Din rädsla förstör ditt liv
Människans äldsta och starkaste känsla är rädsla, och den äldsta och starkaste sortens rädsla är rädsla för det okända. ~ H. P. Lovecraft
Kan en person vara helt utan rädsla? Enligt min mening nej – jag har aldrig träffat en sådan person. En av hemligheterna med FEARLESS är att det faktiskt inte handlar om att bli av med rädslan. Det handlar om att känna rädslan och ge sig in i äventyr och kreativitet ändå – att agera trots rädslan.
Människor som uppfattas som ”orädda” har blivit mästare på att hantera sin rädsla. De har utvecklat ett annat förhållande till rädslan. Istället för att rädslan förlamar dem njuter de av ruset i den. Den får dem att känna sig mer levande.
Men låt oss ta ett steg tillbaka. Oavsett hur mycket rädsla du möter har du två val: du kan använda den till din fördel för att utvidga ditt liv till nya nivåer, eller så kan du låta den lamslå dig till en eländig tillvaro som du hatar.
Jag ser det varje dag. Extraordinära människor precis som du håller sig själva tillbaka eftersom smärtan av att lägga ner arbetet är större än deras brinnande önskan om de resultat som de säger sig vilja ha – att komma dit och till den de vill vara.
Vi slösar bort en löjlig mängd tid på att försöka navigera runt dessa rädslor i stället för att möta dem rakt på sak. För att vara orädd måste man lära sig att njuta av spänningen i att möta sina rädslor – sitta i den spänningen och verkligen njuta av den.
Det finns ett citat som jag älskar från Frank Hubert-filmen Dune:
Jag får inte vara rädd.
Rädslan är sinnesdödaren.
Rädslan är den lilla döden som leder till total utplåning.
Jag ska möta min rädsla.
Jag kommer att låta den passera över mig och genom mig.
Och när den har passerat kommer jag att vända det inre ögat för att se dess väg.
Där rädslan har försvunnit kommer det inte att finnas någonting.
Endast jag kommer att finnas kvar.
~Frank Herbert
Förändra ditt förhållande till rädsla genom att kliva in i spänning
Jag är en ivrig fallskärmshoppare och jobbar för närvarande på nästa stora steg uppåt: BASE jumping. Men för bara några år sedan var jag inte särskilt bra på att möta mina rädslor. Före min fallskärmshopparkarriär kunde jag inte ens gå ombord på ett flygplan utan att få en panikattack.
Och utan flygresor krympte mitt liv och jag krympte långsamt till en patetisk liten existens. Det kändes bokstavligen som om världen stängde sig mot mig, och allt jag ville var att utforska världen. Jag hade denna massiva flygrädsla och samtidigt en stark önskan att resa. Även om jag uppfyllde en del av denna önskan med resor över hela landet med fordon, var det inte tillräckligt och jag hatade mig själv för att ha skapat detta liv.
En av de grundläggande lärdomar som vi lär våra coachingstudenter är att det inte räcker med att ha en stark önskan! Förutom en stark önskan måste du ha en stark självkänsla och en bra inställning till ditt liv.
Det var så jag kunde ta mig förbi min flygrädsla. Jag hade en stark önskan om resor och äventyr, och jag hade utvecklat en stenhård självkänsla från att ha varit entreprenör och idrottare. Istället för att fokusera på denna flygrädsla fokuserade jag på och kände den glädje och lycka som det gav mig att åka på äventyr och utforska världen. Och jag fokuserade på hur mycket det att träda in i min rädsla (spänning) för att flyga skulle utvidga dessa känslor av glädje och lycka och utvidga mitt liv som helhet. Det var en enorm vändpunkt för mig. Jag gjorde ett val att agera även när flyget skrämde mig, och det var det mest befriande jag någonsin har gjort för mig själv.
”Framgång kommer efter att du har vidtagit åtgärder.”
