Cu toții vrem să trăim cu intenție și în termenii noștri, dar multe dintre zilele noastre sunt blocate pe pilot automat. Este mai ușor să trecem prin mișcări și să lăsăm evenimentele externe sau oamenii să ne controleze ziua decât să ne stabilim intenții și să le ducem la îndeplinire. Cu toate acestea, prin crearea unei conștientizări cu privire la viața intenționată, putem să ne dirijăm propriul curs și să trăim o viață care este fidelă dorințelor, nevoilor, obiectivelor și dorințelor noastre.
Semne că ești blocat pe pilot automat
Pentru a trăi cu intenție, trebuie mai întâi să începi să recunoști semnele că nu-ți controlezi propria viață. Câteva dintre aceste semne sunt:
- Faceți o mulțime de lucruri fără să vă gândiți la ele.
- Rutina dvs. zilnică este previzibilă.
- Vă găsiți scuze pentru a nu încerca lucruri noi.
- Modul dvs. implicit este derularea prin telefon.
- Spui da la orice.
- Nu faci progrese în atingerea obiectivelor tale.
- Simți că vieții tale îi lipsește ceva, că există o viață mai bună de trăit.
Câte dintre aceste semne recunoști? Chiar dacă este doar unul sau două, cu siguranță ai putea trăi cu mai multă intenție și ai putea să te ocupi de propria viață și de acțiunile tale. Să trecem la treabă!
Cum să trăiești cu intenție
Viața intenționată înseamnă să faci un bilanț al locului în care te afli acum (mental, fizic și emoțional). Înseamnă, de asemenea, să fii sincer și să te accepți pe tine însuți. Trebuie să vă puneți întrebarea dificilă – ce îmi doresc cu adevărat cu viața mea?
Decideți ce este important pentru dumneavoastră
Primul pas pentru a trăi cu mai multă intenție este să evaluați ce este important în viața dumneavoastră. Care sunt mai exact prioritățile tale și ce te-ar ajuta să te simți mai împlinit și mai satisfăcut? Unde doriți să vă petreceți timpul și cu cine? Care sunt obiectivele tale și ce te-ar putea ajuta să le atingi? Cum doriți să vă schimbați viața pentru a trăi mai bine?
Crearea conștientizării prin urmărire
O modalitate simplă de a schimba comportamentul și de a înceta să mai faceți lucruri care nu vă servesc intențiile este prin urmărirea acțiunilor dumneavoastră. Alegeți o zi (sau, mai bine, o săptămână) și urmăriți timpul pe care îl petreceți în mod obișnuit în modul pilot automat/timp de răspuns, cum ar fi:
- Derularea în social media
- Știri (citire, vizionare, ascultare)
- Să spui da la solicitări pentru timpul tău
- Tot ce altceva faci în mod implicit fără să te gândești la asta
După ce ești conștient de cât de mult timp petreci cu pierderile de timp (așa cum îmi place să le numesc), poți începe să iei decizii mai conștiente cu privire la locul în care să îți petreci timpul.
Stabilește obiective și fă un plan
După ce ai definit ce este important pentru tine și ai identificat unde îți pierzi timpul, este timpul să faci un plan. De exemplu, dacă intenția dvs. este să petreceți mai mult timp cu familia, cum arată acest lucru? Asta înseamnă să gătești cina și să o mănânci la masă? Să te joci cu mingea în curte? Să faceți o excursie cu mașina? Fiți specific cu privire la modul în care veți petrece în mod intenționat mai mult timp cu familia dvs.
Pe lângă acest plan, asigurați-vă că includeți un obiectiv și un plan pentru a reduce timpul petrecut cu pierderile de timp, cum ar fi derularea pe rețelele de socializare și sarcinile de autopilot. Faceți o alegere de a petrece timp pe aceste sarcini, iar a trăi în mod intenționat constă în a vă recunoaște alegerile. Definiți-vă obiectivele de reducere a timpului dedicat sarcinilor care nu vă servesc scopurilor sau obiectivelor finale. Aproape în mod implicit, acest lucru va crește timpul în care trăiți cu intenție.
Practicați mindfulness și fiți prezent
O practică regulată de mindfulness este o modalitate excelentă de a trăi cu intenție. Mindfulness înseamnă să fii prezent, să fii conștient de tine însuți și să fii ancorat. Prin mindfulness, puteți fi mai „conștienți” de acțiunile, reacțiile și alegerile pe care le faceți. Această conștientizare te ajută să „preiei controlul” asupra deciziilor tale și să trăiești mai mult după intențiile tale. Puteți practica mindfulness în multe moduri, inclusiv în următoarele:
- Meditație – Stați și concentrați-vă asupra respirației. Observați când mintea vă rătăcește și aduceți-o înapoi la respirație. Ne plac aplicațiile Headspace sau Calm.
- Ascultarea „activă” – Să fiți pe deplin prezent în conversație. Observând vocea, ochii, gura, gesturile celeilalte persoane.
- Mâncatul conștient – Acordarea atenției la toate senzațiile de a mânca. Mirosurile, textura, diferitele gusturi, căldura.
- Mersul pe jos – Să simțiți cu adevărat senzațiile mersului pe jos. Observați-vă picioarele lovindu-se de pământ, simțiți vântul, vedeți copacii, mirosiți iarba, auziți ciripitul păsărilor.
- Poftele – Când apare o poftă (fie că este vorba de foame sau de nevoia de a vă lua telefonul), observați cum vă simțiți. Ce a declanșat pofta? A fost ceva ambiental sau fizic? Puteți să vă rețineți? Cum vă simțiți dacă nu satisfaceți pofta?
Disciplină și practică
Nu vă puteți aștepta să faceți schimbări și să trăiți cu intenție imediat. Pentru a obține ceea ce vă doriți, trebuie să depuneți muncă. Te vei zbate, te vei abate, vei cădea din nou în vechile obiceiuri și în modul pilot automat.
Este normal, ești om. Sunteți conectați pentru confort.
Pentru a trăi cu intenție începe cu o alegere deliberată, conștientă, de a urmări un anumit curs de acțiune sau direcție. Trebuie să practicăm intenția deliberată în fiecare zi, altfel nu va funcționa. La fel ca un plan de exerciții fizice, trebuie să vă țineți de el și să fiți consecvenți pe termen lung pentru a vedea rezultate. A trăi cu intenție este alcătuit din multe alegeri mici și conștiente în fiecare zi.
Cum alegi să trăiești?
Vrei să te uiți înapoi la viața ta peste 20 de ani și să regreți că nu ai trăit cu intenție? Cum vreți să trăiți mai bine? Spuneți-ne în comentariile de mai jos. Vrem să auzim despre obiectivele tale și despre modul în care lucrezi la ele. De asemenea, etichetează-ne într-o postare pe Instagram @realsimplegood și #TheRSGLife. Alege astăzi să trăiești cu intenție și să preiei controlul asupra vieții tale!