Před sedmi lety (tento měsíc!) jsem začala přecházet na veganskou stravu a inspirovala mě k tomu půvabná výživová poradkyně Kimberly Snyderová. Jakmile jsem se začetla do její první knihy The Beauty Detox Solution, nemohla jsem přestat. Během několika měsíců jsem se stravovala bez masa, mléka a lepku (a každé ráno pila zelené koktejly). I když jsem se nakonec v některých ohledech od filozofie Synderové vzdálila. (nyní jím potraviny s lepkem a nedodržuji žádná pravidla kombinování potravin), za své entré do nezpracovaného rostlinného stravování mohu poděkovat jejím knihám a přístupným receptům.
Od vydání svých prvních dvou knih, které se zaměřovaly především na jídlo a recepty, rozšířila Snyderová své zaměření na celostní wellness, a zejména na spojení mezi emocionálním a fyzickým zdravím. Snyderová nedávno vydala svou pátou knihu Recepty pro váš dokonale nedokonalý život: V této knize zpochybňuje naše tradiční asociace s dokonalostí a vybízí čtenáře, aby zcela změnili své myšlení k lepšímu – k lepší emoční pohodě a lepšímu fyzickému zdraví (zejména lepšímu trávení).
Ačkoli jsem Snyderovou a její práci v průběhu let zbožňovala, přiznám se, že jsem byla skeptická. Koneckonců jsem vlastně vynaložila emocionální energii na to, abych se odpoutala od přesvědčivých slibů guruů (jinak bych si vzhledem k vzkvétajícímu wellness průmyslu kupovala svépomocné knihy a každý týden upravovala jídelníček!) Snyderová by se samozřejmě nikdy nenazvala guru, ale část mého já se cítila přesycena radami dobře míněných odborníků, zejména radami týkajícími se toho, co bychom měli omezovat, detoxikovat nebo škrtat.
Přesto jsem se rozhodla přečíst si Kimberlyinu poslední knihu. Možná ve mně název vzbudil pocit, že bude pojednávat o vyváženém přístupu k wellness, nebo možná budu mít pro Snyderovu práci vždycky místo v srdci. Jsem ráda, že jsem jí dala šanci. Recepty pro váš dokonale nedokonalý život byly osvěžujícím čtením a nabídly několik vítaných připomínek a povzbuzení, které jsou skutečně použitelné v každodenním životě.
5 nečekaných lekcí, které jsem se naučila od výživové poradkyně celebrit Kimberly Snyderové
Přijměte spíše pohled „a“ než „nebo“. Když se potýkáme se svou identitou, jsme často konfrontováni s někdy frustrujícím zjištěním, že části nás samých si zdánlivě odporují (kdo vůbec jsme??). Snyder nám však říká, že nemusíme bojovat se zdánlivě nesourodými prvky sebe sama. „Když přijmeme a ‚a‘ život, nemusíme se cítit špatně, když něco pokazíme, ani nemusíme soudit sebe nebo druhé, protože to, co se často jeví jako rozpor, je součástí naší cesty.“ To znamená, že můžete být uzemnění a radostní a zároveň prožívat starosti s financemi, vztahy a podobně – to vše je součástí krásného člověka, kterým jste.
Aktivně praktikujte odpouštění traumat a stresorů. Snyder přesvědčivě dokládá souvislost mezi stresem a špatným zdravotním stavem (včetně chronického zánětu a jeho nesčetných důsledků): „Péče o naše emoce je pro naše zdraví a pohodu a odvrácení zánětů stejně důležitá jako správné stravování!“ Doporučuje, abychom byli přítomni našim nejsložitějším emocím a nechali je projít skrz nás, místo abychom je potlačovali. Až ve vás příště něco vyvolá emoce, zastavte se a pozorujte, jak se cítíte ve svém těle (stahuje se vám hrudník, máte napjaté čelo?). Dovolte svému tělu, aby tento pocit zpracovalo bez hodnocení – nemusíte ho ani pojmenovávat, jen se s ním posaďte. Snyder vysvětluje, že když budeme těmto okamžikům věnovat pozornost, můžeme je efektivněji překonat, aby nás nezatěžovaly a nenarušovaly naše zdraví.
