脂肪1gとはどのようなものですか？

たとえば、あなたがダイエットをしたいとします。 カロリーを計算することは重要ですか？

栄養成分表示を読むことはどうでしょうか？

脂肪が60グラムの食品は悪いのでしょうか？ というか、脂肪のグラムって何ですか？

脂肪は1グラムあたり9キロカロリーです。

タンパク質は1グラムあたり4キロカロリーです。

炭水化物は1グラムあたり4キロカロリーを含んでいます。 (タンパク質と同じ）食品に20グラムの炭水化物がある場合、カロリーの80は炭水化物から来る。

計算すると、それは追加することができます！

時にはこれらの楽しい事実で状況を視覚化するのに役立ちます：

• バターパットの1/4は脂肪1グラムに相当し、9カロリーが含まれています。 バター1パットには4グラムの脂肪、36カロリーが含まれています。
• 卵白1/4個は1グラムのタンパク質を表し、これは4カロリーです。
• 小さなイチゴ2つは1グラムの炭水化物を表し、これは4カロリーです。
• アーモンド4つはコンボフードです。 アーモンド4粒には、タンパク質1グラム、脂質ほぼ2.5グラム、炭水化物1グラムが含まれています。

事実をストレートに伝えることです。 ほとんどの人は、食べれば食べるほど体重が増えます。 カロリー計算をするにしても、グラム計算をするにしても、体重を減らすために食べる量を少なくしましょう。

減量の旅では、ラベルを読むことが、選択をするための便利なツールになります。

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