1. Jednou týdně si dejte koupel v epsomské soli, a pokud můžete, přidejte půl šálku jedlé sody a nějaký esenciální olej, například levandulový. Pomůže vám to zbavit se nepříjemných toxinů v těle (a také zklidní mysl!)
2. Při cvičení počítejte pozpátku. Pokud například provádíte 20 sedů-lehů, nepočítejte od 1 do 20, ale začněte na 20 a při jejich provádění počítejte pozpátku. Jedná se o psychologický trik, díky kterému se vám velké množství náročných cviků bude zdát dosažitelnější a méně skličující.
3. Začněte poslouchat svůj instinkt. Ten má vždycky pravdu. Vědci důkladně prozkoumali „instinkt“ a zjistili, že dopaminové neurony ve vašem těle vás upozorní, když je něco nebo někdo ve vašem okolí „mimo“. Pokud máte z nějaké situace špatný pocit, poslechněte ho. Děje se to z nějakého důvodu.
4. Každý den pijte teplou vodu s citronem. Pokud nemáte rádi citron, popíjejte jen teplou vodu.
5. V případě, že nemáte rádi citron, popíjejte teplou vodu. NIKDY nedělejte důležitá rozhodnutí na základě názorů a rad lidí, kteří se dané situace nebudou účastnit nebo nebudou muset řešit její důsledky.
6. Naučte se dělat pauzy. Když jste ve stresu, naštvaní (obzvlášť když se zlobíte!), vyčerpaní nebo nervózní, prostě zavřete oči, zhluboka se nadechněte a počítejte alespoň do 5.
7. Nikdy nikoho nezbavujte naděje a vždy pamatujte na to, že zázraky se dějí.
8. Není nic špatného na tom být výstřední a svérázný. Jestli tě obarvení vlasů na barvy duhy udělá šťastným, tak to udělej.
9. Vždycky se snaž, abys byl šťastný. Za každou hodinu sledování televize se rozhodni, že budeš 15 minut cvičit.
10. Buďte trpěliví a laskaví k ostatním. Je pravda, co se říká: „Každý bojuje bitvu, o které nic nevíte“. Pamatujte také, že nikdy není pozdě se omluvit nebo odpustit. I když to pro druhého člověka nic nezmění, pro vás to bude mít význam.
11. Odpusťte. Nikdy nedávejte nikomu více než dvě šance.
12. Pokud se nikdy v životě nenaučíš jinou věc, nauč se meditovat. Budeš rád, že jsi to udělal.
13. Zkus se naučit meditovat. Važ si sám sebe a stanov si svá měřítka. Nesnižuj je kvůli žádnému člověku, bez ohledu na to, jak moc se ti líbí.
14. Vyzkoušej si, jak se ti líbí. Dbejte na to, komu věnujete svůj čas. Pokud s vámi někdo jedná jako s volitelnou osobou, nedávejte mu přednost. A především nedopusť, aby ti minulé zlomené srdce zatvrdilo srdce.
15. Neboj se, že ti někdo bude věnovat pozornost. Každé dvě hodiny si dejte něco zdravého k svačině. Díky tomu přestanete sahat po čokoládě! Pokud chcete zahnat chuť na cukr, spolkněte lžičku kokosového oleje. Tím zabijete chuť na jídlo.
16. Vezměte si na pomoc kokosový olej. Zvýšení hlasitosti vašeho hlasu vám v argumentaci nepomůže. Pamatujte na to, když se diskuse rozproudí.
Děkovná kartička – zde
17. Zkuste se podívat, co se děje. Vždy dávejte najevo své uznání. Pokud vám někdo udělá radost, najděte si čas a pošlete mu poděkování. Je to malé gesto, které má VELKÝ dopad.
18. Věnujte pozornost svým přátelům a známým. Je v pořádku dělat věci sám. Chcete jít na film, ale vaši přátelé nemají čas? Jděte se na něj podívat i tak! Chcete cestovat na určité místo, ale nemáte s kým? No a co? Stejně tam jeďte! Buďte sami sebou a naučte se užívat si vlastní společnost.
19. Když jste venku s přáteli, buď odložte telefon, nebo se omezte na to, že ho zkontrolujete jednou za hodinu.
20. Nikdy nepromarněte příležitost někoho rozesmát. Pošlete květiny nebo čokoládu někomu, kdo je vám blízký. Nepotřebujete k tomu žádný důvod.
.