Afortunadamente, encontré una forma diferente de tratamiento: la teleterapia.
Talkspace, BetterHelp y 7Cups son empresas que ofrecen apoyo de terapeutas clínicos autorizados a través de su teléfono u ordenador. Con diferentes formatos y planes disponibles, todas ellas ofrecen servicios de salud mental asequibles y de fácil acceso a cualquier persona con acceso a Internet.
Después de años de terapia previa, no tengo absolutamente ningún problema en compartir mis problemas o mi pasado. Pero hay algo un poco duro y contundente en verlo todo en forma de mensaje de texto.
Por el coste de una sola sesión tradicional en la oficina pude obtener un mes de terapia diaria a través de una aplicación. Después de responder a algunas preguntas, me asignaron varios terapeutas con licencia para elegir.
Tener una relación terapéutica sólo a través de mi teléfono fue incómodo al principio. En realidad, no envío muchos mensajes de texto a diario, así que me costó acostumbrarme a escribir la historia de mi vida en mensajes masivos.
Las primeras interacciones me parecieron forzadas y extrañamente formales. Tras años de terapia previa, no tengo ningún problema en compartir mis problemas o mi pasado. Pero hay algo un poco duro y contundente en verlo todo en forma de mensaje de texto. Recuerdo haber releído una sección para asegurarme de que no sonaba como una madre inadecuada y psicótica.
Después de este lento comienzo, escribir mis preocupaciones en medio de la lactancia o durante la siesta se convirtió en algo natural y verdaderamente terapéutico. El mero hecho de escribir «he visto lo fácil que sería perder a mi bebé y ahora sólo espero que muera» me hacía sentir un poco más ligera. Pero que alguien comprensivo me respondiera fue un alivio increíble.
A menudo, recibía mensajes de vuelta tanto por la mañana como por la noche, con todo tipo de cosas, desde apoyo general y sugerencias de pasos a seguir, hasta incitarme a responder a preguntas difíciles e incisivas. El servicio que utilicé permite a los usuarios enviar un número ilimitado de mensajes en una plataforma de mensajería privada en la que el terapeuta asignado lee y responde al menos una vez al día, cinco días a la semana. Los usuarios pueden enviar mensajes de vídeo y de voz en lugar de texto o incluso participar en chats de terapia de grupo moderados por terapeutas licenciados.
Los evité durante semanas, temiendo que mi exterior de madre desaliñada y agotada hiciera que mi terapeuta quisiera internarme.
Pero soy una habladora por naturaleza y lo más curativo que hice fue finalmente dejarme hablar libremente a través de un vídeo o un mensaje de voz, sin poder releer y editar mis pensamientos.
Escribir mis preocupaciones en medio de la lactancia o durante la siesta se convirtió en algo natural y verdaderamente terapéutico.
Esa frecuencia de comunicación fue inestimable para lidiar con mi ansiedad aguda. Cada vez que tenía algo que comunicar podía entrar en la aplicación para enviar un mensaje. Tenía un lugar al que acudir con mi preocupación y podía empezar a trabajar con los eventos que me hacían sentir atascada.
También tenía videollamadas mensuales en directo, que realizaba desde mi sofá mientras mi hija amamantaba o dormía justo fuera del encuadre.
Tanta de mi ansiedad está ligada a mi incapacidad para controlar las cosas, así que nos centramos en lo que podía controlar y combatimos mis miedos con hechos. Trabajé en técnicas de relajación y pasé mucho tiempo trabajando en la gratitud y la esperanza.
Cuando mi ansiedad aguda se desvaneció, mi terapeuta me ayudó a crear un plan para encontrar más apoyo social a nivel local. Después de unos meses nos despedimos.
Me puse en contacto con madres que conocía y organicé citas para jugar. Me uní a un grupo local de mujeres. Seguí escribiendo sobre todo. Incluso fui a una sala de rabia con mi mejor amiga y rompí las cosas durante una hora.
Poder encontrar apoyo de forma rápida, asequible y sin poner más estrés en mí misma o en mi familia ha acelerado mi recuperación. Instaría a otras madres primerizas a añadir la teleterapia a su lista de opciones, si necesitan apoyo.
Megan Whitaker es una enfermera titulada convertida en escritora a tiempo completo y madre hippie total. Vive en Nashville con su marido, dos bebés ocupados y tres gallinas de patio. Cuando no está embarazada o corriendo detrás de los niños pequeños, está escalando o escondiéndose en su porche con té y un libro.