Today’s gratitude meditation mini series will help you establish a daily practice of cultivating gratitude so you can amplify all the incredible things happening in your life right now.
Today begins part ONE of a three part gratitude meditation mini series. Intencją jest pomóc ci w ustanowieniu codziennej praktyki kultywowania wdzięczności, abyś mógł wzmocnić wszystkie niesamowite rzeczy dziejące się w twoim życiu właśnie teraz. Ponieważ kiedy nasza uwaga skupia się na tym, za co jesteśmy wdzięczni – a nie na tym, co jest złe – nasza energia przesuwa się z lęku na miłość i przyciąga jeszcze więcej dobra do naszego życia. Jeśli podoba Ci się ta seria, zachęcam Cię do kontynuowania codziennej praktyki wdzięczności – czy to słuchając jednej z wielu innych medytacji wdzięczności tutaj na podcaście i/lub po prostu zapisując 3 rzeczy, za które jesteś wdzięczny każdego dnia. Obiecuję ci, rozpoczęcie od wdzięczności zmienia wszystko.
Dzisiejsza medytacja wdzięczności skupia się na twoim ciele.
Ta piękna, skomplikowana maszyna, która dosłownie przenosi nas w tym życiu, które możemy tak łatwo wziąć za pewnik.
Może miałeś chwile ignorowania jej lub nawet wstrętu do niej.
Może ją celebrowaliście i ceniliście.
Niezależnie od tego, jaki był lub jest obecnie wasz związek z ciałem, intencją dzisiejszej medytacji jest danie wam możliwości złożenia jej hołdu i nasączenia się wdzięcznością za niesamowite i piękne ciało, które posiadacie.
So Let’s Begin…
GRATITUDE MEDITATION MINI SERIA – GRATITUDE FOR YOUR BODY MEDITATION SCRIPT
Zacznijmy więc od zamknięcia oczu, jeśli jeszcze nie są,
I pozwólcie swojej uwadze osiąść na oddechu.
Ta prosta czynność, którą twoje ciało wykonuje dla ciebie bez konieczności myślenia o tym.
Ten pobór tlenu, który zasila całe twoje życie.
Teraz rozszerz swój oddech trochę bardziej,
Wdech głębiej,
I wydech dłużej.
I zauważ, jak twoje ciało naturalnie zwalnia.
Twoje ramiona się rozluźniają,
Twoje policzki łagodnieją,
A twoja klatka piersiowa się topi.
PAUZA…
Twoje ciało jest wyjątkowe. I tak piękne.
I dziś jest twoja szansa, by oddać jej hołd.
Przywiąż więc swoją uwagę do stóp,
Wyobrażając sobie ciepłe, złote promienie słońca oświetlające je,
Czując mrowienie uwagi przypominające ci o darze ruchu, jaki ci dają.
Myśl o wszystkich milach, które cię niosą i pozwól, by wdzięczność cię wypełniła i rozjaśniła.
PAUZA…
A teraz, przynieś swoją uwagę do swoich nóg,
Twoich łydek, kolan, czworogłowych i ud,
I zobacz wszystkie obrazy ich potężnej siły poruszającej cię i równoważącej cię,
I pozwól, aby wdzięczność zalała cię.
PAUZA…
Teraz przenieś swoją uwagę na piękną wiązkę twoich organów płciowych,
Ten magiczny ogród, który emanuje esencją twojej kobiecości.
Przyjemność i życie mogą tu żyć…mogą tu rozkwitać.
A nawet kiedy nie mają, ten ogród jest tu dla ciebie, pracując w twoim imieniu.
Oddychaj z wdzięcznością i poczuj, że stajesz się lżejsza.
PAUZA…
Teraz pozwól swojej uwadze podróżować w górę do twojego brzucha, serca, piersi i klatki piersiowej.
Poczuj jak cały ten obszar rozszerza się z każdym wdechem, jak przypomina ci o tym, kim jesteś.
Wszystkie twoje główne organy wewnątrz pracują właśnie dla ciebie.
Poczuj jak wdzięczność powstaje i rozszerza się z oddechem.
PAUZA…
Teraz pozwól swojej uwadze wznieść się do twoich ramion, rąk i palców.
Te ogromne części, które dają ci tak wiele swobody w poruszaniu się po twoim życiu,
Obejmować, trzymać, nosić i dawać.
Oddychaj w głębokiej wdzięczności i poczuj jak ciepło wewnątrz ciebie rośnie.
PAUZA…
Przyprowadź teraz swoją uwagę do szyi, twarzy i głowy.
Niech mrowieją ciepłem uwagi, gdy przypominają ci się uśmiechy, śmiech i łzy.
Pomyśl o smakach, zapachach i widokach dostępnych dla ciebie i o ogromnej mocy twojego mózgu, która sprawia, że to wszystko jest możliwe.
Zalej się światłem wdzięczności.
PAUZA…
Jesteś tak błogosławiony, że jesteś w tym ciele.
Jest ono odporne, silne i absolutnie wspaniałe.
Poczuj głęboki, złoty blask wdzięczności oświetlający każdą pojedynczą część twojego ciała.
I pozwól sobie wdychać to wszystko.
Namaste, Beautiful
Od Naszego Sponsora:
Dzięki naszemu niesamowitemu Sponsorowi za pomoc w uczynieniu tych medytacji dla kobiet dostępnymi dla Ciebie za darmo…naprawdę doceniam to, że je sprawdzasz!
Gdy dobrze śpisz, życie po prostu działa lepiej. Dlatego właśnie jestem podekscytowany współpracą z firmą Calm. Calm nie tylko ma niesamowite medytacje, ale również oferuje historie snu, pejzaże dźwiękowe i muzykę, aby pomóc Ci złagodzić do snu. Odpoczywaj łatwo z Calm.
40% zniżki na subskrypcję Calm Premium
przy wizycie na Calm.com/WMN
.