En una prueba de press de banca máximo con un peso determinado, el sujeto realiza tantos press de banca como pueda con un peso concreto. Pruebas como ésta forman parte de la prueba de aptitud física del campamento previo al reclutamiento de la NBA y de las pruebas de la NFL. Véase también la prueba de press de banca máximo a una cadencia determinada, y muchas otras pruebas de press de banca.
Propósito: medir la resistencia de la fuerza máxima de los grupos musculares del pecho.
Equipo necesario: Banco con seguridad, barra olímpica estándar y varios pesos libres de hasta 225 libras.
Pre-prueba: Explicar los procedimientos de la prueba al sujeto. Realizar la exploración de los riesgos para la salud y obtener el consentimiento informado. Preparar los formularios y registrar la información básica como la edad, la altura, el peso corporal, el sexo y las condiciones de la prueba. Comprobar la seguridad del equipo y calibrar las pesas si es necesario. Realizar un calentamiento estándar. Ver más detalles de los procedimientos previos a la prueba.
Peso: En las combinaciones de pruebas de pretemporada del draft, la NBA utiliza 185 lbs, la NHL 150 lbs y la NFL 225 lbs. En el sistema de clasificación SPARQ para el fútbol, el peso utilizado es de 185 libras.
Procedimiento: Se debe seguir un procedimiento de calentamiento adecuado. Para el protocolo de la NBA, el calentamiento consiste en 10 flexiones, después de 60 segundos de descanso, 5 repeticiones con 135 libras, y después de otros 90 segundos intentar 185 libras tantas veces como sea posible. La barra se coloca en el peso adecuado, dependiendo del grupo que se vaya a probar. El atleta comienza tumbado en posición supina en el banco, con los pies apoyados en el suelo y la parte superior e inferior de la espalda en contacto con el banco en todo momento. La barra se agarra a unos 15 centímetros más que la anchura de los hombros, de modo que los codos formen un ángulo recto en el punto más bajo. Un levantamiento completo con éxito se cuenta desde la posición inicial de los brazos totalmente extendidos con la pesa directamente por encima del pecho, hasta que la pesa apenas toca el pecho, y luego vuelve a la posición inicial. El movimiento de la barra debe ser a una velocidad controlada y con un movimiento suave, y el peso debe permanecer en línea con los pezones. En el sistema de clasificación SPARQ, por razones de seguridad, no se permite el rebote en el pecho. La prueba finaliza en el momento en que el atleta es incapaz de completar una repetición. Véase el vídeo de press de banca.
Puntuación: se registra el número máximo de repeticiones completas completadas con éxito.
Desventajas: el equipo necesario está fácilmente disponible en la mayoría de los gimnasios, y la prueba es sencilla de realizar.
Desventajas: Esta prueba sólo debe ser realizada por aquellos con experiencia en la realización del levantamiento de press de banca con una buena técnica. Una buena técnica también permitirá al levantador maximizar su puntuación. Si el peso es demasiado ligero o demasiado pesado, los resultados pueden no ser una buena indicación de la fuerza de la parte superior del cuerpo del sujeto, ya que el número de repeticiones cambia la participación de los sistemas de energía muscular.
Comentarios: Por seguridad, un observador debe situarse en la cabeza del banco durante toda la prueba. Los resultados de esta prueba pueden ser específicos del equipo utilizado (altura del banco, variaciones en las pesas), por lo que es mejor utilizar el mismo equipo para las mediciones de la prueba. Si se ha permitido alguna variación en la técnica, debe registrarse en la hoja de resultados para remitirla cuando se repita la prueba.
Variaciones/modificaciones: el peso para esta prueba puede variarse en función del nivel de aptitud física y la experiencia de los sujetos que vayan a someterse a la prueba. Una prueba más justa puede ser utilizar un porcentaje fijo del peso corporal del sujeto, como en la prueba de press de banca relativo. Otra variación es utilizar una cadencia establecida, como en la prueba de pitidos de press de banca.
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