Pro uzdravení se obraťte na jídlo (skutečné jídlo!). Někdy je jídlo skutečně lékem, zejména když se cítíme na dně. Ale nebojte se, Snyder netrvá na tom, aby toto jídlo bylo nízkokalorické nebo omezující. Ve skutečnosti je velkou fanynkou doma vařených polévek s výživnými ingrediencemi. „Když se začneme cítit trochu mimo rovnováhu, skvělým postupem péče o sebe je sníst očistnou a výživnou polévku, která je plná lehce stravitelných živin a také vlákniny a tekutin, které vám pomohou cítit se spokojeně a přítomně ve svém těle, aniž byste se cítili těžce.“ Na rozdíl od mnoha módních wellness knih Kimberlyiny knihy vždy zdůrazňovaly, jak můžeme jíst zdravé, zkrášlující potraviny z dostupných surovin. I když se tu a tam objeví pár speciálních ingrediencí, téměř vše lze připravit ze snadno dostupných a cenově dostupných surovin, jako je zelí, cizrna, citrony, hnědá rýže atd.
Jedna z léčivých polévek, které Kimberly Snyder uvádí ve svém nejnovějším vydání.
Vyzdvihněte to, co na sobě máte rádi – a vyhněte se pasti „srovnávání a zoufalství“. Náš mozek je nastaven na srovnávání, ale někdy, zejména když se srovnáváme s ostatními, to nemůže vést nikam k dobrému, a to rychle. Snyder doporučuje vyhýbat se tomu, abychom se obraceli na druhé kvůli měřítkům, podle kterých poměřujeme své úspěchy nebo fyzický vzhled. Raději se zaměřme na tři věci, které na sobě máme rádi, a ty oslavujme. Rychle se zamyslete nad třemi věcmi, které na sobě máte rádi!
Snažte se udržet si určitý odstup od svých názorů. Všichni zažíváme chvíle, kdy se cítíme zmítáni svými emocemi, zejména když se stane něco nečekaného nebo když se nám něco nedaří a máme pocit, že je to „špatně“. (Snyderová sdílí příběh o tom, jak se její přirozený domácí porod změnil v akutní císařský řez v nemocnici. To, co považovala za něco, čemu se rozhodně chtěla vyhnout, se změnilo v krásný, pozitivní zážitek). Když si uvědomíme, že náš názor na něco může pominout, vyvíjet se nebo udělat úplný obrat o 180°, můžeme se potenciálně vyhnout pocitu naprosté porážky na horské dráze života: „Zkuste se posadit a zůstat nepřipoutaní ke svým názorům. Vyvíjejí se tak, jak se vyvíjíte vy. Otevřenost a flexibilita vůči novým myšlenkám a perspektivám nám umožňuje získat důležitá ponaučení a zvýšit naši moudrost.“ To může platit i pro věci týkající se nás samých – nejen pro věci, které se nám dějí! Existuje na vás něco, co vám dříve vadilo a nyní to přijímáte jako součást své jedinečné krásy?“
Četli jste v poslední době nějakou dobrou wellness knihu? Podělte se o svá doporučení v komentářích níže! Opustila jsem New York & Uvědomila jsem si, jak mi škodí elektromagnetické znečištění. Jak jsem se detoxikovala
Šílený způsob, jak správné držení těla podporuje pěknou pleť & Detoxikace jater, vysvětluje Erika Bloomová
Potřebujete detox mysli? 4 techniky snění, jak překonat krizi & Uvolněte svůj potenciál
Získejte více takových novinek – přihlaste se k odběru našeho každodenního inspirativního zpravodaje a získejte exkluzivní obsah!
Foto: Kimberly Snyder prostřednictvím Instagramu
.