Onneksi löysin toisenlaisen hoitomuodon: teleterapian.
Talkspace, BetterHelp ja 7Cups ovat yrityksiä, jotka tarjoavat tukea lisensoiduilta kliinisiltä terapeuteilta puhelimesi tai tietokoneesi kautta. Tarjolla on erilaisia formaatteja ja suunnitelmia, mutta ne kaikki tarjoavat kohtuuhintaisia ja helposti saatavilla olevia mielenterveyspalveluja kaikille, joilla on internet-yhteys.
Vuosien aikaisemman terapian jälkeen minulla ei ole minkäänlaisia ongelmia kertoa ongelmistani tai menneisyydestäni. Mutta on jotain hieman karua ja suoraa siinä, että näen kaiken tekstiviestimuodossa.
Yksittäisen perinteisen vastaanottoistunnon hinnalla sain kuukauden päivittäisen terapian sovelluksen kautta. Vastattuani muutamaan kysymykseen minulle sovitettiin useita laillistettuja terapeutteja, joiden joukosta sain valita.
Terapiasuhteen pitäminen vain puhelimen kautta oli aluksi kiusallista. En oikeastaan tekstaa paljon päivittäin, joten elämäntarinani kirjoittaminen massiivisiin viesteihin vaati totuttelua.
Ensimmäiset vuorovaikutustilanteet tuntuivat väkinäisiltä ja oudon virallisilta. Vuosien aikaisemman terapian jälkeen minulla ei ole minkäänlaisia ongelmia kertoa ongelmistani tai menneisyydestäni. Mutta on jotain hieman karua ja suoraviivaista nähdä se kaikki tekstiviestimuodossa. Muistan lukeneeni erään kohdan uudelleen varmistaakseni, etten kuulostanut sopimattomalta, psykoottiselta äidiltä.
Tämän hitaan alun jälkeen huolenaiheideni kirjoittamisesta kesken imetyksen tai päiväunien aikana tuli luonnollista ja todella terapeuttista. Pelkkä ”Näin, miten helppoa olisi menettää lapseni, ja nyt vain odotan, että hän kuolee” -kirjoittaminen sai minut tuntemaan oloni pikkuisen kevyemmäksi. Mutta se, että joku ymmärtäväinen ihminen kirjoitti takaisin, oli uskomaton helpotus.
Usein sain tekstiviestejä takaisin sekä aamuin että illoin, ja niissä oli kaikkea yleisestä tuesta ja toimintaehdotuksista aina siihen, että minua kehotettiin vastaamaan vaikeisiin ja tarkentaviin kysymyksiin. Käyttämäni palvelu antaa käyttäjille mahdollisuuden lähettää rajattomasti viestejä yksityisellä tekstiviestialustalla, jonka osoitettu terapeutti lukee ja vastaa vähintään kerran päivässä viitenä päivänä viikossa. Käyttäjät voivat lähettää video- ja ääniviestejä tekstiviestien sijaan tai jopa hypätä ryhmäterapiakeskusteluihin, joita laillistetut terapeutit moderoivat.
Vältin näitä viikkokausia, koska pelkäsin, että pesemätön, uupunut äidin ulkomuotoni saisi terapeuttini haluamaan minut hoitoon.
Mutta olen luonnostani puhuja, ja kaikkein parantavin tekoni oli lopulta se, että annoin itseni vain puhua vapaasti videon tai ääniviestin välityksellä ilman, että pystyin lukemaan ajatuksiani uudelleen ja muokkaamaan niitä.
Huolieni kirjoittamisesta kesken imetyksen tai päiväunien aikana tuli luonnollista ja todella terapeuttista.
Tällainen yhteydenpidon tiheys oli korvaamaton akuutin ahdistuneisuuteni käsittelyssä. Aina kun minulla oli jotain kerrottavaa, pystyin vain hyppäämään sovellukseen ja lähettämään viestin. Minulla oli jokin paikka, jonne mennä huoleni kanssa, ja pystyin aloittamaan niiden tapahtumien käsittelyn, jotka saivat minut tuntemaan oloni jumiutuneeksi.
Minulla oli myös suoria kuukausittaisia videopuheluita, joita kävin sohvaltani käsin, kun tyttäreni imetti tai nukkui aivan kehyksen ulkopuolella.
Suuri osa ahdistuksestani liittyy kyvyttömyyteeni kontrolloida asioita, joten keskityimme siihen, mitä pystyin kontrolloimaan, ja taistelimme pelkojani vastaan faktoilla. Harjoittelin rentoutumistekniikoita ja käytin paljon aikaa kiitollisuuden ja toivon työstämiseen.
Kun akuutti ahdistuneisuuteni hälveni, terapeuttini auttoi minua laatimaan suunnitelman, jolla löytäisin lisää sosiaalista tukea paikallisesti. Muutaman kuukauden kuluttua sanoimme hyvästit.
Ostin yhteyttä tuntemiini äiteihin ja sovin leikkitreffejä. Liityin paikalliseen naisryhmään. Jatkoin kirjoittamista kaikesta. Menin jopa raivohuoneeseen parhaan ystäväni kanssa ja rikoin asioita tunnin ajan.
Kyky löytää tukea nopeasti, edullisesti ja aiheuttamatta lisää stressiä itselleni tai perheelleni on nopeuttanut toipumistani. Kehottaisin muita uusia äitejä lisäämään teleterapian vaihtoehtojensa luetteloon, jos he tarvitsevat tukea.
Megan Whitaker on sairaanhoitaja, josta on tullut kokopäiväinen kirjailija ja täydellinen hippiäiti. Hän asuu Nashvillessä miehensä, kahden kiireisen vauvan ja kolmen takapihan kanan kanssa. Kun hän ei ole raskaana tai juokse pikkulasten perässä, hän kiipeilee tai piileskelee kuistillaan teen ja kirjan kanssa.