1. Raz w tygodniu weź kąpiel w soli Epsom Salts, a jeśli możesz, dodaj pół filiżanki sody oczyszczonej i trochę olejku eterycznego, takiego jak lawenda. Pomoże to pozbyć się paskudnych toksyn z organizmu (a także ukoi umysł!)
2. Podczas ćwiczeń licz do tyłu. Na przykład, jeśli wykonujesz 20 przysiadów, nie licz od 1 do 20, zacznij od 20 i licz wstecz, gdy je wykonujesz. Jest to psychologiczna sztuczka, dzięki której duża liczba trudnych ćwiczeń wydaje się bardziej osiągalna i mniej zniechęcająca.
3. Zacznij słuchać swojego instynktu. On zawsze ma rację. Naukowcy dogłębnie zbadali „instynkt jelitowy” i dowiedzieli się, że neurony dopaminowe w twoim ciele alarmują cię, gdy coś lub ktoś w twoim otoczeniu jest „wyłączony”. Jeśli masz złe przeczucie co do jakiejś sytuacji, posłuchaj go. To dzieje się z jakiegoś powodu.
4. Codziennie pij ciepłą wodę z cytryną. Jeśli nie lubisz cytryny, po prostu popijaj ciepłą wodę.
5. NIGDY nie podejmuj ważnych decyzji w oparciu o opinie i rady osób, które nie będą zaangażowane w daną sytuację lub nie będą musiały poradzić sobie z jej konsekwencjami.
6. Naucz się robić pauzy. Gdy jesteś zestresowany, zły (zwłaszcza gdy zły!), zmęczony lub zdenerwowany, po prostu zamknij oczy, weź głęboki oddech i policz do co najmniej 5.
7. Nigdy nie pozbawiaj kogoś nadziei i zawsze pamiętaj, że cuda się zdarzają.
8. Nie ma nic złego w byciu ekscentrycznym i dziwacznym. Jeśli farbowanie włosów na kolory tęczy sprawi, że będziesz szczęśliwy, to zrób to.
9. Za każdą godzinę oglądania telewizji postanów sobie 15 minut ćwiczeń fizycznych.
10. Bądź cierpliwy i życzliwy wobec innych. To prawda, co mówią: „każdy toczy bitwę, o której nic nie wiesz”. Pamiętaj też, że nigdy nie jest za późno na przeprosiny czy przebaczenie. Nawet jeśli nie robi to różnicy dla drugiej osoby, zrobi to różnicę dla ciebie.
11. Nigdy nie dawaj nikomu więcej niż 2 szanse.
12. Jeśli nigdy nie nauczysz się innej rzeczy w życiu, naucz się medytować. Będziesz zadowolony, że to zrobiłeś.
13. Szanuj siebie i ustal swoje standardy. Nie obniżaj ich dla żadnej osoby, niezależnie od tego, jak bardzo ją lubisz.
14. Bądź uważny na to, komu poświęcasz swój czas. Jeśli ktoś traktuje cię jak opcję, nie traktuj go priorytetowo. A przede wszystkim nie pozwól, by przeszłe złamania serca zatwardziły Twoje serce.
15. Co dwie godziny przekąszaj coś zdrowego. To powstrzyma cię przed sięgnięciem po czekoladę! Jeśli chcesz zwalczyć głód cukru, połknij łyżeczkę oleju kokosowego. To zabije głód.
16. Podniesienie poziomu głośności głosu nie pomoże ci w argumentacji. Pamiętaj o tym, gdy dyskusja staje się gorąca.
Kartka z podziękowaniami – tutaj
17. Zawsze okazuj swoją wdzięczność. Jeśli ktoś zrobi ci coś dobrego, poświęć czas na wysłanie kartki z podziękowaniami. Jest to mały gest, który ma ogromny wpływ.
18. Dobrze jest robić rzeczy samemu. Chcesz zobaczyć film, ale Twoi przyjaciele nie są wolni? Idź i tak go zobaczyć! Chcesz podróżować do konkretnego miejsca, ale nie masz nikogo, z kim mógłbyś pójść? No i co z tego? Idź tam tak czy inaczej! Bądź swoją własną osobą i naucz się cieszyć własnym towarzystwem.
19. Kiedy wychodzisz z przyjaciółmi, odłóż telefon lub ogranicz się do sprawdzania go raz na godzinę.
20. Nigdy nie marnuj okazji, by sprawić komuś uśmiech. Wyślij kwiaty lub czekoladki komuś, z kim jesteś blisko. Nie potrzebujesz powodu.
20.