Všichni chceme žít se záměrem a podle svých vlastních podmínek, ale spousta našich dnů se zasekne na autopilotovi. Je snazší procházet pohyby a nechat vnější události nebo lidi, aby řídili náš den, než si stanovit záměry a dotáhnout je do konce. Vytvořením povědomí o záměrném životě však můžeme řídit svůj vlastní směr a žít život, který je věrný našim přáním, potřebám, cílům a touhám.
Znaky, že jste uvízli na autopilotovi
Chcete-li žít se záměrem, musíte nejprve začít rozpoznávat známky toho, že svůj život neřídíte sami. Některé z těchto příznaků jsou:
- Děláte spoustu věcí, aniž byste o nich přemýšleli.
- Vaše denní rutina je předvídatelná.
- Vymlouváte se, že nezkoušíte nové věci.
- Vaším výchozím režimem je procházení telefonu.
- Na všechno říkáte ano.
- Nedosahujete pokroku v plnění svých cílů.
- Máte pocit, že vašemu životu něco chybí, že existuje lepší život, který by se dal žít.
Kolik z těchto znaků poznáváte? I kdyby to bylo jen jedno nebo dvě, určitě byste mohli žít s větším záměrem a převzít odpovědnost za svůj život a své činy. Pojďme se pustit do práce!
Jak žít se záměrem
Žít se záměrem znamená zhodnotit, kde se právě nacházíte (duševně, fyzicky a emocionálně). Znamená to také být k sobě upřímný a přijatelný. Musíte si položit těžkou otázku: „Co skutečně chci ve svém životě?“
Rozhodněte se, co je pro vás důležité
Prvním krokem k tomu, abyste žili s větším záměrem, je zhodnotit, co je ve vašem životě důležité. Jaké jsou přesně vaše priority a co by vám pomohlo cítit se naplněnější a spokojenější? Kde chcete trávit svůj čas a s kým? Jaké jsou vaše cíle a co by vám mohlo pomoci jich dosáhnout? Jak chcete změnit svůj život, aby se vám žilo lépe?“
Vytvořte si povědomí sledováním
Jednoduchým způsobem, jak změnit chování a přestat dělat věci, které neslouží vašim záměrům, je sledování vašich činů. Vyberte si den (nebo ještě lépe týden) a sledujte čas, který strávíte běžnými činnostmi v režimu autopilota/reakce, jako např:
- Scrollování sociálních sítí
- Zprávy (čtení, sledování, poslouchání)
- Říkání ano na žádosti o váš čas
- Všechno ostatní, co děláte standardně, aniž byste o tom přemýšleli
Jakmile si uvědomíte, kolik času trávíte časovými plýtvači (jak je rád nazývám), můžete začít vědoměji rozhodovat o tom, kde trávit svůj čas.
Stanovte si cíle a vytvořte plán
Jakmile si určíte, co je pro vás důležité, a zjistíte, kde ztrácíte čas, je čas vytvořit plán. Pokud je například vaším záměrem trávit více času s rodinou, jak to má vypadat? Znamená to vařit večeři a jíst ji u stolu? Hrát si na zahradě na honěnou? Vydat se na výlet? Udělejte si konkrétní představu o tom, jak budete záměrně trávit více času s rodinou.
Současně s tímto plánem nezapomeňte zahrnout cíl a plán na snížení času stráveného plýtváním časem, jako je rolování na sociálních sítích a úkoly autopilota. Trávit čas těmito úkoly je vaše volba a žít záměrně znamená uvědomit si svou volbu. Definujte si cíle pro snížení času věnovaného úkolům, které neslouží vašim konečným cílům nebo účelu. Téměř standardně se tak zvýší váš čas žitý se záměrem.
Praktikujte všímavost a buďte přítomní
Pravidelná praxe všímavosti je skvělým způsobem, jak žít se záměrem. Mindfulness spočívá v přítomnosti, uvědomování si sebe sama a uzemnění. Díky všímavosti si můžete lépe „uvědomovat“ své činy, reakce a rozhodnutí, která činíte. Toto uvědomění vám pomůže „převzít kontrolu“ nad svými rozhodnutími a žít více podle svých záměrů. Všímavost můžete praktikovat mnoha způsoby, včetně následujících:
- Meditace – Posaďte se a soustřeďte se na dech. Všimněte si, kdy se vaše mysl zatoulá, a vraťte ji zpět k dechu. Máme rádi aplikace Headspace nebo Calm.
- „Aktivní“ naslouchání – Buďte plně přítomni v rozhovoru. Všímejte si hlasu, očí, úst, gest druhé osoby.
- Všímavé jídlo – Věnujte pozornost všem vjemům při jídle. Vůně, struktura, různé chutě, teplo.
- Chůze – Opravdu vnímejte pocity při chůzi. Pozorujte, jak vaše nohy dopadají na zem, vnímejte vítr, vidíte stromy, cítíte vůni trávy, slyšíte cvrlikání ptáků.
- Chutě – Když vás přepadne chuť (ať už je to hlad nebo potřeba vzít si telefon), všímejte si, jak se cítíte. Co touhu vyvolalo? Bylo to vlivem prostředí nebo fyzicky? Dokážete vydržet? Jak se cítíte, když touhu neuspokojíte?“
Disciplína a praxe
Nemůžete očekávat, že změny a život se záměrem provedete hned. Abyste dosáhli toho, co chcete, musíte vynaložit úsilí. Budete bojovat, budete se vzdalovat, budete se vracet ke starým návykům a režimu autopilota.
To je normální, jste lidé. Jste nastaveni na pohodlí.
Žít se záměrem začíná záměrnou, vědomou volbou určitého jednání nebo směru. Vědomý záměr musíme praktikovat každý den, jinak to nebude fungovat. Stejně jako u cvičebního plánu je třeba se ho držet a být dlouhodobě důsledný, abyste viděli výsledky. Život se záměrem se skládá z mnoha malých, vědomých rozhodnutí každý den.
Jak se rozhodujete žít?
Chcete se za 20 let ohlédnout za svým životem a litovat, že jste nežili se záměrem? Jak chcete žít lépe? Dejte nám vědět v komentářích níže. Chceme slyšet o vašich cílech a o tom, jak na nich pracujete. Také nás označte v příspěvku na Instagramu @realsimplegood a #TheRSGLife. Rozhodněte se ještě dnes žít se záměrem a převzít kontrolu nad svým životem!