Pod koniec 2016 roku, długo krążące twierdzenie, że nerkowce mogą całkowicie zastąpić przepisane leki przeciwdepresyjne, takie jak Prozac, po raz kolejny zrobiło rundę w mediach społecznościowych. Twierdzenie to nie było nowe w 2016 roku, ale spiked w obiegu po stronie Newz Magazine powtórzył plotkę na 15 listopada 2016 roku. Według nowszego artykułu, badania rzekomo udowodniły skuteczność nerkowców jako antydepresant, dodając, że „big pharma” stłumił ustalenia, aby spieniężyć leki na receptę:
Orzechy nerkowca są więcej niż świetnym źródłem tryptofanu, który jest niezbędnym aminokwasem, którego nasze ciało potrzebuje, aby wziąć go w całym pożywieniu. Aminokwas ten pomaga dzieciom w rozwoju i wzroście, reguluje nastrój, równoważy nasze zachowanie, poprawia sen i może znacznie obniżyć poziom stresu, lęku i depresji.
Już dwie garście nerkowców zawierają gdzieś pomiędzy 1.000 a 2.000 mg tryptofanu. Udowodniono, że ten związek jest tak samo skuteczny jak leki przeciwdepresyjne na receptę. Najlepszą rzeczą w leczeniu depresji za pomocą nerkowców jest to, że z pewnością unikniesz skutków ubocznych, które są zwykle powodowane przez leki antydepresyjne. Oczywiście, jest to kolejna rzecz, którą big pharma starannie ukrywa przed nami … istnieje wiele skutecznych i bezpieczniejszych naturalnych metod leczenia depresji, które chcą ukryć przed zwykłymi ludźmi, ponieważ w ten sposób stracą mnóstwo pieniędzy.
Jedna popularna wersja została udostępniona przez alternatywnego promotora zdrowia Davida „Avocado” Wolfe’a 21 grudnia 2015 roku (dzięki czemu możliwe, że funkcja „On This Day” Facebooka pomogła przywrócić tę historię w grudniu 2016 roku). W swoim artykule, Wolfe utrzymywał:
Jak się okazuje, nerkowce zawierają niacynę i tryptofan, a według niektórych, dwie garście nerkowców zawierają „terapeutyczną ilość” tryptofanu, wystarczającą do zmiany i podniesienia nastroju. Prawdziwa miara, jak się wydaje, to trzy i pół uncji nerkowców, czyli około pół filiżanki, która dostarcza około 470 mg tryptofanu. (HER)
To wspaniała wiadomość dla ludzi, którzy chcą bardziej naturalnej odpowiedzi na ich depresję lub dla tych, którzy reagują strasznie na Prozac. Ponadto, nerkowce są pyszne i można je znaleźć w postaci mleka lub masła. Możliwe jest również wzięcie nerkowców i przekształcenie ich w coś, co można jeść codziennie, aby utrzymać depresję na dystans.
Twierdzenie wydawało się pochodzić z artykułu Men’s Journal z maja 2014 roku („The Case for Cashews”), który twierdził:
Dwie garście nerkowców każdego dnia mogą utrzymać depresję na dystans. Coraz więcej badań wykazało, że w miejsce leków na receptę, niektórzy ludzie mogą zwrócić się do żywności, które są wysokie w tryptofany, jak nerkowce. Epizody depresyjne są często wyzwalane, gdy ciało spada w serotoniny i tryptofany może zwiększyć go ponownie, ale ludzie mają tendencję do zwrócenia się do żywienia jako ostateczność. Jeden bardziej naturalne źródło tryptofanu jest nerkowce. „Kilka garści nerkowców dostarcza 1,000-2,000 miligramów tryptofanu, który będzie działał tak dobrze, jak leki przeciwdepresyjne na receptę”, mówi dr Andrew Saul, dietetyk terapeutyczny i redaktor naczelny Orthomolecular Medicine News Service.
