Plantaarifaskiitin hoito on suunniteltu vähentämään plantaarifaskian rasitusta hoitamalla paikallisia lihaksia ja parantamaan verenkiertoa vaurioituneeseen kudokseen, jolloin se voi parantua.
Akupunktio: Akupunktiohoito toimii lievittääkseen painetta pohjelihaksissa ja jalkaterän lihaksissa, jotka kiinnittyvät lähelle plantaarifaskian kiinnityskohtia tai niiden kohdalle. Akupunktio kohdistuu alueeseen, joka tunnetaan nimellä tarsal tunnel. Tämä on tärkeä alue nilkassa, jossa hermot ja veri virtaavat. Jännitys tällä alueella voi haitata verenkiertoa, ja joidenkin mielestä se vaikuttaa osaltaan plantaarifaskiitin kehittymiseen.
Manuaalinen hoito: Pehmytkudostyö kantapäiden, plantaarifaskian ja nilkan alueella on myös erittäin hyödyllistä verenkierron edistämiseksi. Tulehtuneiden nesteiden työntäminen pois alueelta ja siihen liittyvien lihasten hellävarainen työstäminen vähentää kipua ja parantaa toipumisaikaa.
Terapeuttiset harjoitukset ja venyttely: Kun kliinikko on määritellyt tilan erityispiirteet, voidaan opettaa ja harjoitella terapeuttisia harjoituksia ja venyttelyä.
Tässä on kaksi yksinkertaista kotona tehtävää harjoitusta, jotka auttavat toipumisessa.
Pohjavenytys
Nojaa eteenpäin seinää vasten toinen polvi suorana ja kantapää maassa. Aseta toinen jalka eteen polvi koukussa. Venyttääksesi pohjelihaksia työnnä lantiota hallitusti seinää kohti. Pidä asento 10 sekuntia ja rentoudu. Toista harjoitus 20 kertaa kummallekin jalalle. Venytyksen aikana tulisi tuntea voimakas mutta miellyttävä veto pohjelihaksissa.
Plantar fascia venytys
Tämä venytys tehdään istuma-asennossa. Ylitä sairastunut jalka toisen jalan polven yli. Tartu kipeän jalkaterän varpaisiin ja vedä niitä hitaasti ja hallitusti itseäsi kohti. Jos jalkaterään on vaikea yltää, kiedo pyyhe isovarpaan ympärille auttamaan varpaiden vetämisessä itseäsi kohti. Aseta toinen kätesi plantaarifaskiaa pitkin. Faskian pitäisi tuntua venytettynä kireältä nauhalta jalkaterän pohjaa pitkin. Pidä venytys 10 sekuntia. Toista se 10 kertaa kummallekin jalalle. Tämä harjoitus on parasta tehdä aamulla ennen seisomista tai kävelyä.