5 tips för vandring och vildcamping under din mens

Vandring och vildcamping är två av mina favoritsätt att uppleva Skottlands natur i all dess skönhet och att komma långt bort från civilisationen. Wildcamping medan du har din mens kan dock förstöra upplevelsen! Kasta dock inte in handduken! I det här inlägget delar gästbloggaren och vandringsexperten Laura May med sig av sina bästa tips för vandring och vild camping när du har mens.

Detta inlägg innehåller affiliatelänkar som jag kan få provision från. Se min ansvarsfriskrivning för mer information.

Alla friluftsälskare som menstruerar kommer att ha erfarenhet av att planera sina vandringsresor med övernattning eller vandringssemestrar runt sina naturliga cykler.

Vildcamping utan bekvämligheten av toalettutrymmen och rinnande vatten kan vara en obekväm upplevelse, till att börja med. Utsikten att campa när man har mens kan vara den sista spiken i kistan som håller en borta från vandringsleden.

Men ingen bör stanna hemma bara för att man har mens. Jag bad Laura May från Just Another Magazine att dela med sig av sina bästa tips till alla som vill campa när de har mens.

Läs vidare för att ta reda på:

• Hur man upprätthåller hygienen när man vandrar & på camping när man har mens,
• Lauras rekommendation för återanvändbara hygienartiklar,
• Några viktiga saker att ha med sig på campingens packlista,
• Och lite mytborttagning kring mens och djurliv!

Här är Lauras expertråd för camping när du har mens.

Om du älskar att vandra och campa i naturen, men är en person som har mens, har du antagligen försökt undvika den här kombinationen tidigare.

Men ibland går det inte att undvika. Eller kanske vill du bara inte kasta in handduken (ursäkta ordvitsen) på den där vilda campingresan eller vandringssemestern som du har ägnat veckor åt att planera, bara för att din mens har bestämt sig för att ringa in.

Och om du av någon anledning har bestämt dig för att vandra och campa när du har mens, finns det sätt som du kan göra hela upplevelsen mycket enklare och roligare.

Här är fem bästa tips för vandring och vild camping på din mens.

Håll dig ren & håll hygienen

Det här är förmodligen det svåraste du kommer att möta när du campar på mens: att hålla dig ren och hålla hygienen.

Det är inte lätt att känna sig ren när man har mens i bästa fall, men att hålla sig fräsch på vandringen är ännu svårare. Och när du campar vilt har du inte heller lyxen av ett toalettblock och varma duschar för att göra allting bättre. Så vad gör du?

Tyvärr har du några alternativ. Om du campar på sommaren och vädret är varmt kan du alltid ta ett snabbt dopp i en sjö eller tvätta dig i en flod (bonuspoäng om du kan duscha i ett vattenfall!). Lita på oss, inget är bättre än ett uppfriskande vilt bad efter en lång och svettig vandringsdag.

Om du campar/vandrar i ett område utan vatten eller om du inte är sugen på att hoppa i en sjö för att tvätta dig (vattnet kan vara uppfriskande, för att uttrycka sig milt), så har du några alternativ – oroa dig inte!

Här är några saker att lägga till på din packlista för Skottland:

Våtservetter är ett måste när du vandrar och campar när du har mens – helst feminina servetter som är mycket skonsammare mot dina känsliga områden. De är inte perfekta (tvål och vatten är bättre), men de hjälper dig att känna dig fräsch och håller dig ren under resan.

Det är också en bra idé att ta med handdesinfektionsmedel för att hålla händerna rena när du byter produkter eller går på toaletten.

Om du använder en menskopp (mer om dem nedan) och är orolig för att få smutsiga händer när du tar bort den kan du alltid ta med dig medicinska latexhandskar – du måste dock ha en förslutningsbar ”soptunna” för att förvara dem och eventuellt annat avfall.

Var miljövänlig med återanvändbara sanitetsprodukter

Att försöka bestämma sig för vilka mensprodukter du ska använda när du vandrar och campar vilt är ett dilemma och ett halvt.

