Le vitamine sono nutrienti organici richiesti dal corpo per la crescita, la riparazione e la salute ottimale. Si raccomanda di ottenere questi nutrienti da cibi freschi, ma non è sempre così facile come sembra. Circa il 90% della popolazione non riesce a consumare la quantità giornaliera raccomandata di vitamine e minerali e queste carenze possono avere un impatto sulla vostra salute generale.
La vostra dieta quotidiana dovrebbe massimizzare la vostra salute – integrare con un multivitaminico e minerali può aiutare a colmare le lacune nutrizionali nella vostra dieta. Un programma ragionevole di integrazione nutrizionale garantirà un adeguato apporto di vitamina D, B-12, B-6, calcio, potassio e magnesio, i principali nutrienti che la maggior parte delle persone ha difficoltà a raggiungere.
Inoltre, se stai seguendo una dieta ristretta, ad esempio, vegetariana, vegana, senza glutine o senza latticini, potresti trovare utili le multivitamine per aiutarti a riempire i nutrienti mancanti della tua dieta. Per esempio, si stima che la maggior parte dei vegetariani tende a essere povera di ferro, B-12 e vitamina D. A seconda della tua età, potresti essere a rischio di carenze nutrizionali.
Le migliori multivitamine per le donne
Molte donne adulte lottano per soddisfare le RDA (Recommended Dietary Allowances) di calcio, vitamina E, vitamina B-6, magnesio e zinco. Spesso le donne cercano di ridurre le loro calorie seguendo una dieta a basso contenuto di grassi o senza grassi, riducendo l’assunzione di latticini e omettendo i sani cereali integrali. Orari frenetici, mangiare in movimento o saltare i pasti può anche portare a bassi livelli di nutrienti necessari per mantenere una buona salute.
Il bisogno nutrizionale di una donna cambia con l’età. Le donne in età riproduttiva hanno bisogno di livelli più alti di calcio, folato e ferro. Le donne oltre i 50 anni sono a maggior rischio di carenze di vitamina B-12, A, C, D, calcio, ferro, zinco e altri minerali traccia.1
Anche se la maggior parte della nutrizione dovrebbe provenire dal cibo, i multivitaminici possono offrire benefici che gli alimenti interi forniscono con compresse, capsule o forma liquida facili da inghiottire.
Le migliori multivitamine per gli uomini
Gli uomini possono aver bisogno di livelli più elevati di vitamine e minerali specifici a seconda delle dimensioni del corpo e della massa muscolare per mantenere una salute ottimale. I multivitaminici appositamente formulati per gli uomini sono spesso più alti in zinco e licopene, a causa della sua protezione contro il cancro alla prostata. Rispetto alle donne, i multivitaminici per uomini offrono poco o niente ferro perché ne hanno molto meno bisogno.
I migliori multivitaminici per bambini e adolescenti
Il rapido tasso di crescita durante l’adolescenza aumenta il bisogno di ferro e calcio più di qualsiasi altra fase della vita.2 Oggi, i bambini consumano più alimenti trasformati che non hanno abbastanza nutrienti per soddisfare le loro esigenze nutrizionali quotidiane. Le multivitamine appositamente formulate per bambini e adolescenti possono offrire un profilo nutrizionale completo che contiene verdure nutrienti e frutta ricca di sostanze nutritive. Questi forniscono i materiali essenziali necessari per la crescita e la riparazione.
Varietà di multivitaminici
Dai multivitaminici di base a quelli specifici per genere, dai liquidi alle compresse o capsule, scegliere un multivitaminico è simile all’acquisto di un’auto. Si può scegliere un modello di base a basso costo o si può comprare una supercarica con tutte le campane e i fischietti. Chiedete a un membro del team Sprouts di aiutarvi a trovare l’integratore che si adatta alle vostre esigenze nutrizionali. Trovare il giusto equilibrio di vitamine e minerali può essere una buona parte del tuo piano di benessere generale. 1 Mayo Clinic Women’s Health Source, luglio 2009 pagina 12 (2010 Dietary Guidelines Advisory Committee Report)