuter av att må bra med mig själv.

5. Det är viktigt att jag tar mig en stund för att värna om att känna mig i fred med mig själv.

6. De här goda dagarna ger näring åt min själ och hjälper mig att förbereda mig för svårare tider.

7. Jag firar mig själv och det jag har uppnått idag och varje dag.

8. Framtiden är ljus och det är ljuset som lyser inom mig också.

9. Jag strävar efter att dela med mig till andra av den positivitet och kärlek som jag känner för livet.

10. Jag ler med tillförsikt i mig själv och i framtiden.

Positiva affirmationer som firar din unikhet

Att vara mycket medveten om vår unikhet är inte en övning för att smeka ditt ego eller få dig att känna dig bättre än någon annan, utan mer är det ett sätt att erkänna våra olikheter, våra styrkor och vårt behov av att bara vara oss själva. Det är allt vi kan vara! Jämförelser är ett farligt spel, så vi bör sträva efter att undvika dem till varje pris, men i en värld som bara delar med sig av noggrant filtrerade och kurerade höjdpunkter på sociala medier finns det naturligtvis en ständig frestelse att jämföra och ifrågasätta oss själva. Istället skulle vår energi vara mycket bättre spenderad på att lära känna och vårda oss själva, och ja, ett av sätten vi kan göra det på är genom bekräftelse.

1. Jag behöver inte ändra mig för någon.

2. Det finns ingen annan i världen som är som jag. Det är min magi.

3. Jag är inte rädd för att vara annorlunda.

4. Jag är trogen mitt underbara jag.

5. Jag är älskad för den jag är just nu.

Dagliga affirmationer för att hedra ditt framtida jag

Avhängigt av vilken typ av person du är kan det ge upphov till ett antal känslor och känslor när du ser framåt mot framtiden. Och naturligtvis kommer detta att förändras från dag till dag. Att se framåt med positivitet och hopp är inte naturligt för många människor, men det kan faktiskt vara något vi lär oss, eller åtminstone förbättrar, genom positiv affirmation.

1. I framtiden kommer allt att gå bra för min vackra själ.

2. Jag litar på att jag är stark nog att möta vad framtiden än för med sig.

3. Jag förtjänar bra saker i min framtid.

4. Jag ser fram emot att leva morgondagen, och morgondagens morgondag.

5. Ibland vet jag inte vart jag är på väg, men jag kommer att hitta min väg. Och det kommer att bli fantastiskt.