Svinesyge, også kendt som alkalisk tidevand eller æseltid, er en populær betegnelse for døsighed efter at have spist. Generelt er svinesyge ledsaget af en dyb tyngde, træthed, træthed og sløvhed, hvilket gør det svært at fortsætte med de aktiviteter, man foretog før man spiste.
Dets videnskabelige navn er postprandial somnolence, som er en helt normal og fysiologisk proces, der opstår i kroppen på grund af fordøjelsen af maden, som genererer et fald i energi på nervesystemniveau og dermed forårsager døsighed.
Hvad forårsager svinesyge
Den nøjagtige årsag til denne døsighed er ikke kendt, men en teori forklarer, at blodet under fordøjelsesprocessen bliver mere koncentreret i fordøjelsessystemet, at lade den indtagne mad blive behandlet og næringsstoffer blive absorberet i tarmvilli, hvilket medfører, at hjernens blodgennemstrømning falder og dermed forårsager døsighed.
Fedtholdige fødevarer eller store måltider har tendens til at tage længere tid for mave-tarmkanalen at fordøje, hvilket kræver endnu mere energi at behandle, og de, der regelmæssigt spiser sådanne fødevarer, har tendens til at lide af svinesyge oftere.
Andre teorier tyder på, at det kan være relateret til en neurohormonel reaktion eller stimulering af vagusnerven, som er nervestimulerende for hele fordøjelsessystemet.
Hvor længe det varer
Den postprandiale døsighed varierer fra person til person og afhænger også af den type mad, der er spist, og kan vare så lidt som et par minutter til så lang tid som 1-2 timer.
Hvordan man undgår flæskesyge
Der er nogle tips, der kan hjælpe med at undgå døsighed efter spisning:
- Det hjælper på fordøjelsen at tygge maden godt og spise langsomt;
- spis små mængder og flere gange om dagen, med 3 hovedmåltider og 2 mellemmåltider;
- undgå at springe måltider over;
- Drik 1 kop kaffe eller ingefærte efter at have spist, da koffein hjælper med at regulere hjerneaktiviteten;
- Undgå at spise store eller fedtholdige måltider;
- Undgå at spise fødevarer med et højt glykæmisk indeks. Se, hvad disse fødevarer er;
- Drik 2L vand i løbet af dagen.
Udover dette kan du også gå udenfor i 10 til 15 minutter og gå en tur eller en kort tur efter at have spist, den friske luft vil hjælpe dig med at genopbygge din energi igen, så du kan fortsætte med dit arbejde eller planlagte aktiviteter.