Czy stoisz prawidłowo z rozluźnionymi kolanami?
Większość ludzi nosi napięcie w swoich mięśniach. Kiedy stale kurczysz mięśnie, zmniejszasz również przepływ krwi w całym obszarze i kompresujesz stawy, mięśnie krzyżują się. Kompresja stawów może prowadzić do zmniejszenia mobilności, tarcia, niewłaściwego użycia kończyny i potencjalnie do zapalenia stawów.
Jeden powinien być w stanie stać bez zaciskania policzków pośladków razem lub chwytania naszych przednich mięśni czworogłowych uda.Twoje nogi muszą być proste, aby zarządzać napięciem. Tylko dlatego, że noga jest prosta nie oznacza, że jest zablokowana. Twoja noga jest „zablokowana”, gdy mięśnie czworogłowe są skurczone.
Są ludzie, którzy są w stanie nadmiernie wyprostować kolana, wygląda to tak.
Są ludzie, którzy stoją ze stałym zgięciem kolan (zgięte kolana). Wygląda to tak.
Jeśli czworogłowe są rozluźnione, powinieneś być w stanie skurczyć czworogłowe (zauważyć uniesienie rzepki) i powrócić do stanu rozluźnienia. Jeśli nie jesteś w stanie stwierdzić, czy Twoje rzepki się podnoszą, najprawdopodobniej Twoje mięśnie czworogłowe są już w stanie skurczonym (oznacza to, że rzepka jest ściśnięta z kością udową, co powoduje zmniejszenie ruchomości i tarcie, które może prowadzić do zapalenia stawów).
To brzmi dość prosto, aby po prostu rozluźnić kolana, ale jeśli napięcie czworogłowych stało się dla ciebie nieświadomym nawykiem, lub jeśli nieświadomie używasz czworogłowych, aby nie przewrócić się, gdy stoisz, rozluźnienie kolan nie będzie tak łatwe, jak się wydaje.
Twoje cztery mięśnie czworogłowe są zaprojektowane tak, aby aktywować się równo i w tym samym czasie, kiedy prostujesz dolną nogę, ale w naszej kulturze, nabyliśmy błędy w ustawieniu, które pozostawiają kość udową wewnętrznie obróconą i naszą miednicę źle ustawioną. To zmienia zdolność mięśnia czworogłowego do prawidłowej aktywacji.
Gdy twoja miednica nie jest ustawiona, to zmienia twoje użycie odpowiednich mięśni do chodzenia i stania, więc twoje czworogłowe podnoszą luz.
Mięsień czworogłowy może się tak przyzwyczaić do pozostawania włączonym i bycia zatrudnionym do dodatkowej pracy, że staje się trudny do zorientowania się jak go wyłączyć, nawet gdy twój mózg prosi go o to! To jest , gdzie ludzie mogą dostać dużo spazmów.