Miniserie av tacksamhetsmeditation – tacksamhet för din kropp

Dagens miniserie av tacksamhetsmeditation kommer att hjälpa dig att etablera en daglig övning i att kultivera tacksamhet så att du kan förstärka alla de otroliga saker som händer i ditt liv just nu.

I dag börjar del ett av en miniserie av tacksamhetsmeditation i tre delar. Avsikten är att hjälpa dig att etablera en daglig praxis för att odla tacksamhet så att du kan förstärka alla de otroliga saker som händer i ditt liv just nu. För när vår uppmärksamhet fokuserar på det vi är tacksamma för – snarare än det som är fel – skiftar vår energi från rädsla till kärlek och drar till sig ännu mer gott i våra liv. Om du tycker om den här serien uppmuntrar jag dig att fortsätta med en daglig tacksamhetsövning – oavsett om det är att lyssna på någon av de många andra tacksamhetsmeditationerna här i podcasten och/eller att helt enkelt skriva ner tre saker som du är tacksam för varje dag. Jag lovar dig, att börja med tacksamhet förändrar allt.

Dagens tacksamhetsmeditation fokuserar på din kropp.

Denna vackra, komplicerade maskin som bokstavligen bär oss runt i det här livet som vi så lätt kan ta för givet.

Kanske har du haft stunder då du ignorerat henne eller till och med avskytt henne.

Kanske har du firat henne och skattat henne.

Oavsett hur ditt förhållande till din kropp har varit eller för närvarande är, är avsikten med dagens meditation att ge dig möjlighet att hylla henne och att insupa tacksamhet för den otroliga och vackra kropp du har.

Så låt oss börja…

GRATITUDE MEDITATION MINI SERIE – GRATITUDE FOR YOUR BODY MEDITATION SCRIPT

Så låt oss börja med att stänga ögonen om de inte redan är det,

och låt din uppmärksamhet bosätta sig på din andning.

Denna enkla handling gör din kropp åt dig utan att du behöver tänka på det.

Detta intag av syre som ger näring åt hela ditt liv.

Att nu utvidga ditt andetag lite mer,

Inandas in djupare,

och andas ut längre.

Och lägg märke till hur din kropp naturligt saktar ner.

Dina axlar slappnar av,

Dina kinder mjuknar,

Och ditt bröst smälter.

Pausa…

Din kropp är speciell. Och så vacker.

Och idag har du chansen att hylla henne.

Så för in uppmärksamheten till dina fötter,

föreställ dig varma, gyllene solstrålar som lyser upp dem,

känn hur det pirrar i uppmärksamheten som påminner dig om gåvan av rörelse som de ger dig.

Tänk på alla de mil de har burit dig och låt tacksamheten fylla dig och lätta dig.

PAUSE…

Och nu, för din uppmärksamhet till dina ben,

Dina vader, knän, quads och lår,

Och se alla bilder av deras kraftfulla styrka som förflyttar dig och balanserar dig,

Och låt tacksamheten flöda in.

Pausa…

Tillämpa nu din uppmärksamhet på den vackra bunten av dina könsorgan,

Denna magiska trädgård som utstrålar essensen av din kvinnlighet.

Frihet och liv kan leva här…kan frodas här.

Och även när de inte har gjort det, finns denna trädgård här för dig, och arbetar för din räkning.

Andas i tacksamhet, och känn hur du blir lättare.

PAUSE…

Låt nu din uppmärksamhet vandra upp till magen, hjärtat, brösten och bröstet.

Känn hur hela detta område expanderar med varje inandning när det påminner dig om vem du är.

Alla dina stora organ inuti arbetar bara för dig.

Känn hur tacksamheten uppstår och expanderar med andetaget.

PAUSE…

Låt nu din uppmärksamhet stiga till dina axlar, armar, händer och fingrar.

Dessa enorma delar som ger dig så mycket frihet att navigera i ditt liv,

Att omfamna, hålla, bära och ge.

Andas in i djup tacksamhet och känn hur värmen inom dig växer.

Pausa…

Tillför nu din uppmärksamhet till din nacke, ditt ansikte och ditt huvud.

Låt dem pirra av uppmärksamhetens värme när du påminns om leendena, skratten och tårarna.

Tänk på de smaker, dofter och syner som finns tillgängliga för dig och den enorma kraften i din hjärna som gör allting möjligt.

Översväm dig själv med tacksamhetens ljus.

PAUSE…

Du är så välsignad att befinna dig i den här kroppen.

Den är motståndskraftig, stark och helt underbar.

Känn hur tacksamhetens djupa, gyllene sken lyser upp varenda del av din kropp.

Och låt dig andas in allt.

Namaste, Beautiful