För sju år sedan (den här månaden!) började jag övergå till en vegansk kost, och det var den underbara näringsexperten Kimberly Snyder som inspirerade mig att göra det. När jag väl började gräva i hennes första bok The Beauty Detox Solution kunde jag inte sluta. Inom några månader åt jag en kött-, mejeri- och glutenfri kost (och drack gröna smoothies varje morgon). Även om jag i slutändan har avlägsnat mig från Synders filosofi på vissa sätt. (Jag äter nu mat med gluten och följer inga regler för matkombinationer), har jag hennes böcker och lättillgängliga recept att tacka för min entré till oprocessat, växtbaserat ätande.
Sedan publiceringen av sina två första böcker, som i första hand fokuserade på mat och recept, har Snyder utökat sitt fokus till holistiskt välbefinnande, och i synnerhet kopplingen mellan känslomässig och fysisk hälsa. Snyder publicerade nyligen sin femte bok, Recipes for Your Perfectly Imperfect Life: I den utmanar hon våra traditionella associationer med perfektion och uppmuntrar sina läsare att helt och hållet omformulera sitt tänkande till det bättre – bättre känslomässigt välbefinnande och bättre fysisk hälsa (särskilt bättre matsmältning).
Men även om jag har beundrat Snyder och hennes arbete genom åren var jag skeptisk. När allt kommer omkring har jag faktiskt ägnat känslomässig energi åt att avlägsna mig från gurusens övertygande löften (annars skulle jag, med tanke på den blomstrande friskvårdsindustrin, köpa självhjälpsböcker och göra kostförändringar varje vecka!) Snyder skulle naturligtvis aldrig kalla sig själv för en guru, men en del av mig kände mig övermättad av välmenande experters råd, särskilt råd om vad vi bör begränsa, avgifta eller skära ner på.
Jag bestämde mig ändå för att läsa Kimberlys senaste bok. Kanske gav titeln mig en känsla av att hon skulle diskutera ett balanserat förhållningssätt till välbefinnande, eller så kommer jag alltid att ha en plats i mitt hjärta för Snyders arbete. Jag är glad att jag gav den en chans. Recipes for Your Perfectly Imperfect Life var en uppfriskande läsning och erbjöd flera välkomna påminnelser och uppmuntran som faktiskt kan tillämpas i vardagen.
5 oväntade lärdomar som jag lärde mig av kändisnäringsexperten Kimberly Snyder
Att omfamna ett ”och”-perspektiv snarare än ett ”eller”-perspektiv. När vi brottas med vår identitet konfronteras vi ofta med den ibland frustrerande insikten att delar av oss själva verkar motsäga varandra (vem är vi egentligen??). Snyder berättar dock att vi inte behöver kämpa mot de till synes disparata delarna av oss själva. ”När vi omfamnar och ’och’ livet behöver vi inte känna oss dåliga när vi gör bort oss, och vi behöver inte heller döma oss själva eller andra eftersom det som ofta verkar vara motsägelsefullt är en del av vår resa.” Detta innebär att du kan vara jordad en glad samtidigt som du upplever oro över ekonomi, relationer och liknande – allt är en del av den vackra person du är.
Öva aktivt på att släppa taget om trauman och stressorer. Snyder gör ett övertygande resonemang om sambandet mellan stress och dålig hälsa (inklusive kronisk inflammation och dess otaliga konsekvenser): ”Att ta hand om våra känslor är lika viktigt för vår hälsa och vårt välbefinnande och för att avvärja inflammation som att äta ordentligt!” Hon rekommenderar att vara närvarande för våra knepigaste känslor och låta dem passera genom oss i stället för att trycka ner dem. Nästa gång något triggar dig, ta en paus och observera hur det känns i kroppen (stramar bröstet, känns pannan spänd?). Låt din kropp bearbeta känslan utan att döma den – du behöver inte ens namnge känslan, bara sitta med den. Genom att uppmärksamma dessa stunder, förklarar Snyder, kan vi på ett effektivare sätt ta oss förbi dem så att de inte fastnar i oss och stör vår hälsa.
Vänd dig till maten för att läka (riktig mat!). Ibland är mat verkligen medicin, särskilt när vi känner oss nere. Men oroa dig inte, Snyder insisterar inte på att den maten ska vara kalorifattig eller restriktiv. Faktum är att hon är ett stort fan av hemlagade soppor med näringsrika ingredienser. ”När vi börjar känna oss lite obalanserade är en bra egenvårdspraktik att äta en renande och vårdande soppa, som är full av lättsmälta näringsämnen samt fibrer och vätska för att hjälpa dig att känna dig nöjd och närvarande i din kropp utan att känna dig tung.” Till skillnad från många trendiga hälsoböcker har Kimberlys böcker alltid betonat hur vi kan äta hälsosam, förskönande mat gjord med lättillgängliga ingredienser. Även om det finns några specialingredienser här och där kan så gott som allting göras med lättfunna, prisvärda ingredienser som kål, kikärter, citroner, brunt ris etc.
En av de helande soppor som presenteras i Kimberly Snyders senaste utgåva.
Förhärliga det du älskar hos dig själv – och undvik fällan att ”jämföra och misströsta”. Vår hjärna är inriktad på att jämföra, men ibland, särskilt när vi jämför oss själva med andra, kan detta inte leda till något bra, snabbt. Snyder rekommenderar att vi undviker att vända oss till andra för de standarder som vi mäter våra prestationer eller vårt fysiska utseende efter. I stället är det bättre att fokusera på tre saker som vi älskar med oss själva och fira dessa saker. Tänk snabbt på tre saker som du älskar hos dig själv!
Försök att upprätthålla en viss grad av distans till dina åsikter. Vi har alla de där tillfällena när vi känner oss ryckiga av våra känslor, särskilt när något oväntat händer eller när något inte går som vi vill, och vi känner att det är ”dåligt”. (Snyder delar med sig av historien om hur hennes naturliga hemförlossning förvandlades till ett akut kejsarsnitt på sjukhuset. Det som hon trodde var något som hon absolut ville undvika förvandlades till en vacker, positiv upplevelse). Genom att erkänna att vår åsikt om något kan passera, utvecklas eller göra en fullständig 180° vändning kan vi potentiellt undvika att känna oss helt besegrade av livets berg- och dalbana: ”Försök att luta dig tillbaka och förbli obunden till dina åsikter. De utvecklas i takt med att du utvecklas. Att vara öppen och flexibel för nya idéer och perspektiv gör att vi kan lära oss viktiga lektioner och öka vår visdom.” Detta kan också gälla saker om oss själva – inte bara saker som händer oss! Finns det något hos dig själv som tidigare störde dig som du nu omfamnar som en del av din unika skönhet?
Har du läst några bra böcker om välbefinnande på sistone? Dela med dig av dina rekommendationer i kommentarerna nedan!
Relaterat: Jag lämnade NYC & insåg hur elektromagnetisk förorening skadade mig. How I Detoxed
The Crazy Way Good Posture Promotes Nice Skin & Liver Detox, Explained By Erika Bloom
Need A Mind Detox? 4 Dreaming Techniques To Beat Slump & Släpp loss din potential
Få mer som detta – Prenumerera på vårt dagliga inspirerande nyhetsbrev för exklusivt innehåll!
Foto: Kimberly Snyder via Instagram