Privacy & Cookies
Deze site maakt gebruik van cookies. Door verder te gaan, gaat u akkoord met het gebruik ervan. Meer informatie, waaronder hoe u cookies kunt beheren.
Laten we zeggen dat u wilt afvallen. Is het belangrijk om calorieën te tellen?
En hoe zit het met het lezen van het voedingswaarde-etiket? Is dat nuttig?
Is het slecht als een voedingsmiddel 60 gram vet bevat? Ik bedoel, wat is een gram vet? Hoe ziet dat eruit?
Vet bevat 9 calorieën per gram. Als een voedingsmiddel 60 gram vet bevat, komt 540 van de calorieën uit vet.
Eiwit bevat 4 calorieën per gram. Als een levensmiddel 20 gram eiwit bevat, komen 80 van de calorieën uit eiwit.
Koolhydraten bevatten 4 calorieën per gram. (hetzelfde als eiwit) Als een voedingsmiddel 20 gram koolhydraten bevat, komt 80 van de calorieën uit koolhydraten.
Als je het uitrekent, kan het optellen!
Soms helpt het om de situatie te visualiseren met deze leuke feiten:
- Een kwart van een klontje boter vertegenwoordigt 1 gram vet, dat 9 calorieën bevat. Een klontje boter bevat 4 gram vet of 36 calorieën.
- Een kwart van een eiwit staat voor 1 gram eiwit, dat 4 calorieën bevat.
- Twee kleine aardbeien staan voor 1 gram koolhydraten, dat 4 calorieën bevat.
- 4 amandelen is een combo-voedsel. Vier amandelen bevatten 1 gram eiwit, bijna 2,5 gram vet en 1 gram koolhydraten.
Recht op de feiten af: Voor de meeste mensen geldt: hoe meer je eet, hoe meer je weegt. Of u nu calorieën of grammen telt, eet minder dan wat u eet om gewicht te verliezen.
Tijdens de reis naar gewichtsverlies, kan het lezen van het etiket een nuttig hulpmiddel zijn bij het maken van keuzes.
Wat zijn uw gedachten? Deel met je vrienden!