~Brian Begin
I dag umgås jag med extremsportare som har blivit mästare på att hantera rädsla. Du kommer till den här punkten med konsekvent handling av att träda in i rädsla om och om igen tills du konditionerar ditt nervsystem att ha ett annat förhållande till rädsla.
Alla framgångsrika personer som jag har träffat har bemästrat att kliva in i spänningen.
Hur man odlar verkligt självförtroende och blir FRIHETSLÖS
De flesta män drömmer om att ha en tillfredsställande och fulländad karriär och ett fantastiskt kärleks-, sex- och socialt liv, fyllt av olika äventyr och vackra kvinnor.
Men väldigt få har utvecklat förmågan att hantera spänningar och fullfölja detta drömliv. Så de slår sig till ro. De väljer ett tryggt och säkert jobb med få risker, och de fastnar i mellanchefsställning med en stadig lön och förmåner. Samma sak dag efter dag. Arbeta till helgen… för att tillbringa helg efter helg med att döva smärtan från veckan med öl och se andra män (idrottsmän & skådespelare) kliva in i spänningar på din storbildsskärm.
Det är ett bra liv, eller hur?
För vissa är det det. Men vad händer om du inte vill nöja dig?
Som framgångscoach är jag engagerad i att hjälpa elever att identifiera sina rädslor, upptäcka dessa rädslors rötter och stärka sin personliga kraft med inre arbete. Du har gett rädslan makten att kontrollera dig. Men det betyder också att du har förmågan att ta tillbaka denna makt.
Jag arbetade nyligen med en klient som hatade sitt liv. När Brian och jag utforskade detta med honom kom vi fram till att han tillbringade bara 10 procent av sin dag med att göra saker han ville göra – de saker som gjorde honom lycklig. 20 % av dagen gick åt till att göra saker som han var tvungen att göra (t.ex. gå till jobbet), och resterande 70 % av dagen gick åt till att hålla sig undan och känna rädsla. Sjuttio procent.
Kan du tänka dig att vakna upp varje dag och bara njuta av 10 procent av den? För många av er som läser detta är detta faktiskt verklighet; för en del av er kan det vara ännu mörkare.
Jag gav den här klienten i uppgift att dokumentera sin dag med en ”rädslodagbok” under två veckor. Var 60:e minut skulle han föra dagbok över (1) den aktuella uppgiften han arbetade med, och (2) hur han kände sig inför den uppgiften – undvek han uppgiften, gjorde han uppgiften för att han var tvungen att göra det, eller njöt han av uppgiften.Vi upptäckte snabbt vilka hans undvikanden och rädslor var, och hans dagbok avslöjade också var han omedvetet hade plockat upp en del av dessa negativa övertygelser till att börja med. Vi började sedan arbeta med att förändra hans uppfattning – ändra tankemönster som vi omedvetet har upprepat för oss själva – om de starka känslor och känslor som höll honom tillbaka, en efter en.
Det var inte lätt, men det roliga med förväntad smärta… verkligheten är ofta inte alls så smärtsam, och inte alls lika illa som den plåga vi har spelat upp i våra huvuden.
Förväntningen av rädsla var mycket mer smärtsam än klientens rädsla i sig själv.
Hur kan vi då bli FROSTLÖSA och frigöra oss från dessa onödiga hinder?
Att bli orädd i livet börjar först med att lita på sig själv: ju mindre tillit du har, desto mer rädsla har du. Om du inte kan vara orädd inför dig själv, hur kan du då lansera den nya idén, planera den strategin eller hitta ett nytt sätt att göra vinst i ditt företag… fan, till och med starta ditt eget företag?
Framgångsrika människor undviker inte rädsla – de söker den! De springer rakt mot den, tacklar den och sliter huvudet av den. Och en annan sak – de tänker inte så mycket på det i förväg; de hoppar in och, som det populära talesättet säger, ”bara gör det”.
Hur mycket av ditt liv går du miste om på grund av rädsla?