Witaminy to organiczne składniki odżywcze wymagane przez organizm do wzrostu, naprawy i optymalnego zdrowia. Zaleca się, aby uzyskać te składniki odżywcze ze świeżej żywności, ale nie zawsze jest to tak łatwe, jak się wydaje. Około 90 procent populacji nie spożywa zalecanej dziennej dawki witamin i minerałów, a braki te mogą mieć wpływ na ogólny stan zdrowia.
Twoja codzienna dieta powinna maksymalizować stan zdrowia – uzupełnianie jej multiwitaminą i minerałami może pomóc wypełnić luki żywieniowe w twojej diecie. Rozsądny program suplementacji żywieniowej zapewni odpowiednie spożycie witaminy D, B-12, B-6, wapnia, potasu i magnezu – wiodących składników odżywczych, z którymi większość ludzi ma trudności.
Ponadto, jeśli stosujesz ograniczoną dietę, np. wegetariańską, wegańską, bezglutenową lub bezmleczną, możesz uznać, że multiwitaminy są przydatne, aby uzupełnić brakujące składniki odżywcze w diecie. Na przykład, szacuje się, że większość wegetarian ma niską zawartość żelaza, B-12 i witaminy D. W zależności od wieku, możesz być narażony na niedobory żywieniowe.
Najlepsze multiwitaminy dla kobiet
Wiele dorosłych kobiet zmaga się z zalecanymi dawkami żywieniowymi (RDA) dla wapnia, witaminy E, witaminy B-6, magnezu i cynku. Często kobiety starają się zmniejszyć ilość spożywanych kalorii poprzez stosowanie diety niskotłuszczowej lub beztłuszczowej, ograniczając spożycie nabiału i pomijając zdrowe produkty pełnoziarniste. Hektyczne harmonogramy, jedzenie w biegu lub pomijanie posiłków może również prowadzić do niskiego poziomu składników odżywczych potrzebnych do utrzymania dobrego stanu zdrowia.
Potrzeby żywieniowe kobiet zmieniają się wraz z wiekiem. Kobiety w wieku rozrodczym potrzebują więcej wapnia, folianów i żelaza. Kobiety po 50 roku życia są bardziej narażone na niedobory witaminy B-12, A, C, D, wapnia, żelaza, cynku i innych minerałów śladowych.1
Pomimo, że większość składników odżywczych powinna pochodzić z pożywienia, multiwitaminy mogą oferować korzyści, które zapewniają całe pokarmy dzięki łatwym do połknięcia tabletkom, kapsułkom lub płynnej formie.
Najlepsze multiwitaminy dla mężczyzn
Mężczyźni mogą potrzebować wyższych poziomów określonych witamin i minerałów w zależności od wielkości ciała i masy mięśniowej, aby utrzymać optymalny stan zdrowia. Multiwitaminy opracowane specjalnie dla mężczyzn są często wyższe w cynk i likopen, ze względu na jego ochronę przed rakiem prostaty. W porównaniu do kobiet, multiwitaminy dla mężczyzn oferują niewiele lub wcale żelaza, ponieważ potrzebują go znacznie mniej.
Najlepsze multiwitaminy dla dzieci i nastolatków
Gwałtowny wzrost w okresie dojrzewania zwiększa zapotrzebowanie na żelazo i wapń bardziej niż jakikolwiek inny etap życia.2 Obecnie dzieci spożywają więcej przetworzonej żywności, której brakuje wystarczającej ilości składników odżywczych, aby zaspokoić ich codzienne potrzeby żywieniowe. Multiwitaminy opracowane specjalnie dla dzieci i młodzieży mogą zaoferować kompleksowy profil żywieniowy, który zawiera odżywcze warzywa i bogate w składniki odżywcze owoce. Zapewniają one niezbędne materiały potrzebne do wzrostu i naprawy.
Różnorodność multiwitamin
Od podstawowych do specyficznych dla płci multiwitamin, płynnych do tabletek lub kapsułek, wybór multiwitaminy jest podobny do zakupu samochodu. Możesz wybrać tańszy, podstawowy model lub kupić super-ładowarkę z wszystkimi dzwonkami i gwizdkami. Poproś członka zespołu Sprouts, aby pomógł Ci znaleźć suplement, który odpowiada Twoim potrzebom żywieniowym. Uzyskanie właściwej równowagi witamin i minerałów może być dobrą częścią Twojego ogólnego planu odnowy biologicznej. 1 Mayo Clinic Women’s Health Source, lipiec, 2009 strona 12 (Raport Komitetu Doradczego ds. Wytycznych Dietetycznych 2010)