Vitaminele sunt nutrienți organici necesari organismului pentru creștere, reparare și sănătate optimă. Este recomandat să obținem acești nutrienți din alimente proaspete, dar nu este întotdeauna atât de ușor pe cât pare. Aproximativ 90 la sută din populație nu reușește să consume cantitatea zilnică recomandată de vitamine și minerale, iar aceste lipsuri pot avea un impact asupra sănătății dumneavoastră în general.
Dieta zilnică ar trebui să vă maximizeze sănătatea – suplimentarea cu o multivitamină și minerale poate ajuta la umplerea lacunelor nutriționale din dieta dumneavoastră. Un program rațional de suplimentare nutrițională va asigura un aport adecvat de vitamina D, B-12, B-6, calciu, potasiu și magneziu – principalele substanțe nutritive pe care majoritatea oamenilor întâmpină dificultăți în a le obține.
În plus, dacă urmați o dietă restrictivă, de exemplu, vegetariană, vegană, fără gluten sau fără lapte, puteți găsi multivitaminele utile pentru a vă ajuta să completați substanțele nutritive lipsă din dieta dumneavoastră. De exemplu, se estimează că majoritatea vegetarienilor tind să aibă un nivel scăzut de fier, B-12 și vitamina D. În funcție de vârsta dumneavoastră, este posibil să fiți expus riscului de a avea deficiențe nutriționale.
Cele mai bune multivitamine pentru femei
Multe femei adulte se străduiesc să îndeplinească Aporturile dietetice recomandate (RDA) pentru calciu, vitamina E, vitamina B-6, magneziu și zinc. Adesea, femeile încearcă să își reducă numărul de calorii urmând o dietă cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi, reducând consumul de lactate și omițând cerealele integrale sănătoase. Programele agitate, mâncatul pe fugă sau săritul peste mese pot duce, de asemenea, la niveluri scăzute de nutrienți necesari pentru menținerea unei sănătăți bune.
Necesitățile nutriționale ale unei femei se schimbă odată cu vârsta. Femeile cu capacitate de reproducere au nevoie de niveluri mai ridicate de calciu, acid folic și fier. Femeile de peste 50 de ani prezintă un risc mai mare de deficiențe de vitamina B-12, A, C, D, calciu, fier, zinc și alte oligoelemente.1
Deși cea mai mare parte a nutriției dvs. ar trebui să provină din alimente, multivitaminele pot oferi beneficii pe care le oferă alimentele integrale cu ajutorul unor tablete, capsule sau sub formă lichidă ușor de înghițit.
Cele mai bune multivitamine pentru bărbați
Bărbații pot avea nevoie de niveluri mai mari de vitamine și minerale specifice în funcție de mărimea corpului și de masa musculară pentru a menține o sănătate optimă. Multivitaminele special formulate pentru bărbați sunt adesea mai bogate în zinc și licopen, datorită protecției sale împotriva cancerului de prostată. În comparație cu femeile, multivitaminele pentru bărbați oferă puțin sau deloc fier, deoarece aceștia au nevoie de mult mai puțin fier.
Cele mai bune multivitamine pentru copii și adolescenți
Rata rapidă de creștere din timpul adolescenței crește nevoia de fier și calciu mai mult decât în orice altă etapă a vieții.2 În prezent, copiii consumă mai multe alimente procesate, care nu au suficiente substanțe nutritive pentru a le satisface nevoile nutriționale zilnice. Multivitaminele special formulate pentru copii și adolescenți pot oferi un profil nutrițional complet care conține legume hrănitoare și fructe bogate în nutrienți. Acestea asigură materialele esențiale necesare pentru creștere și reparare.
Varietatea multivitaminelor
De la multivitaminele de bază la cele specifice fiecărui sex, de la lichide la tablete sau capsule, alegerea unei multivitamine este similară cu achiziționarea unei mașini. Puteți alege un model de bază, cu costuri mai mici, sau puteți cumpăra un super-echipament cu toate dotările. Cereți unui membru al echipei Sprouts să vă ajute să găsiți suplimentul care se potrivește nevoilor dumneavoastră nutriționale. Găsirea echilibrului corect de vitamine și minerale poate fi o parte bună a planului dvs. general de bunăstare. 1 Mayo Clinic Women’s Health Source, iulie, 2009 pagina 12 (Raportul Comitetului consultativ pentru orientările dietetice din 2010).