Jak si pomocí zvuku nabourat mozek

OPTIMIZE ME

Optimize Me je rubrika Elemental, která zkoumá (a ověřuje fakta) nejpodivnější trendy v oblasti sebezdokonalování. Vychází každé úterý.

Co kdybych vám řekl, že existuje něco, co vám zlepší soustředění a pozornost, zmírní bolest a úzkost a pomůže vám meditovat a v noci lépe spát? A co je nejlepší, je to zdarma a prakticky bez vedlejších účinků. Zní to příliš dobře na to, aby to byla pravda, ale právě taková je pověst binaurálních beatů, zdánlivě kouzelného tónu, kterému byly všechny tyto výhody propůjčeny.

Binaurální beaty jsou vlastně sluchovou iluzí, která vzniká, když si pustíte dva tóny podobných, ale ne stejných frekvencí, do každého ucha jeden (binaurální znamená týkající se obou uší). Mozek chce oba zvuky sladit, takže to, co nakonec vnímáte, je ve skutečnosti třetí tón, který je rozdílem mezi oběma tóny, iluze vytvořená v mozkovém kmeni. Pokud by vám například do levého ucha zazněl tón o frekvenci 400 hertzů (Hz) a do pravého tón o frekvenci 410 Hz, vnímali byste rytmický puls o frekvenci 10 Hz – binaurální rytmus. (Chcete-li si poslechnout, jak binaurální tep zní, klikněte zde.)

Tady přichází na řadu zdánlivě magická část: Aktivita v mozku se začne přizpůsobovat frekvenci binaurálního rytmu. Ve výše uvedeném příkladu by mozek začal pracovat při frekvenci 10 Hz. Tento proces se nazývá entrainment mozkových vln a je to jeden ze způsobů, jak se lidé snaží nabourat stav svého mozku, aby dosáhli požadovaného duševního stavu.

„Atraktivita binaurálních beatů (teoreticky) spočívá v tom, že tento nepatrný rozdíl mezi dvěma tóny entrinuje náš mozek, aby pracoval na požadované frekvenci,“ říká Miguel Garcia-Argibay, vědec z univerzity Örebro ve Švédsku, který se binaurálními beaty zabývá.

Cílem je, že když přimějete svůj mozek, aby začal pracovat v požadované frekvenci, začnete ztělesňovat odpovídající duševní stav.

Mozek funguje na elektřinu a neurony pracují v různých frekvencích a vzorcích podle toho, co právě dělají. Určité frekvence mozkových vln, které se obvykle měří z pokožky hlavy pomocí elektroencefalografie (EEG), jsou spojeny s různými kognitivními a emocionálními stavy.

• Gama vlny mají nejvyšší frekvenci 30 hertzů (Hz) a více, což znamená, že neurony střílejí rychlým tempem 30krát a více každou sekundu. Tento stav mozku je spojen s intenzivní koncentrací.
• Vlny beta probíhají na frekvenci 12 Hz až 30 Hz a jsou spojeny s pocity vzrušení, pozornosti a úzkosti.
• Vlny alfa se zpomalují na 8 Hz až 12 Hz a jsou spojeny s uvolněnějším a pasivně pozorným stavem a také s pocitem ospalosti.
• Vlny Theta o frekvenci 4 Hz až 8 Hz znamenají hluboké uvolnění a soustředění se do nitra a často se zjišťují při meditaci.
• Vlny Delta jsou nejpomalejší, vystřelují jen 0,5 až 4krát za sekundu. Pokud máte vlny delta, pravděpodobně spíte.

Při entrainmentu se mozkové vlny začnou shodovat s frekvencí vnějšího podnětu, například binaurálního rytmu, a oblasti mozku, které by za normálních okolností střílely v různých rytmech, se synchronizují. Cílem je, že když přimějete mozek, aby se rozezněl v požadovaném rytmu, začnete ztělesňovat odpovídající duševní stav. Pokud se například potřebujete učit na test nebo se soustředit v práci, může povzbuzení mozkové aktivity do gama nebo beta vln zvýšit vaši pozornost. Na druhém konci spektra mohou lidé trpící nespavostí zkusit přimět svůj mozek, aby zpomalil na frekvenci theta nebo delta, což jim pomůže usnout.

