Alors que je peux allègrement passer des heures en méditation et plonger profondément dans mon subconscient, mais j’ai toujours été confronté à un blocage lorsqu’il s’agit de bouger mon corps, une déconnexion. Qu’il s’agisse d’un cours de HIIT ou de spinning, je me suis toujours sentie bien après, mais pendant le cours, j’ai toujours eu l’impression de me soumettre à une sorte de punition. Au fil du temps, j’ai commencé à assimiler le mouvement à la souffrance. Pas idéal.
Je voulais me remettre en phase avec mon corps, mais je le négligeais vraiment parce que je n’arrivais pas à trouver mon truc. Alors j’ai relâché la pression et j’ai commencé à penser à ce que j’aimais vraiment faire, et c’était la danse. Pas le genre de danse chorégraphiée, « suivez chaque mouvement », mais le genre de danse libre, « dansez comme si personne ne regardait ». Comme au début de chaque nouveau voyage, j’ai créé une liste de lecture remplie de chansons sur lesquelles je pouvais bouger.
J’ai réglé mon minuteur sur 30 minutes, j’ai enlevé mes baskets et j’ai dansé toute seule dans ma chambre. Sans façon définie ou déterminée, j’ai juste permis à mon corps de faire ce qui lui faisait du bien. Le minuteur s’est arrêté, mais j’ai continué. Je transpirais, mais surtout, j’en appréciais chaque instant. Cela me procurait le même sentiment de bien-être spirituel que je ressens après avoir pratiqué l’un de mes rituels de bien-être alternatif, et j’étais accro. Avant de m’en rendre compte, je dansais de cette manière incroyablement libératrice presque tous les jours.
Je ne suis pas la seule non plus car la danse extatique est devenue un mouvement et une communauté. Pour en savoir plus, j’ai discuté avec Donna Carroll, créatrice et cofondatrice de Ecstatic Dance Oakland, qui a maintenant un emplacement au Royaume-Uni.
Qu’est-ce que la danse extatique ?
Avoir une séance de danse autonomisante semble assez transformateur et guérisseur. Son pouvoir réside dans le fait qu’il n’y a pas d’attentes, mais quand elle devient organisée, est-ce qu’elle perd cela ? Carroll explique de quoi il s’agit.
« À Ecstatic Dance, nous pensons que danser librement est un acte de courage. Il s’agit de faire de l’exercice, de libérer son esprit et son corps et de se connecter avec soi-même et les autres dans un espace sûr et sain. La danse comme méditation est aussi ancienne que l’homme lui-même, et la danse sacrée libre est présente dans de nombreuses cultures et religions. La danse extatique donne le pouvoir aux personnes de toutes formes, tailles et origines de s’exprimer librement, dit-elle.
Je peux attester de ce sentiment de connexion avec moi-même d’une manière que je n’avais connue qu’avec des pratiques « statiques » comme la méditation. Carroll partage le voyage qu’elle entreprend lorsqu’elle danse : « C’est ma pratique spirituelle, ma prière. C’est mon terrain de jeu et ma thérapie. La piste de danse est mon professeur.
« Quand je danse, j’ai l’impression de lâcher les histoires passées et les désirs futurs ; que mon corps est emmené en balade par la musique. Je commence à me sentir à nouveau entière lorsque je m’enfonce plus profondément dans ma respiration et que j’écoute le battement de mon cœur qui se synchronise avec le rythme de la musique qui fait écho au rythme de l’univers. Je me sens tenu. »
Comment je fais ?
Lorsque vous êtes dans un environnement de danse traditionnelle – qu’il s’agisse d’un cours de danse hip-hop ou de danser autour des tables au bar – il y a toujours ce sentiment que vous devez faire les bons mouvements. Carroll explique pourquoi ce style de danse n’est pas du tout comme ça, puisqu’il s’agit de « sortir de sa tête et d’entrer dans son corps. Il ne s’agit pas de l’apparence du mouvement. Il s’agit de savoir comment on le ressent. Vous verrez une grande variété de danses à n’importe quel moment – des mouvements fluides de Tai Chi-esque aux sauts de puce, en passant par le break dance ou simplement la marche ou la méditation assise. »
Caroll ajoute : « Vous êtes encouragés à bouger comme vous le souhaitez. Vous pouvez porter tout ce qui vous permet de bouger confortablement, et les chaussures ne sont pas nécessaires. Le voyage musical commence doucement et s’élève jusqu’à un sommet extatique, ralentissant vers la fin alors qu’un musicien en direct prend le relais pour une guérison sonore de type Savasana. »
Où puis-je le faire et puis-je le faire seul ?
J’ai adoré chaque moment où j’ai pu danser toute seule, et d’une certaine manière, cela a été l’occasion de redécouvrir mon corps. C’est devenu une partie de ma journée que je peux apprécier comme une pratique individuelle, donc vous pouvez certainement le faire seul. Mais une énorme partie de la danse extatique est aussi la communauté et le partage de l’espace avec les autres.
Carroll dit : « C’est un conteneur sûr, que nous dansions seul ou avec d’autres. Lorsque les gens dansent ensemble, ils entraînent leurs mouvements à ceux de la conscience du groupe plus large. La partie communautaire de notre être aspire aux autres – à la compagnie, au contact de la peau, au contact visuel et à quelque chose de plus grand et de plus important que nos propres problèmes. »
Il y a un désir dans toutes nos âmes de sentir que nous sommes connectés à quelque chose de plus grand que – de sentir que nous appartenons à quelque chose. J’ai trouvé ce sentiment d’appartenance sur la piste de danse. Lorsque la piste de danse est pleine de gens qui sautent ensemble, les bras levés vers le plafond en signe d’extase, j’oublie mon petit monde et ma solitude. »
Ce besoin d’appartenance est si compréhensible, car il est facile d’oublier à quel point nous sommes déconnectés dans la vie réelle, la plupart de nos connexions étant basées en ligne. Si vous voulez essayer la danse extatique en groupe, vous pouvez rejoindre Ecstatic Dance UK le premier dimanche de chaque mois. Vous pouvez également rejoindre des classes à travers le Royaume-Uni à 5Rhythms, à Londres avec URUBU et à vous pouvez rechercher des événements locaux de danse extatique sur Meetup pour trouver votre communauté de danse aux pieds nus.
Suivant, les articles ménagers de grande surface qui rendront votre chambre à coucher extra confortable.
.