Na szczęście znalazłam inną formę leczenia: teleterapia.
Talkspace, BetterHelp, and 7Cups to firmy, które zapewniają wsparcie licencjonowanych terapeutów klinicznych poprzez telefon lub komputer. Z różnych formatów i planów dostępnych, wszystkie one oferują niedrogie i łatwo dostępne usługi zdrowia psychicznego dla każdego z dostępem do Internetu.
Po latach poprzedniej terapii, mam absolutnie żadnych problemów dzielenia się moimi problemami lub mojej przeszłości. Ale jest coś trochę surowy i tępy o widząc to wszystko w formie wiadomości tekstowych.
Za cenę jednego tradycyjnego w gabinecie sesji byłem w stanie uzyskać miesiąc codziennej terapii za pośrednictwem aplikacji. Po udzieleniu odpowiedzi na kilka pytań, zostałem dopasowany do kilku licencjonowanych terapeutów do wyboru.
Mając związek terapeutyczny tylko przez mój telefon był niezręczny na początku. Nie piszę w rzeczywistości dużo tekstu codziennie, więc pisanie mojej historii życia w masowych wiadomościach zajęło trochę przyzwyczaić.
Pierwsze interakcje czuł wymuszone i dziwnie formalne. Po latach wcześniejszej terapii, nie mam absolutnie żadnych problemów z dzieleniem się moimi problemami lub moją przeszłością. Ale jest coś trochę surowego i dosadnego w widzeniu tego wszystkiego w formie wiadomości tekstowych. Pamiętam, że ponownie przeczytałam część, aby upewnić się, że nie brzmię jak niezdolna, psychotyczna matka.
Po tym powolnym początku, wypisywanie moich obaw w środku karmienia piersią lub w czasie drzemki stało się naturalne i naprawdę terapeutyczne. Samo zapisanie: „Widziałam, jak łatwo byłoby stracić moje dziecko, a teraz tylko czekam, aż umrze” sprawiało, że czułam się odrobinę lżejsza. Ale to, że ktoś ze zrozumieniem odpisał, przyniosło mi niesamowitą ulgę.
Często otrzymywałam teksty zarówno rano, jak i wieczorem, zawierające wszystko, od ogólnego wsparcia i sugerowanych kroków działania po zachęcanie mnie do odpowiadania na trudne i dociekliwe pytania. Serwis, z którego korzystałam, pozwala użytkownikom na wysyłanie nieograniczonej ilości wiadomości na prywatnej platformie tekstowej z przypisanym terapeutą czytającym i odpowiadającym co najmniej raz dziennie, pięć dni w tygodniu. Użytkownicy mogą wysyłać wideo i wiadomości głosowe zamiast tekstu, a nawet wskakiwać na czaty terapii grupowej moderowane przez licencjonowanych terapeutów.
Unikałam ich tygodniami, obawiając się, że moja nieumyta, wyczerpana mama exterior sprawi, że mój terapeuta będzie chciał mnie popełnić.
Ale z natury jestem gadułą i najbardziej uzdrawiającą rzeczą, jaką zrobiłam, było w końcu po prostu pozwolenie sobie na swobodną rozmowę przez wideo lub wiadomość głosową, bez możliwości ponownego przeczytania i edycji moich myśli.
Wypisywanie moich obaw w środku karmienia piersią lub w czasie drzemki stało się naturalne i prawdziwie terapeutyczne.
Ta częstotliwość komunikacji była nieoceniona w radzeniu sobie z moim ostrym niepokojem. Ilekroć miałem coś do zgłoszenia, mogłem po prostu wskoczyć do aplikacji, aby wysłać wiadomość. Miałem dokąd pójść z moimi zmartwieniami i byłem w stanie zacząć pracować nad wydarzeniami, które sprawiały, że czułem się zablokowany.
Miałam również comiesięczne rozmowy wideo na żywo, które prowadziłam z mojej kanapy, podczas gdy moja córka karmiła piersią lub spała tuż za kadrem.
Tak wiele moich lęków jest związanych z moją niezdolnością do kontrolowania rzeczy, więc skupiliśmy się na tym, co mogłam kontrolować i zwalczaliśmy moje obawy za pomocą faktów. Pracowałem nad technikami relaksacyjnymi i spędziłem dużo czasu pracując nad wdzięcznością i nadzieją.
Jak mój ostry lęk zanikł, mój terapeuta pomógł mi stworzyć plan, aby znaleźć więcej wsparcia społecznego lokalnie. Po kilku miesiącach pożegnałyśmy się.
Dotarłam do mam, które znałam i umówiłam się na randki. Dołączyłam do lokalnej grupy kobiet. Pisałam o wszystkim. Poszłam nawet do pokoju furii z moją najlepszą przyjaciółką i łamałam rzeczy przez godzinę.
Bycie w stanie znaleźć wsparcie szybko, niedrogo i bez nakładania większego stresu na siebie lub moją rodzinę przyspieszyło mój powrót do zdrowia. Zachęcam inne nowe mamy, aby dodały teleterapię do swojej listy opcji, jeśli potrzebują wsparcia.
Megan Whitaker jest zarejestrowaną pielęgniarką, która stała się pełnoetatową pisarką i totalną hipisowską mamą. Mieszka w Nashville z mężem, dwójką zapracowanych dzieci i trzema podwórkowymi kurczakami. Kiedy nie jest w ciąży lub nie biega za maluchami, wspina się po skałach lub siedzi na werandzie z herbatą i książką.