1. Hetente egyszer vegyél fürdőt Epsom-sóban, és ha teheted, adj hozzá fél csésze szódabikarbónát és némi illóolajat, például levendulát. Ez segít megszabadulni a szervezetben lévő kellemetlen méreganyagoktól (és megnyugtatja az elmét is!)
2. Edzés közben számoljon visszafelé. Ha például 20 felülést végzel, ne számolj 1-től 20-ig, hanem kezdd 20-nál, és számolj visszafelé, miközben végzed őket. Ez egy pszichológiai trükk, hogy a nagyszámú, nehéz gyakorlat elérhetőbbnek és kevésbé ijesztőnek tűnjön.
3. Kezdj el hallgatni a megérzéseidre. Annak mindig igaza van. A tudósok alaposan tanulmányozták a “zsigeri ösztönt”, és megtudták, hogy a szervezetedben lévő dopamin neuronok figyelmeztetnek, ha valami vagy valaki a környezetedben “nem stimmel”. Ha rossz érzésed van egy helyzettel kapcsolatban, hallgass rá. Okkal történik.
4. Minden nap igyál meleg vizet citrommal. Ha nem szereted a citromot, csak kortyolj meleg vizet.
5. Soha ne hozzon fontos döntéseket olyan emberek véleménye és tanácsa alapján, akik nem lesznek érintettek a helyzetben, vagy akiknek nem kell szembenézniük a következményekkel.
6. Tanuljon meg szünetet tartani. Ha stresszes, dühös (különösen, ha dühös!), levert vagy ideges, egyszerűen csukd be a szemed, vegyél egy mély lélegzetet, és számolj legalább 5-ig.
7. Soha ne fossz meg senkit a reménytől, és mindig emlékezz arra, hogy csodák történnek.
8. Semmi baj nincs azzal, ha különc és különc vagy. Ha a szivárvány színeire festeni a hajadat boldoggá tesz, akkor tedd meg.
9. Minden órányi tévénézés után határozd el, hogy 15 percet sportolsz.
10. Légy türelmes és kedves másokkal szemben. Igaz, amit mondanak: “mindenki olyan csatát vív, amiről semmit sem tud”. Ne feledd azt sem, hogy soha nem késő bocsánatot kérni vagy megbocsátani. Még ha a másik ember számára ez nem is jelent különbséget, számodra igenis változást fog hozni.
11. Soha ne adj senkinek két esélynél többet.
12. Ha soha többé nem tanulsz meg semmit az életben, tanulj meg meditálni. Örülni fogsz neki.
13. Tiszteld magad, és állítsd fel a mércédet. Ne csökkentsd ezeket egyetlen ember miatt sem, függetlenül attól, hogy mennyire kedveled őket.
14. Légy körültekintő azzal kapcsolatban, hogy kinek adod az idődet. Ha valaki úgy bánik veled, mint egy lehetőséggel, ne tedd őt prioritássá. És mindenekelőtt ne hagyd, hogy a múltbeli szívfájdalmak megkeményítsék a szívedet.
15. Kétóránként nassolj valami egészségeset. Így nem fogsz többé a csoki után nyúlni! Ha le akarod küzdeni a cukor utáni vágyat, nyelj le egy teáskanál kókuszolajat. Ez el fogja ölni a sóvárgást.
16. Ha megemeled a hangerődet, az nem segít a vitán. Emlékezz erre, amikor egy vita elmérgesedik.
Köszönőkártya – itt
17. Mindig mutasd ki a megbecsülésedet. Ha valaki jót tesz veled, szánj időt arra, hogy küldj egy köszönőkártyát. Ez egy apró gesztus, amelynek NAGY hatása van.
18. Nem baj, ha egyedül csinálsz dolgokat. Szeretnél megnézni egy filmet, de a barátaid nem érnek rá? Akkor is menj el megnézni! Szeretnél elutazni egy bizonyos helyre, de nincs kivel? Na és akkor mi van? Akkor is menj oda! Légy a magad ura, és tanuld meg élvezni a saját társaságodat.
19. Amikor a barátaiddal vagy tedd el a telefonodat, vagy korlátozd magad arra, hogy óránként egyszer megnézed.
20. Soha ne szalassza el a lehetőséget, hogy valakit megmosolyogtasson. Küldj virágot vagy csokoládét annak, aki közel áll hozzád. Nincs szükséged okra.
