Dotaz:
Co znamenají vysoká a nízká čísla naměřeného krevního tlaku? Jak je mohu kontrolovat nebo měnit?“
Odpověď:
Jaký je můj krevní tlak?
– Za prvé, váš krevní tlak je druhé nejdůležitější číslo, které byste měli znát (číslo 1 jsou narozeniny vašeho manžela).
– A za druhé, příliš málo lidí ví, co tato čísla měří. Nejvyšší číslo, známé jako systolický tlak, odráží tlak, který vzniká ve vašich tepnách, když srdce vytlačuje krev do cév. Spodní neboli diastolické číslo udává tlak, když se vaše srdce uvolní. Obě čísla udávají, co tlačí na stěny vašich tepen.
Ohledně těchto čísel existují dva zastaralé předpoklady: že systolický krevní tlak by měl být 100 plus váš věk a že 120/80 je zdravý. Krevní tlak, který chcete, je 115/76 nebo méně. Celostátní medián je 129/86.
Pokud je váš každodenní tlak vyšší, než by měl být, máte co dělat. Výběr zdravých potravin, hubnutí (pokud to potřebujete) a fyzická aktivita sníží jeho hodnoty.
Dotaz: Je mi přes 55 let a zajímalo by mě, jaké vitamíny mám užívat, abych vymazala vrásky a stařecké skvrny.
Odpověď:Doplňky stravy vrásky a stařecké skvrny nevymažou, ale mohou pomoci předcházet vzniku nových. To, co je dobré pro udržení mladého těla, také zabraňuje příliš rychlému stárnutí pleti.
Navrhujeme:
– Dvakrát denně polovinu kvalitního multivitamínu (nedostatky ve výživě z ne zcela dokonalé stravy se mohou projevit na obličeji).
– Dvakrát denně navíc 300 mg niacinu a 500 mg vitaminu C.
– Denně 400 IU vitaminu E, který pomáhá zneškodnit volné radikály, jež jsou známé tím, že poškozují kolagen v pleti a způsobují její vzhledovou suchost.
Pomoci mohou i vitaminy z potravin:
Ty, kteří jedí hodně zeleniny, fazolí, olivového oleje, vlašských ořechů a vícezrnného pečiva, mají menší pravděpodobnost vzniku vrásek než ti, kteří dávají přednost červenému masu, máslu a sladkostem.
Dejte si do košíku tyto potraviny:
– Avokádo: Předchází nedostatku biotinu, kvůli kterému je pleť suchá a vlasy bez života. Biotin obsahují také luštěniny, sója, ořechy a vaječné žloutky.
– Zelený čaj:
– Granátové jablko: Pomáhá chránit před poškozením sluncem a zesiluje (v dobrém slova smyslu) bariérovou vrstvu pokožky:
– Rajčata: Pomáhají chránit pokožku před poškozením způsobeným slunečním zářením. K těmto plodům jezte trochu tuku, aby se účinné látky z rajčat lépe vstřebávaly.
Stejně důležité jako vyživovat pokožku zevnitř je chránit ji zvenčí. Vždy používejte opalovací krém s ochranným faktorem SPF 30 ohodnocený čtyřmi hvězdičkami a vyrobený z oxidu zinečnatého a/nebo oxidu titaničitého.
Dotaz: Mám neustále nafouklý podbřišek, takže vypadám, jako bych byla asi ve třetím měsíci těhotenství. Ať sním cokoli, nafouknu se jako balon. Každý den cvičím, pravidelně posiluju břišní svaly a piju hodně vody, ale zdá se, že nic nepomáhá. Často mám zácpu a také mě bolí břicho.
Odpověď: Jakékoli nepříjemné pocity, které se drží, jsou způsobem, jakým vás tělo upozorňuje, a zdá se, že máte hlasité a jasné zprávy. Ať už vaše potíže způsobuje cokoli, může to být tak snadné k nápravě, jako je změna stravy, tak náročné, jako je vypátrání potravinové alergie, nebo tak život ohrožující, jako je rakovina. Než se tedy pustíte do něčeho dalšího, domluvte si schůzku s lékařem. Nepochybně budete potřebovat nějaká diagnostická vyšetření, možná včetně testu na alergii na lepek a transvaginálního ultrazvuku (pokud vám lékař ultrazvuk nenavrhne, požádejte o něj).
Nadýmání a bolesti břicha, které popisujete, jsou klasickými varovnými příznaky nádoru vaječníků a není neobvyklé, že ženy mají také zácpu. Dalšími varovnými signály jsou bolesti pánve, pocit rychlého nasycení při jídle a časté močení. Bolesti zad, pocit únavy nebo bolestivý pohlavní styk mohou také signalizovat nádor.
Neříkáme to proto, abychom vás vyděsili, ale proto, abychom vás vyzvali k rychlému jednání.
Rakovina vaječníků bývala považována za tiché onemocnění, ale v posledních několika letech vědci zjistili, že 90 procent žen, u kterých byla diagnostikována, mělo příznaky onemocnění na počátku. Klíčem k včasnému odhalení, kdy je rakovina nejlépe léčitelná, je věnovat pozornost svému tělu. Znáte ho lépe než kdokoli jiný, a pokud něco neobvyklého přetrvává déle než několik týdnů, navštivte lékaře.
Chcete-li položit otázky a najít způsoby, jak omládnout a být zdravější, navštivte RealAge.com, internetový domov The You Docs.
.