Glücklicherweise habe ich eine andere Form der Behandlung gefunden: die Teletherapie.
Talkspace, BetterHelp und 7Cups sind Unternehmen, die Unterstützung von lizenzierten klinischen Therapeuten über Ihr Telefon oder Ihren Computer anbieten. Mit verschiedenen Formaten und Plänen bieten sie alle erschwingliche und leicht zugängliche psychologische Dienste für jeden, der einen Internetzugang hat.
Nach Jahren früherer Therapien habe ich absolut keine Probleme damit, meine Probleme oder meine Vergangenheit zu erzählen. Aber es hat etwas Hartes und Unverblümtes, das alles in Form von Textnachrichten zu sehen.
Für den Preis einer einzigen herkömmlichen Sitzung in der Praxis konnte ich einen Monat lang eine tägliche Therapie über eine App erhalten. Nachdem ich ein paar Fragen beantwortet hatte, wurden mir mehrere zugelassene Therapeuten zur Auswahl angeboten.
Eine therapeutische Beziehung nur über mein Telefon zu haben, war anfangs unangenehm. Ich schreibe eigentlich nicht viel im Alltag, daher war es für mich gewöhnungsbedürftig, meine Lebensgeschichte in einer Vielzahl von Nachrichten niederzuschreiben.
Die ersten Interaktionen fühlten sich gezwungen und seltsam formal an. Nach jahrelanger Therapie habe ich absolut keine Probleme damit, meine Probleme oder meine Vergangenheit zu erzählen. Aber es hat etwas Hartes und Unverblümtes, das alles in Form von Textnachrichten zu sehen. Ich erinnere mich, dass ich einen Abschnitt noch einmal gelesen habe, um sicherzugehen, dass ich mich nicht wie eine unfähige, psychotische Mutter anhörte.
Nach diesem langsamen Start wurde es ganz natürlich und wirklich therapeutisch, meine Sorgen mitten in der Stillzeit oder während des Mittagsschlafs aufzuschreiben. Wenn ich einfach nur aufschrieb: „Ich habe gesehen, wie leicht es wäre, mein Baby zu verlieren, und jetzt warte ich nur darauf, dass es stirbt“, fühlte ich mich ein kleines bisschen leichter. Aber es war eine unglaubliche Erleichterung, dass mir jemand Verständnis entgegenbrachte.
Oft bekam ich morgens und abends Texte zurück, die von allgemeiner Unterstützung und Vorschlägen für Maßnahmen bis hin zu Aufforderungen reichten, schwierige Fragen zu beantworten. Der von mir genutzte Dienst ermöglicht es den Nutzern, unbegrenzt viele Nachrichten über eine private SMS-Plattform zu versenden, die der zugewiesene Therapeut mindestens einmal täglich an fünf Tagen in der Woche liest und beantwortet. Die Nutzer können anstelle von Text auch Video- und Sprachnachrichten verschicken oder sogar an Gruppentherapie-Chats teilnehmen, die von lizenzierten Therapeuten moderiert werden.
Ich habe diese wochenlang vermieden, weil ich befürchtete, dass mein ungewaschenes, erschöpftes Äußeres meinen Therapeuten dazu bringen würde, mich einweisen zu wollen.
Aber ich bin von Natur aus eine Rednerin, und das Heilsamste, was ich getan habe, war, mich endlich frei per Video oder Sprachnachricht sprechen zu lassen, ohne meine Gedanken noch einmal lesen und bearbeiten zu können.
Meine Sorgen mitten in der Stillzeit oder während des Mittagsschlafs abzutippen, wurde natürlich und wirklich therapeutisch.
Diese Häufigkeit der Kommunikation war von unschätzbarem Wert, um mit meiner akuten Angst fertig zu werden. Wann immer ich etwas zu berichten hatte, konnte ich einfach in die App springen und eine Nachricht senden. Ich hatte einen Ort, an den ich mich mit meinen Sorgen wenden konnte, und konnte damit beginnen, die Ereignisse zu verarbeiten, die mir das Gefühl gaben, festzustecken.
Ich hatte auch monatliche Live-Videogespräche, die ich von meiner Couch aus führte, während meine Tochter stillte oder außerhalb des Bildes schlief.
Ein Großteil meiner Ängste hängt mit meiner Unfähigkeit zusammen, Dinge zu kontrollieren, also konzentrierten wir uns auf das, was ich kontrollieren konnte, und bekämpften meine Ängste mit Fakten. Ich arbeitete an Entspannungstechniken und verbrachte viel Zeit mit Dankbarkeit und Hoffnung.
Als meine akuten Ängste abklangen, half mir mein Therapeut, einen Plan zu erstellen, um mehr soziale Unterstützung vor Ort zu finden. Nach ein paar Monaten verabschiedeten wir uns.
Ich wandte mich an Mütter, die ich kannte, und verabredete mich zum Spielen. Ich trat einer örtlichen Frauengruppe bei. Ich schrieb weiter über alles. Ich bin sogar mit meiner besten Freundin in einen Wutraum gegangen und habe eine Stunde lang alles kaputt gemacht.
Da ich in der Lage war, schnell und kostengünstig Unterstützung zu finden, ohne mich oder meine Familie noch mehr zu belasten, konnte ich mich schneller erholen. Ich würde anderen frischgebackenen Müttern dringend raten, Teletherapie in ihre Liste der Möglichkeiten aufzunehmen, wenn sie Unterstützung brauchen.
Megan Whitaker ist Krankenschwester, Vollzeit-Autorin und Hippie-Mutter. Sie lebt in Nashville mit ihrem Mann, zwei fleißigen Babys und drei Hühnern im Garten. Wenn sie nicht gerade schwanger ist oder Kleinkindern hinterherläuft, geht sie klettern oder versteckt sich mit Tee und einem Buch auf ihrer Veranda.