Die Behandlung der Plantarfasziitis zielt darauf ab, die Belastung der Plantarfaszie durch die Behandlung der lokalen Muskeln zu verringern und die Durchblutung des betroffenen Gewebes zu verbessern, damit es heilen kann.
Akupunktur: Die Akupunkturbehandlung wirkt entlastend auf die Waden- und Fußmuskulatur, die in der Nähe oder an den Ansätzen der Plantarfaszie ansetzen. Die Akupunktur zielt auf eine Region ab, die als Tarsaltunnel bekannt ist. Dies ist ein wichtiger Bereich im Knöchel, in dem Nerven und Blut fließen. Verspannungen in diesem Bereich können den Blutfluss behindern und werden von manchen als ein Grund für die Entwicklung von Plantarfasziitis angesehen.
Manuelle Therapie: Weichteilarbeit über den Fersen, der Plantarfaszie und dem Knöchel ist ebenfalls sehr nützlich, um die Durchblutung zu fördern. Das Herausdrücken der entzündeten Flüssigkeit aus der Region und die sanfte Arbeit mit den angrenzenden Muskeln reduziert die Schmerzen und verbessert die Genesungszeit.
Therapeutische Übungen und Dehnungen: Sobald der Arzt die Besonderheiten der Erkrankung festgestellt hat, können therapeutische Übungen und Dehnungen gelehrt und praktiziert werden.
Hier sind zwei einfache Übungen für zu Hause, die bei der Genesung helfen werden.
Wadenstreckung
Lehnen Sie sich nach vorne gegen eine Wand, wobei ein Knie gerade ist und die Ferse auf dem Boden steht. Das andere Bein mit gebeugtem Knie nach vorne stellen. Um die Wadenmuskeln zu dehnen, drücken Sie die Hüfte kontrolliert in Richtung Wand. Halten Sie die Position für 10 Sekunden und entspannen Sie sich. Wiederholen Sie diese Übung 20 Mal für jeden Fuß. Während der Dehnung sollte ein starkes, aber angenehmes Ziehen in der Wade zu spüren sein.
Plantarfaszie dehnen
Diese Dehnung wird im Sitzen durchgeführt. Kreuzen Sie den betroffenen Fuß über dem Knie des anderen Beins. Greifen Sie die Zehen des schmerzenden Fußes und ziehen Sie sie langsam und kontrolliert zu sich heran. Wenn es schwierig ist, Ihren Fuß zu erreichen, wickeln Sie ein Handtuch um Ihren großen Zeh, um die Zehen zu sich zu ziehen. Legen Sie Ihre andere Hand entlang der Plantarfaszie. Die Faszie sollte sich beim Dehnen wie ein straffes Band entlang der Fußsohle anfühlen. Halten Sie die Dehnung für 10 Sekunden. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal für jeden Fuß. Diese Übung wird am besten morgens vor dem Stehen oder Gehen durchgeführt.