Denne miniserie af taknemmelig meditation vil hjælpe dig med at etablere en daglig praksis med at dyrke taknemmelighed, så du kan forstærke alle de utrolige ting, der sker i dit liv lige nu.
I dag begynder del 1 af en miniserie af taknemmelig meditation i tre dele. Hensigten er at hjælpe dig med at etablere en daglig praksis med at dyrke taknemmelighed, så du kan forstærke alle de utrolige ting, der sker i dit liv lige nu. Fordi når vores opmærksomhed fokuserer på det, vi er taknemmelige for – i stedet for det, der er forkert – skifter vores energi fra frygt til kærlighed og tiltrækker endnu mere godt ind i vores liv. Hvis du nyder denne serie, opfordrer jeg dig til at fortsætte en daglig taknemmelighedspraksis – uanset om det er at lytte til en af de mange andre taknemmelighedsmeditationer her på podcasten og/eller blot at skrive 3 ting ned, som du er taknemmelig for hver dag. Jeg lover dig, at det ændrer alt at starte med taknemmelighed.
Denne taknemmelighedsmeditation i dag fokuserer på din krop.
Denne smukke, komplicerede maskine, der bogstaveligt talt bærer os rundt i dette liv, som vi så let kan tage for givet.
Måske har du haft øjeblikke, hvor du har ignoreret hende eller endog har afskyet hende.
Måske har du fejret hende og værdsat hende.
Og uanset hvad dit forhold til din krop har været eller i øjeblikket er, er hensigten med dagens meditation at give dig mulighed for at hylde hende og suge til dig af taknemmelighed for den utrolige og smukke krop, du har.
Så lad os begynde…
GRATITUDE MEDITATION MINI SERIE – GRATIGHED FOR DIN KROP MEDITATIONSSKRIPT
Så lad os begynde med at lukke øjnene, hvis de ikke allerede er det,
og lad din opmærksomhed sætte sig på din vejrtrækning.
Denne enkle handling gør din krop for dig, uden at du behøver at tænke over det.
Dette indtag af ilt, der nærer hele dit liv.
Og udvid nu dit åndedræt en lille smule mere,
Indånd dybere ind,
og udånd længere ud.
Og læg mærke til, hvordan din krop naturligt bliver langsommere.
Dine skuldre slapper af,
Dine kinder bliver blødere,
og dit bryst smelter.
PAUSE…
Din krop er noget særligt. Og så smuk.
Og i dag er din chance for at hylde hende.
Så bring din opmærksomhed hen til dine fødder,
Imaginer dig varme, gyldne solstråler, der lyser dem op,
Føler den prikkende opmærksomhed, der minder dig om den gave af bevægelse, de giver dig.
Tænk på alle de kilometer, de har båret dig, og lad taknemmeligheden fylde dig og gøre dig lysere.
PAUSE…
Og nu skal du bringe din opmærksomhed til dine ben,
Dine lægge, knæ, quads og lår,
og se alle billederne af deres kraftfulde styrke, der bevæger dig og balancerer dig,
og lad taknemmeligheden strømme ind.
PAUSE…
Bringe nu din opmærksomhed hen til det smukke bundt af dine kønsorganer,
Denne magiske have, der udstråler essensen af din kvindelighed.
Lyst og liv kan leve her…kan trives her.
Og selv når de ikke har gjort det, er denne have her for dig og arbejder på dine vegne.
Andag i taknemmelighed, og føl dig selv blive lettere.
PAUSE…
Lad nu din opmærksomhed rejse op til din mave, dit hjerte, dine bryster og dit bryst.
Føl hele dette område udvide sig med hver indånding, mens det minder dig om, hvem du er.
Alle dine større organer indeni arbejder kun for dig.
Føl taknemmeligheden opstå og udvide sig med åndedrættet.
PAUSE…
Lad nu din opmærksomhed stige op til dine skuldre, arme, hænder og fingre.
Disse enorme dele, der giver dig så meget frihed til at navigere i dit liv,
at omfavne, at holde, at bære og at give.
Andag i dyb taknemmelighed og mærk varmen indeni dig vokse.
PAUSE…
Bring nu din opmærksomhed til din hals, dit ansigt og dit hoved.
Lad dem krible af opmærksomhedens varme, mens du bliver mindet om smilene, latteren og tårerne.
Tænk på de smage, dufte og syner, der er tilgængelige for dig, og den enorme kraft i din hjerne, der gør det hele muligt.
Fyldt dig selv med taknemmelighedens lys.
PAUSE…
Du er så velsignet at være i denne krop.
Den er modstandsdygtig, stærk og absolut smuk.
Føl den dybe, gyldne glød af taknemmelighed, der oplyser hver eneste del af din krop.
Og lad dig selv indånde det hele.
Namaste, Beautiful
Fra vores sponsor:
Tak til vores fantastiske sponsor for at hjælpe med at gøre disse guidede meditationer for kvinder tilgængelige for dig gratis … Jeg sætter virkelig pris på, at du tjekker dem ud!
Når du sover godt, fungerer livet bare bedre. Derfor er jeg glad for at samarbejde med Calm. Calm har ikke kun utrolige meditationer, men de tilbyder også søvnhistorier, lydlandskaber og musik til at hjælpe dig med at falde let i søvn. Hvil nemt med Calm.
40% rabat på dit Calm Premium-abonnement
når du besøger Calm.com/WMN