Ačkoli to teoreticky zní skvěle, o tom, jak účinné jsou binaurální beaty při zapojování mozku a zda zapojování skutečně mění náladu nebo poznávání, se stále diskutuje.

Hector Orozco Perez, vývojář strojového učení, který binaurální beaty zkoumal jako student na McGillově univerzitě v Kanadě, říká, že ačkoli se binaurální beaty „prodávají jako prostředek pro zlepšení kognitivních funkcí“, výzkumy podporující tato tvrzení „byly velmi rozpačité“. Bylo velmi nejasné, zda binaurální beaty skutečně mají vůbec nějaký účinek.“

Studie zkoumající účinky binaurálních beatů byly rozporuplné. V nedávné metaanalýze, která srovnávala 22 studií zabývajících se tímto fenoménem, Garcia-Argibay zjistil, že frekvence theta skutečně mohou snížit hladinu úzkosti lidí a frekvence gama zlepšují výkon v úlohách zaměřených na pozornost. Účinek binaurálních rytmů na paměť byl však méně konkrétní. Některé studie ukázaly lepší výkon v paměťových úlohách poté, co byli lidé vystaveni frekvencím beta, alfa a theta, jiné však po každé z těchto frekvencí binaurálních rytmů zaznamenaly horší výkon.

Není také zcela jasné, zda binaurální rytmy vůbec mohou způsobit entrainment mozkových vln. V jedné obzvláště zatracované studii neměly binaurální beaty prezentované v každé z pěti kategorií frekvencí mozkových vln žádný vliv na EEG záznamy. Jiný výzkum však zaznamenal změny v aktivitě EEG měřené uvnitř lebky u pacientů, kteří podstupovali operaci mozku, v reakci na čtyři různé frekvence rytmů. Jiná studie prokázala po deseti minutách působení binaurálních beatů theta v několika oblastech mozku entrainment k vlnám theta.

Garcia-Argibay říká, že jedním z důvodů těchto rozporů je, že neexistuje žádný dohodnutý protokol pro studium binaurálních beatů a každý z experimentů používal jiné metody – jakou frekvencí jsou beaty prezentovány, jak hlasitě, jak dlouho, zda je hudba přehrávána a zda je zvuk prezentován před tím, než člověk vykonává nějaký úkol, nebo během něj. Podle metaanalýzy se zdálo, že nejlépe funguje přehrávání tónů samostatně (bez hudby na pozadí nebo bílého šumu), a to po dobu nejméně 10 minut před plněním cílového úkolu.

Zajímavým zvratem v příběhu binaurálních rytmů je, že nemusí být jediným sluchovým podnětem, který může způsobit entrainment mozkových vln. Nedávná Perezova studie publikovaná minulý měsíc v časopise eNeuro ukázala, že binaurální beaty sice způsobují entrainment mozkových vln, ale stejně tak i monaurální beaty – pulzující zvuk prezentovaný na stejné frekvenci v každém uchu. Ve skutečnosti byl entrainment silnější u monofonních beatů, ale ani jeden ze zvuků neměl žádný vliv na náladu nebo stav mysli lidí.

Perez říká, že na účinku binaurálních beatů na mozek pravděpodobně není nic jedinečného. Ve skutečnosti v oblasti sluchové kognitivní neurovědy vědci již dlouho vědí, že i jednoduchý rytmický zvuk, jako je tleskání, zapojí mozek. „Jakýkoli druh rytmického zvuku zapojí mozek do frekvence rytmu,“ říká, „tak proč lidé přicházejí o rozum kvůli něčemu tak jednoduchému?“

.