Vitamine sind organische Nährstoffe, die der Körper für Wachstum, Reparatur und optimale Gesundheit benötigt. Es wird empfohlen, diese Nährstoffe aus frischen Lebensmitteln zu beziehen, aber das ist nicht immer so einfach, wie es scheint. Etwa 90 Prozent der Bevölkerung nehmen nicht die empfohlene tägliche Menge an Vitaminen und Mineralstoffen zu sich, und diese Defizite können sich auf die allgemeine Gesundheit auswirken.
Die tägliche Ernährung sollte Ihre Gesundheit maximieren – die Ergänzung mit einem Multivitaminpräparat und Mineralstoffen kann dazu beitragen, Nährstofflücken in Ihrer Ernährung zu schließen. Ein sinnvolles Programm zur Nahrungsergänzung gewährleistet eine ausreichende Zufuhr von Vitamin D, B-12, B-6, Kalzium, Kalium und Magnesium – die wichtigsten Nährstoffe, die die meisten Menschen nur schwer erreichen können.
Wenn Sie sich außerdem eingeschränkt ernähren, z. B. vegetarisch, vegan, glutenfrei oder milchfrei, können Multivitamine helfen, die fehlenden Nährstoffe in Ihrer Ernährung zu ergänzen. Man schätzt zum Beispiel, dass die meisten Vegetarier zu einem Mangel an Eisen, B-12 und Vitamin D neigen. Abhängig von Ihrem Alter sind Sie möglicherweise gefährdet, einen Nährstoffmangel zu erleiden.
Die besten Multivitamine für Frauen
Viele erwachsene Frauen haben Schwierigkeiten, die empfohlenen Tagesdosen (Recommended Dietary Allowances, RDA) für Kalzium, Vitamin E, Vitamin B-6, Magnesium und Zink zu erreichen. Oft versuchen Frauen, ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren, indem sie sich fettarm oder fettfrei ernähren, den Verzehr von Milchprodukten einschränken und gesunde Vollkornprodukte weglassen. Hektische Zeitpläne, Essen unterwegs oder das Auslassen von Mahlzeiten können ebenfalls zu einem Mangel an Nährstoffen führen, die für eine gute Gesundheit erforderlich sind.
Der Nährstoffbedarf von Frauen ändert sich mit dem Alter. Frauen im gebärfähigen Alter haben einen höheren Bedarf an Kalzium, Folsäure und Eisen. Frauen über 50 haben ein höheres Risiko für einen Mangel an Vitamin B-12, A, C, D, Kalzium, Eisen, Zink und anderen Spurenelementen.1
Auch wenn der größte Teil der Nahrung aus der Nahrung stammen sollte, können Multivitamine in leicht zu schluckenden Tabletten, Kapseln oder in flüssiger Form Vorteile bieten, die Vollwertkost nicht bietet.
Die besten Multivitamine für Männer
Männer benötigen je nach Körpergröße und Muskelmasse höhere Mengen an bestimmten Vitaminen und Mineralien, um eine optimale Gesundheit zu erhalten. Speziell für Männer formulierte Multivitamine enthalten oft mehr Zink und Lycopin, das vor Prostatakrebs schützt. Im Vergleich zu Frauen enthalten Multivitaminpräparate für Männer wenig oder gar kein Eisen, da sie einen viel geringeren Bedarf haben.
Die besten Multivitaminpräparate für Kinder und Jugendliche
Das schnelle Wachstum in der Jugend erhöht den Bedarf an Eisen und Kalzium mehr als in jeder anderen Lebensphase.2 Heutzutage verzehren Kinder mehr verarbeitete Lebensmittel, die nicht genügend Nährstoffe enthalten, um ihren täglichen Nährstoffbedarf zu decken. Speziell für Kinder und Jugendliche entwickelte Multivitaminpräparate können ein umfassendes Nährstoffprofil bieten, das nahrhaftes Gemüse und nährstoffreiches Obst enthält. Diese liefern die wesentlichen Stoffe, die für Wachstum und Reparatur benötigt werden.
Vielfalt an Multivitaminen
Von einfachen bis hin zu geschlechtsspezifischen Multivitaminen, von Flüssigkeiten bis hin zu Tabletten oder Kapseln, ist die Wahl eines Multivitamins ähnlich wie der Kauf eines Autos. Sie können sich für ein preisgünstiges Basismodell entscheiden oder einen Super-Lader mit allem Drum und Dran kaufen. Bitten Sie ein Mitglied des Sprouts-Teams, Ihnen dabei zu helfen, das Nahrungsergänzungsmittel zu finden, das Ihren Ernährungsbedürfnissen entspricht. Ein ausgewogenes Verhältnis von Vitaminen und Mineralstoffen kann ein guter Teil Ihres allgemeinen Wellness-Plans sein. 1 Mayo Clinic Women’s Health Source, Juli 2009, Seite 12 (Bericht des Beratungsausschusses für Ernährungsrichtlinien 2010)