Soukromí & Soubory cookie
Tato stránka používá soubory cookie. Pokračováním souhlasíte s jejich používáním. Zjistěte více, včetně toho, jak cookies ovládat.
Řekněme, že chcete zhubnout. Je důležité počítat kalorie?“
Co takhle číst
etiketu s výživovými údaji? Je to užitečné?
Je špatné, když má potravina 60 gramů tuku? Co je to gram tuku? Jak vypadá?
Tuk obsahuje 9 kalorií na gram. Pokud má potravina 60 gramů tuku, 540 kalorií pochází z tuku.
Bílkoviny obsahují 4 kalorie na gram. Pokud má potravina 20 gramů bílkovin, 80 kalorií pochází z bílkovin.
Sacharidy obsahují 4 kalorie na gram. (stejně jako bílkoviny) Pokud má potravina 20 gramů sacharidů, 80 kalorií pochází ze sacharidů.
Pokud si to spočítáte, může vám to vyjít!“
Někdy pomůže představit si situaci pomocí těchto zábavných faktů:
- Jedna čtvrtina plátku másla představuje 1 gram tuku, který obsahuje 9 kalorií. Jedna placka másla obsahuje 4 gramy tuku, tedy 36 kalorií.
- Jedna čtvrtka vaječného bílku představuje 1 gram bílkovin, což jsou 4 kalorie.
- Dvě malé jahody představují 1 gram sacharidů, což jsou 4 kalorie.
- 4 mandle jsou kombinovaná potravina. Čtyři mandle obsahují 1 gram bílkovin, téměř 2,5 gramu tuku a 1 gram sacharidů.
Přímo k faktům: Pro většinu lidí platí, že čím více toho sníte, tím více vážíte. Ať už počítáte kalorie nebo gramy, jezte méně, než kolik jíte, abyste zhubli.
Při hubnutí může být čtení etiket užitečným nástrojem při rozhodování.
Co si o tom myslíte vy? Podělte se o ně se svými přáteli!