Och även om du kanske tycker att bindor är mer bekväma att bära i vanliga fall, avråder vi dig från att bära dem under vandring. Om du använder en binda under en längre tid när du går kommer du att märka att den vanligtvis glider, skaver och är en allmän plåga.

De är också svårare att förvara när de är använda – att gräva ett hål och gräva ner dem är ett absolut nej (det tar hundratals år för dem att brytas ned och de kan grävas upp av djur), så du måste ha en förseglad avfallspåse i stället. Samma sak gäller för tamponger, även om de åtminstone är bekvämare att använda, får dig att känna dig mindre kladdig och är lite mindre.

Överväg att använda miljövänliga sanitetsprodukter i stället, till exempel menskoppar och mensbyxor (vi rekommenderar en kombination).

Kontrollera Scottish Outdoor Access Code för fler regler om nedskräpning och bortskaffande av mänskligt avfall.

Du kanske också gillar: De är inte bara miljövänliga (du återanvänder bara samma kopp i stället för att använda och slänga massor av bindor), utan de sparar också utrymme och gör att du inte behöver ha en avfallspåse i din ryggsäck.

De är mycket bekväma när du vandrar – om du hittar rätt storlek och form på koppen för dig (de flesta märken erbjuder minst två olika storlekar) är det bara när du tar bort eller sätter in den som du märker det.

Om du planerar att använda en menskopp när du är borta är det bäst att öva på att använda den hemma först; det kan ta lite tid/ett par gånger att vänja sig vid att sätta in och ta bort den smidigt.

Märket OrganiCup kommer i plastfria förpackningar. Andra populära märken är DivaCup, Mooncup eller Lunette.

Periodunderkläder

Periodunderkläder är ett annat fantastiskt miljövänligt alternativ till konventionella mensprodukter. Du bär dem precis som vanliga byxor, men de är läckagesäkra och absorberar ditt flöde (vissa kan rymma upp till fyra tamponger).

Det finns numera massor av märken som tillverkar mensunderkläder (som Knix, Modibodi eller Thinx). De erbjuder olika stilar (t.ex. trosor, boyshorts och stringtrosor) och olika absorptionsnivåer att välja mellan också, så det är bara att hitta de som du känner dig mest bekväm i.

Avhängigt av hur kraftigt ditt flöde är kan du bära dem på egen hand eller använda dem tillsammans med en kopp för dubbelt skydd.

Det är en bra idé att ta med minst två-tre par mensbyxor till campingresan så att du kan rotera dem och bära ett par medan det andra torkar efter rengöring.

De är lite svårare att rengöra än menskoppar när du campar vilt, men du kan tvätta dem med varmt vatten och tvål i en avsedd skål.

Den goda nyheten är att mensbyxor är gjorda för att vara snabbtorkande, så de borde torka över natten (och om vädret är varmt och luftigt, desto bättre).

Packa in de här resetillbehören för att hålla dig organiserad, förberedd och stressfri

Så har du fått ordning på dina mensprodukter (och förhoppningsvis är de miljövänliga också!).

Nästan måste du packa ett menshanteringskit, fullt av nödvändigheter för mensresor. Det hjälper dig att hålla dig organiserad, förberedd och stressfri under din vilda campingresa, oavsett vad din mens ger dig.

Jag rekommenderar att du packar nedanstående saker:

• Feminintvättar eller våtservetter – som vi har tagit upp tidigare hjälper de dig att känna dig fräsch när du inte kan duscha eller bada ordentligt.
• Tussar/klosnurror – praktiskt på alla camping- och vandringsresor, och inte minst när du är på äventyr på din mens. Förvaras helst i en ziplock-påse för att hålla dig torr.
• Tvål – att tvätta händerna med tvål och vatten före och efter byte av tampong eller kopp förebygger infektioner.
• Antibakteriell handdesinfektion – om du inte kan tvätta händerna är detta det näst bästa sättet att bli av med bakterier och känna dig ren.
• Medicinska latexhandskar – det låter bisarrt, men om du arbetar med en menskopp kan det ibland vara knepigt att ta bort den på ett rent sätt, och handskar hjälper verkligen när du inte kan tvätta händerna.
• En förslutningsbar ”papperspåse” – om du behöver förvara använda produkter eller annat avfall behöver du verkligen en förslutningsbar påse för hygienen.
• En rengöringsskål – du kan bara skölja muggar, men om du vill rengöra muggar och periodbyxor ordentligt kan du tvätta dem i varmt tvålvatten. Se bara till att du sköljer ordentligt för att undvika irritation. När du kommer hem kan du rengöra grundligt och sterilisera.

