Você está de pé corretamente com os joelhos relaxados?
A maioria das pessoas carrega tensão em seus músculos. Quando você está constantemente contraindo seus músculos, você também está reduzindo o fluxo sanguíneo em toda a área e comprime as articulações, os músculos se cruzam. A compressão das articulações pode levar a uma diminuição da mobilidade, fricção, mau uso do membro e, potencialmente, artrite.
Uma pessoa deve ser capaz de ficar de pé sem apertar as bochechas do rabo ou agarrar os músculos quadríceps das coxas dianteiras. Só porque a perna está direita, não significa que esteja bloqueada. A sua perna está “travada” quando os músculos quadricipais estão contraídos.
Existem pessoas que conseguem hiperextender os joelhos, é o que parece.
Existem pessoas que ficam de pé com a flexão constante dos joelhos (joelhos dobrados). Parece assim.
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Se os quads estão relaxados, você deve ser capaz de contrair seus quads (note o levantamento da rótula do joelho) e retornar ao estado relaxado. Se não conseguir perceber se as rótulas estão a levantar, é mais provável que os quads já estejam em estado contraído (isto significa que a rótula está comprimida contra o fémur, criando uma diminuição da mobilidade e fricção que pode levar à artrite).
Parece bastante simples relaxar as rótulas, mas se a tensão do quad se tornou um hábito inconsciente para si, ou se tem usado inconscientemente os quads para evitar que caia quando se levanta, relaxar os joelhos não será tão fácil como parece.
Os seus quatro músculos quadríceps foram concebidos para se activarem igualmente e ao mesmo tempo quando endireita a perna, mas na nossa cultura, adquirimos falhas de alinhamento que deixam o osso do fémur girado internamente e a nossa pélvis desalinhada. Isto muda a capacidade dos quadríceps para se activarem correctamente.
Quando a sua pélvis não está alinhada, muda o uso dos músculos apropriados para andar e ficar de pé, por isso os seus quadríceps apanham a folga.
Os quadríceps podem acostumar-se tanto a ficar e a ser recrutados para trabalho extra que se torna difícil descobrir como desligá-los, mesmo quando o seu cérebro também os está a pedir! Aqui é onde as pessoas podem ter muitos espasmos.