Heureusement, j’ai trouvé une forme différente de traitement : la téléthérapie.
Talkspace, BetterHelp, et 7Cups sont des entreprises qui fournissent un soutien de thérapeutes cliniques agréés par le biais de votre téléphone ou de votre ordinateur. Avec différents formats et plans disponibles, ils offrent tous des services de santé mentale abordables et facilement accessibles à toute personne ayant accès à Internet.
Après des années de thérapie précédente, je n’ai absolument aucun problème à partager mes problèmes ou mon passé. Mais il y a quelque chose d’un peu dur et brutal à voir tout cela sous forme de SMS.
Pour le coût d’une seule séance traditionnelle en cabinet, j’ai pu bénéficier d’un mois de thérapie quotidienne via une application. Après avoir répondu à quelques questions, j’ai été mis en relation avec plusieurs thérapeutes agréés parmi lesquels choisir.
Avoir une relation thérapeutique juste par le biais de mon téléphone était gênant au début. En fait, je n’envoie pas beaucoup de textos quotidiennement, alors écrire l’histoire de ma vie dans des messages massifs a demandé un peu de temps pour s’y habituer.
Les premières interactions se sont senties forcées et étrangement formelles. Après des années de thérapie antérieure, je n’ai absolument aucun problème à partager mes problèmes ou mon passé. Mais il y a quelque chose d’un peu dur et brutal à voir tout ça sous forme de SMS. Je me souviens avoir relu une section pour m’assurer que je ne passais pas pour une mère inapte et psychotique.
Après ce lent démarrage, taper mes préoccupations au milieu de l’allaitement ou pendant la sieste est devenu naturel et vraiment thérapeutique. Le simple fait d’écrire « J’ai vu à quel point il serait facile de perdre mon bébé et maintenant j’attends juste qu’il meure » me faisait me sentir un tout petit peu plus légère. Mais le fait que quelqu’un de compréhensif m’écrive en retour a été un soulagement incroyable.
Souvent, je recevais des textos matin et soir, avec tout ce qui allait du soutien général et des suggestions d’actions à l’incitation à répondre à des questions difficiles et approfondies. Le service que j’ai utilisé permet aux utilisateurs d’envoyer un nombre illimité de messages dans une plateforme de textos privée, le thérapeute désigné lisant et répondant au moins une fois par jour, cinq jours par semaine. Les utilisateurs peuvent envoyer des messages vidéo et vocaux au lieu du texte ou même sauter dans des chats de thérapie de groupe modérés par des thérapeutes agréés.
J’ai évité ces derniers pendant des semaines, craignant que mon extérieur de mère non lavée et épuisée ne donne envie à mon thérapeute de m’interner.
Mais je suis naturellement une bavarde et la chose la plus curative que j’ai faite a finalement juste été de me laisser parler librement par vidéo ou message vocal, sans pouvoir relire et éditer mes pensées.
Taper mes préoccupations au milieu de l’allaitement ou pendant la sieste est devenu naturel et vraiment thérapeutique.
Cette fréquence de communication a été inestimable pour gérer mon anxiété aiguë. Chaque fois que j’avais quelque chose à signaler, je pouvais simplement sauter dans l’application pour envoyer un message. J’avais quelque part où aller avec mon inquiétude et j’ai pu commencer à travailler sur les événements qui me faisaient me sentir coincé.
J’ai également eu des appels vidéo mensuels en direct, que je faisais depuis mon canapé pendant que ma fille allaitait ou dormait juste en dehors du cadre.
Une grande partie de mon anxiété est liée à mon incapacité à contrôler les choses, alors nous nous sommes concentrés sur ce que je pouvais contrôler et avons combattu mes peurs avec des faits. J’ai travaillé sur les techniques de relaxation et j’ai passé beaucoup de temps à travailler sur la gratitude et l’espoir.
Alors que mon anxiété aiguë s’est estompée, mon thérapeute m’a aidé à créer un plan pour trouver plus de soutien social localement. Après quelques mois, nous nous sommes dit au revoir.
J’ai tendu la main aux mamans que je connaissais et j’ai organisé des rendez-vous de jeu. J’ai rejoint un groupe de femmes local. J’ai continué à écrire sur tout. Je suis même allée dans une salle de rage avec ma meilleure amie et j’ai cassé des choses pendant une heure.
Le fait d’être capable de trouver du soutien rapidement, à un prix abordable et sans mettre plus de stress sur moi ou ma famille a accéléré mon rétablissement. Je conseille vivement aux autres nouvelles mamans d’ajouter la téléthérapie à leur liste d’options, si elles ont besoin de soutien.
Megan Whitaker est une infirmière diplômée devenue écrivain à plein temps et maman totalement hippie. Elle vit à Nashville avec son mari, deux bébés occupés et trois poulets de basse-cour. Quand elle n’est pas enceinte ou en train de courir après des bambins, elle fait de l’escalade ou se cache sous son porche avec du thé et un livre.