Na konci roku 2016 se na sociálních sítích opět objevilo dlouho kolující tvrzení, že kešu oříšky mohou zcela nahradit předepisovaná antidepresiva, jako je prozac. Toto tvrzení nebylo v roce 2016 nové, ale jeho šíření prudce vzrostlo poté, co web Newz Magazine 15. listopadu 2016 tuto fámu zopakoval. Podle novějšího článku výzkum údajně prokázal účinnost kešu ořechů jako antidepresiva a dodal, že „velká farmacie“ výsledky potlačila, aby vydělala na lécích na předpis:
Kašu ořechy jsou více než skvělým zdrojem tryptofanu, což je životně důležitá aminokyselina, kterou naše tělo potřebuje přijímat v průběhu celého jídla. Tato aminokyselina pomáhá dětem ve vývoji a růstu, reguluje náladu, vyrovnává naše chování, zlepšuje spánek a dokáže výrazně snížit hladinu stresu, úzkosti a deprese.
Jen dvě hrsti kešu ořechů obsahují něco mezi 1 000 a 2 000 mg tryptofanu. Bylo prokázáno, že tato sloučenina je stejně úspěšná jako antidepresiva na předpis. Nejlepší na léčbě deprese kešu oříšky je, že se jistě vyhnete vedlejším účinkům, které obvykle způsobují antidepresiva. To je ovšem další věc, kterou před námi velká farmacie pečlivě tají … existuje mnohem účinnější a bezpečnější přírodní léčba deprese, kterou chtějí před obyčejnými lidmi utajit, protože tak přijdou o spoustu peněz.
Jednu z populárních verzí sdílel propagátor alternativního zdraví David „Avocado“ Wolfe 21. prosince 2015 (díky funkci „On This Day“ na Facebooku se příběh vrátil v prosinci 2016). Wolfe ve svém článku tvrdil:
Jak se ukázalo, kešu obsahují niacin a tryptofan a podle některých dvě hrsti kešu obsahují „terapeutické množství“ tryptofanu, které stačí na změnu a zlepšení nálady. Skutečná míra je prý tři a půl unce kešu oříšků, tedy asi půl šálku, což poskytuje přibližně 470 mg tryptofanu. (HER)
To je skvělá zpráva pro lidi, kteří chtějí na své deprese reagovat přirozeněji, nebo pro ty, kteří na Prozac reagují hrozně. Také kešu oříšky jsou chutné a najdete je ve formě mléka nebo másla. Je také možné vzít kešu oříšky a udělat z nich něco, co člověk může jíst každý den, aby udržel depresi na uzdě.
Tvrzení zřejmě pochází z článku v časopise Men’s Journal z května 2014 („The Case for Cashews“), který tvrdil:
Dvě hrsti kešu oříšků každý den mohou udržet depresi na uzdě. Rostoucí počet výzkumů ukázal, že namísto užívání léků na předpis se někteří lidé mohou obrátit na potraviny s vysokým obsahem tryptofanů, jako jsou kešu oříšky. Depresivní epizody jsou často spuštěny, když v těle klesne hladina serotoninu a tryptofany ji mohou opět zvýšit, ale lidé mají tendenci obracet se na výživu jako na poslední možnost. Jedním z dalších přírodních zdrojů tryptofanu jsou kešu oříšky. „Několik hrstí kešu poskytuje 1000 až 2000 miligramů tryptofanu, který zabere stejně dobře jako antidepresiva na předpis,“ říká Dr. Andrew Saul, odborník na léčebnou výživu a šéfredaktor Orthomolecular Medicine News Service.
Tvrzení, že „dvě hrsti kešu oříšků“ mohou dostatečně nahradit antidepresiva, bylo potenciálně nebezpečné; původní zpráva nepocházela z klinické studie ani věrohodného výzkumu a citovaný lékař se neoznačil za psychiatra, ale za odborníka na výživu. Kousky odkazovaly na tryptofan jako na klíčové antidepresivum v kešu oříšcích, aminokyselinu, kterou lze zakoupit ve formě kapslí (ale není uznávána jako platný lék na klinickou depresi).
Tryptofan byl dlouho nesprávně označován za náhradu léků. V roce 2003 časopis Psychology Today upozornil, že tvrzení o této aminokyselině v potravinách jsou zkreslená:
Obrali jste kosti ptáka na Den díkůvzdání; v křesle téměř podřimujete: „To ten tryptofan!“ říkáte si. Ale není: stali jste se obětí rozšířeného mýtu o neobvyklé molekule, tryptofanu. Tryptofan, o němž se předpokládá, že má vliv na náladu, paměť a společenskost, je aminokyselina s pohnutou minulostí, nejasnou přítomností a slibnou budoucností. Zejména v populárním tisku se množí mylné představy a nejasnosti
Pokud něco, tak konzumace krůty tryptofan snižuje. Je to proto, že tryptofan používá stejný způsob transportu do mozku jako ostatní aminokyseliny a musí s nimi soutěžit, aby prošel hematoencefalickou bariérou. Tryptofan je nejméně zastoupenou aminokyselinou. Je nucen bojovat o přístup proti běžnějším aminokyselinám a zůstává čekat u brány: množství tryptofanu vstupujícího do mozku se snižuje… Z podobných důvodů sklenice teplého mléka před spaním nezvýší hladinu tryptofanu vstupujícího do mozku. Nepomohou ani vlašské ořechy, jahody nebo losos, ačkoli se to v mnoha sloupcích o výživě píše. Pokud vám sklenice teplého mléka před spaním pomůže usnout, není to kvůli obsahu tryptofanu.
Jediným spolehlivým způsobem, jak zvýšit přísun tryptofanu do mozku, jsou doplňky stravy. Užívá-li se tryptofan v čisté formě, působí kvalitativně jinak, než když se získává z potravy. Koncentrace tryptofanu se stává dostatečně vysokou, aby mohl rovnocenně konkurovat ostatním aminokyselinám; do mozku se ho dostane velké množství.
Šíření fámy bylo obzvláště zhoubné, protože náhlé ukončení léčby antidepresivy (podpořené návrhem článků, aby byl Prozac nahrazen kešu) je spojeno se závažnými nežádoucími následky:
Ukončení léčby antidepresivy může u pacientů vyvolat řadu somatických a psychických reakcí. Tyto reakce, často označované jako syndrom z vysazení antidepresiv nebo syndrom z vysazení, byly zaznamenány u všech tříd antidepresiv včetně TCA, MAOI, SRI, SSRI a SNRI. Vzhledem k tomu, že antidepresiva nejsou návykové látky a přímo neevokují systémy odměny v mozku, dává se při popisu těchto příznaků přednost termínu „vysazení“ před termínem „odnětí“. Ačkoli jsou příznaky z vysazení nejčastěji spojeny s náhlým vysazením antidepresiva, byly hlášeny i při postupném snižování a přerušovaném nevysazování.
Ačkoli většina důkazů o syndromu z vysazení pochází z kazuistik, kontrolované klinické studie zahrnující náhlý přechod z aktivního antidepresiva na placebo výskyt těchto reakcí rovněž dokumentovaly.
Ačkoli tento mem koluje na Facebooku přinejmenším od května 2014, nenašli jsme žádné důkazy, které by podporovaly účinnost užívání kešu oříšků (nebo čehokoli, co obsahuje tryptofan) jako léčby deprese.
.