Twierdzenie, że „dwie garści nerkowców” może wystarczająco zastąpić antydepresant był potencjalnie niebezpieczny, oryginalny raport nie pochodzi z badań klinicznych lub wiarygodnych badań, a lekarz cytowany zidentyfikował się nie jako psychiatra, ale dietetyk. Kawałki odnosiły się do tryptofanu jako kluczowego antydepresantu w nerkowcach, aminokwasu, który można kupić w formie kapsułek (ale nie jest akceptowany jako ważny sposób leczenia depresji klinicznej).
Tryptofan od dawna był błędnie identyfikowany jako substytut leków. W 2003 roku, Psychology Today zauważył, że twierdzenia o aminokwasie w żywności zostały zniekształcone:
Wybraliście kości ptaka z okazji Święta Dziękczynienia; jesteście w fotelu prawie drzemiąc: „To przez tryptofan!”, mówisz. Ale tak nie jest: padłeś ofiarą powszechnego mitu o niecodziennej cząsteczce, tryptofanie. Uważa się, że ma on wpływ na nastrój, pamięć i towarzyskość, tryptofan jest aminokwasem o burzliwej przeszłości, niejasnej teraźniejszości i obiecującej przyszłości. Nieporozumienia i zamieszanie obfitują, zwłaszcza w prasie popularnej
Jeśli cokolwiek jedzenie indyka obniża poziom tryptofanu. To dlatego, że tryptofan wykorzystuje te same środki transportu do mózgu, jak inne aminokwasy, i musi konkurować z nimi, aby przekroczyć barierę krew-mózg. Tak się składa, że tryptofan jest najmniej obficie występującym aminokwasem. Zmuszony do walki o dostęp z bardziej powszechnymi aminokwasami, zostaje pozostawiony na bramce: ilość tryptofanu dostającego się do mózgu spada… Z podobnych powodów, szklanka ciepłego mleka na dobranoc nie podniesie poziomu tryptofanu dostającego się do mózgu. Nie podniosą go również orzechy włoskie, truskawki czy łosoś, choć wiele rubryk żywieniowych tak twierdzi. Jeśli szklanka ciepłego mleka na dobranoc pomoże ci zasnąć, to nie z powodu zawartości tryptofanu.
Jedynym pewnym sposobem na zwiększenie ilości tryptofanu w mózgu są suplementy diety. Podjęte w czystej postaci, tryptofan działa w jakościowo inny sposób, niż gdy uzyskane ze źródła żywności. Stężenie tryptofanu staje się wystarczająco wysoki, aby konkurować na równi z innymi aminokwasami; mnóstwo z niego dostaje się do mózgu.
Rozprzestrzenianie się plotki było szczególnie zgubne, ponieważ nagłe zaprzestanie leczenia antydepresyjnego (zachęcane przez artykuły sugestią Prozac być zastąpione nerkowcami) jest związane z poważnymi negatywnymi wynikami:
Przestanie stosowania leków przeciwdepresyjnych może wytrącać różne reakcje somatyczne i psychologiczne u pacjentów. Reakcje te, często określane mianem zespołu odstawienia leku przeciwdepresyjnego lub zespołu odstawienia, odnotowano w przypadku wszystkich klas leków przeciwdepresyjnych, w tym TCA, MAOI, SRI, SSRI i SNRI. Ponieważ leki przeciwdepresyjne nie są środkami uzależniającymi i nie wywołują bezpośrednio mózgowych układów nagrody, przy opisywaniu tych objawów preferuje się termin „odstawienie” zamiast „odstawienie”. Chociaż objawy odstawienne są najczęściej związane z nagłym odstawieniem leku przeciwdepresyjnego, zgłaszano je również podczas stopniowego zmniejszania dawki leku i przerywanego nieprzestrzegania zaleceń.
Chociaż wiele dowodów na występowanie zespołu odstawiennego pochodzi z opisów przypadków, w kontrolowanych badaniach klinicznych obejmujących nagłe przejście z aktywnego leku przeciwdepresyjnego na placebo również udokumentowano występowanie tych reakcji.
Pomimo że meme krąży po Facebooku od co najmniej maja 2014 roku, nie zlokalizowaliśmy żadnych dowodów na poparcie skuteczności stosowania nerkowców (lub czegokolwiek zawierającego tryptofan) jako leczenia depresji.
.