Vad ska man mer packa? Kolla in min Packing List for Long-Distance Hiking

Bästa sätten att hantera obehag när du är ute och reser

Nu när du har fått ordning på logistiken för att hantera din menstruation är det dags att ta itu med menstruationens bieffekter – nämligen kramperna, obehaget och den allmänna smärtan i samband med att du har din menstruation.

Ibland kan det verkligen kännas som om din livmoder är på väg att falla ut, och detta blir inte bättre av att du campar vilt, bort från bekvämligheter som din egen säng, ett täcke att krypa ihop under och affärer som säljer Ben and Jerry’s. Så hur klarar man sig när man campar?

För det första måste smärtstillande medel finnas med på din packlista. Oavsett om det är paracetamol eller ibuprofen bör smärtlindring ingå i din första hjälpen-kit i alla fall – så se till att du har tillräckligt mycket packat för att hjälpa till med eventuella menssmärtor.

Nästan, ta med dig någon form av värmebehandling. När värme appliceras på underlivet kan den minska mensvärk och kramper genom att öka blodflödet till dina sammandragande (krampande) muskler och dämpa smärtreceptorerna i huden.

En varmvattenflaska kan vara en livräddare när du kämpar med mensvärk, så varför inte ta med den på campingen? Det är trots allt lätt att koka vattenkokaren på campingköket och fylla den.

Om du vill ha ett alternativ till en varmvattenflaska (kanske har du bara en begränsad mängd vatten, eller så kan du inte bry dig om att koka vattenkokaren igen efter att ha använt den till middag och diskning) så kan du alltid packa med dig några bärbara värmekuddar eller värmeplåster.

Dessa är fantastiska – allt du behöver göra är att applicera dem på din mage, där de ”aktiveras” och värms upp inom fem minuter och ger dig värme i upp till 24 timmar, beroende på vilket märke och vilken typ du har köpt.

Persiella teer som kamomill och pepparmynta som har avslappnande och antiinflammatoriska egenskaper kan också hjälpa till med mensvärk och kramper. Prova att sippa på en varm brygd på kvällarna för att lugna dig.

Tro inte på myterna om djur & mensblod

Det finns en hel del förvirring – och många myter – i samband med att djur attraheras av mensblod. Björnar, hajar, vargar och lejon sägs alla vara attraherade av lukten av mensblod.

Om du campar och vandrar i ett avlägset område (särskilt om du vandrar på egen hand) är tanken att din mens gör dig mer mottaglig för att bli attackerad av djur ganska skrämmande.

Turligtvis är hajar, björnar och lejon ganska sällsynta i Skottland. (Även om det finns många andra vilda djur i Skottland.)

Och även om de vore det kommer din mens inte att locka till sig dem. Detta är en vanlig rädsla när man vandrar i Kanada och Nordamerika där det finns en hyfsat stor björnpopulation.

Det samma kan sägas om alla andra djur: de kommer inte att sniffa upp människor som har mens och äta dem, så du kan stryka detta från listan över saker att oroa dig för när du campar vilt.

Söker du en vandringsled? Kolla in mina 20 favoritvandringar i Skottland

Vandring och vildcamping när du har mens kan vara lite mer utmanande än vanligt, men med lite förberedelser och planering kan det göras mycket lättare. Följ de fem tipsen ovan och du kommer att tycka att menstruationshantering på din vandringsresa blir en barnlek.

***

Om författaren:

Laura May är digital redaktör på Just Another Magazine. Vi skriver om skönhet, mode, livsstil, relationer, resor, trender och allt annat som är viktigt för dig. Är du besviken på ditt namn? Ta det inte för allvarligt – vi har för avsikt att sticka ut från mängden.

***

Pin för senare: