1. Nehmen Sie einmal pro Woche ein Bad in Bittersalz, und wenn Sie können, fügen Sie eine halbe Tasse Backpulver und etwas ätherisches Öl wie Lavendel hinzu. Das hilft, unangenehme Giftstoffe im Körper loszuwerden (und beruhigt auch den Geist!)
2. Zählen Sie beim Sport rückwärts. Wenn du zum Beispiel 20 Sit-ups machst, zähle nicht von 1 bis 20, sondern fange bei 20 an und zähle rückwärts, während du sie machst. Dies ist ein psychologischer Trick, um eine große Anzahl schwieriger Übungen erreichbar und weniger beängstigend erscheinen zu lassen.
3. Beginnen Sie, auf Ihr Bauchgefühl zu hören. Es hat immer Recht. Wissenschaftler haben das „Bauchgefühl“ eingehend untersucht und herausgefunden, dass die Dopamin-Neuronen in Ihrem Körper Sie darauf aufmerksam machen, wenn etwas oder jemand in Ihrer Umgebung „nicht stimmt“. Wenn Sie in einer Situation ein ungutes Gefühl haben, hören Sie darauf. Es geschieht aus einem bestimmten Grund.
4. Trinken Sie jeden Tag warmes Wasser mit Zitrone. Wenn du keine Zitrone magst, nippe einfach an warmem Wasser.
5. Triff NIEMALS wichtige Entscheidungen auf der Grundlage der Meinungen und Ratschläge von Menschen, die nicht in die Situation involviert sind oder mit den Konsequenzen umgehen müssen.
6. Lerne innezuhalten. Wenn du gestresst, wütend (vor allem, wenn du wütend bist!), niedergeschlagen oder nervös bist, schließe einfach die Augen, atme tief durch und zähle bis mindestens 5.
7. Nimm niemals jemandem die Hoffnung und denke immer daran, dass Wunder geschehen.
8. Es ist nichts falsch daran, exzentrisch und schrullig zu sein. Wenn es dich glücklich macht, deine Haare in allen Farben des Regenbogens zu färben, dann tu es.
9. Nimm dir vor, für jede Stunde, die du fernsiehst, 15 Minuten Sport zu treiben.
10. Sei geduldig und freundlich zu anderen. Es ist wahr, was man sagt: „Jeder kämpft einen Kampf, von dem du nichts weißt.“ Denken Sie auch daran, dass es nie zu spät ist, sich zu entschuldigen oder zu verzeihen. Selbst wenn es für die andere Person keinen Unterschied macht, wird es für dich einen Unterschied machen.
11. Gib nie jemandem mehr als 2 Chancen.
12. Wenn du nie etwas anderes im Leben lernst, dann lerne, wie man meditiert. Du wirst froh sein, dass du es getan hast.
13. Respektiere dich selbst und setze deine Maßstäbe. Senke diese nicht für irgendeine Person, egal, wie sehr du sie magst.
14. Sei achtsam, wem du deine Zeit schenkst. Wenn dich jemand wie eine Option behandelt, solltest du ihm keine Priorität einräumen. Und vor allem, lass nicht zu, dass vergangener Herzschmerz dein Herz verhärtet.
15. Nimm alle zwei Stunden einen gesunden Snack zu dir. Das wird Sie davon abhalten, nach der Schokolade zu greifen! Wenn Sie ein Verlangen nach Zucker bekämpfen wollen, schlucken Sie einen Teelöffel Kokosnussöl. Das wird das Verlangen stillen.
16. Die Lautstärke deiner Stimme zu erhöhen, wird deinem Argument nicht helfen. Denken Sie daran, wenn eine Diskussion hitzig wird.
Dankeschön-Karte – hier
17. Zeigen Sie immer Ihre Wertschätzung. Wenn dir jemand einen Gefallen tut, nimm dir die Zeit, eine Dankeskarte zu schicken. Es ist eine kleine Geste, die eine große Wirkung hat.
18. Es ist in Ordnung, Dinge allein zu tun. Willst du einen Film sehen, aber deine Freunde haben keine Zeit? Geh trotzdem hin! Du möchtest an einen bestimmten Ort reisen, hast aber niemanden, mit dem du hingehen kannst? Na und? Geh trotzdem hin! Sei deine eigene Person und lerne, deine eigene Gesellschaft zu genießen.
19. Wenn du mit Freunden unterwegs bist, stecke entweder dein Handy weg oder beschränke dich darauf, es einmal pro Stunde zu überprüfen.
20. Verschenken Sie nie eine Gelegenheit, jemanden zum Lächeln zu bringen. Schicke Blumen oder Pralinen an jemanden, der dir nahe steht. Du brauchst keinen Grund dafür.
