Svinssjuka, även känd som alkalisk tid eller åsnetid, är ett populärt begrepp för sömnighet efter att ha ätit. I allmänhet åtföljs svinpest av en djup tyngd, trötthet, trötthet och slöhet, vilket gör det svårt att fortsätta med de aktiviteter man gjorde innan man åt.
Dets vetenskapliga namn är postprandial somnolence, vilket är en helt normal och fysiologisk process som sker i kroppen på grund av matsmältningsprocessen, som genererar en minskning av energin på nervsystemnivå och därmed orsakar sömnighet.
Vad orsakar fläsksjuka
Den exakta orsaken till denna sömnighet är inte känd, men en teori förklarar att blodet under matsmältningsprocessen blir mer koncentrerat i matsmältningssystemet, för att låta den intagna maten bearbetas och näringsämnen absorberas i tarmvillorna, vilket leder till att blodflödet i hjärnan minskar, vilket orsakar sömnighet.
Fet mat eller stora måltider tenderar att ta längre tid för mag-tarmkanalen att smälta, vilket kräver ännu mer energi att bearbeta, och de som regelbundet äter sådan mat tenderar att oftare drabbas av fläsksjuka.
Andra teorier föreslår att det kan vara relaterat till en neurohormonell reaktion eller stimulering av vagusnerven som styr hela matsmältningssystemet.
Hur länge det varar
Den postprandiella sömnigheten varierar från person till person, även beroende på vilken typ av mat man ätit, och kan vara så kort som några minuter till så lång som 1-2 timmar.
Hur man undviker fläsksjuka
Det finns några tips som kan hjälpa till att undvika sömnighet efter maten:
- Men om du tuggar maten ordentligt och äter långsamt förbättras matsmältningen;
- Ät i små mängder och flera gånger om dagen, med tre huvudmåltider och två mellanmål;
- Undervik att hoppa över måltiderna;
- Drick en kopp kaffe eller ingefärste efter maten, eftersom koffein hjälper till att reglera hjärnans aktivitet;
- Undvik att äta stora måltider eller måltider med hög fetthalt;
- Undvik att äta livsmedel med högt glykemiskt index. Se vilka dessa livsmedel är;
- Drick 2 liter vatten under hela dagen.
Och du kan också gå ut i 10-15 minuter och ta en promenad eller en kort promenad efter att ha ätit, den friska luften hjälper dig att fylla på din energi igen så att du kan fortsätta med ditt arbete eller planerade aktiviteter.