El tratamiento de la fascitis plantar está diseñado para reducir la tensión en la fascia plantar, mediante el tratamiento de los músculos locales, y mejorar el flujo sanguíneo al tejido afectado, permitiendo su curación.
Acupuntura: El tratamiento de acupuntura trabaja para aliviar la presión en los músculos de la pantorrilla y los músculos del pie que se adhieren cerca o en las uniones de la fascia plantar. La acupuntura se dirige a una región conocida como el túnel del tarso. Se trata de una región importante del tobillo por la que fluyen los nervios y la sangre. La tensión en esta región puede impedir el flujo sanguíneo y se cree que es un factor subyacente al desarrollo de la fascitis plantar.
Terapia manual: El trabajo de los tejidos blandos sobre los talones, la fascia plantar y el tobillo es también muy beneficioso para promover la circulación. Empujar los fluidos inflamados fuera de la región y trabajar suavemente los músculos adjuntos reduce el dolor y mejora los tiempos de recuperación.
Ejercicios terapéuticos y estiramientos: Una vez que el clínico ha determinado los detalles de la afección, se pueden enseñar y practicar ejercicios terapéuticos y estiramientos.
Aquí hay dos simples ejercicios en casa que ayudarán a la recuperación.
Estiramiento de la pantorrilla
Inclínese hacia delante contra una pared con una rodilla recta y el talón en el suelo. Coloque la otra pierna delante, con la rodilla doblada. Para estirar los músculos de la pantorrilla, empuje las caderas hacia la pared de forma controlada. Mantenga la posición durante 10 segundos y relájese. Repita este ejercicio 20 veces con cada pie. Durante el estiramiento debe sentirse un tirón fuerte pero confortable en la pantorrilla.
Estiramiento de la fascia plantar
Este estiramiento se realiza en posición sentada. Cruce el pie afectado sobre la rodilla de la otra pierna. Agarre los dedos del pie dolorido y tire lentamente de ellos hacia usted de forma controlada. Si le resulta difícil alcanzar el pie, envuelva una toalla alrededor del dedo gordo para ayudar a tirar de los dedos hacia usted. Coloque la otra mano a lo largo de la fascia plantar. La fascia debe sentirse como una banda tensa a lo largo de la planta del pie cuando se estira. Mantenga el estiramiento durante 10 segundos. Repítalo 10 veces en cada pie. Este ejercicio es mejor hacerlo por la mañana antes de estar de pie o caminar.