Naštěstí jsem našla jinou formu léčby: teleterapii.
Talkspace, BetterHelp a 7Cups jsou společnosti, které poskytují podporu od licencovaných klinických terapeutů prostřednictvím telefonu nebo počítače. Všechny mají k dispozici různé formáty a plány a nabízejí cenově dostupné a snadno dostupné služby v oblasti duševního zdraví pro každého, kdo má přístup k internetu.
Po letech předchozí terapie nemám absolutně žádné problémy se svěřit se svými problémy nebo se svou minulostí. Ale je na tom něco trochu drsného a přímočarého, když to všechno vidím ve formě textové zprávy.
Za cenu jednoho tradičního sezení v ordinaci jsem mohl získat měsíc každodenní terapie prostřednictvím aplikace. Po zodpovězení několika otázek mi bylo přiřazeno několik licencovaných terapeutů, z nichž jsem si mohl vybrat.
Mít terapeutický vztah jen přes telefon bylo zpočátku nepříjemné. Ve skutečnosti denně moc nepíšu, takže vypisování mého životního příběhu v hromadných zprávách mi dalo zabrat, abych si zvykla.
První interakce mi připadaly nucené a podivně formální. Po letech předchozí terapie mi nedělá absolutně žádný problém svěřit se se svými problémy nebo minulostí. Ale na tom, že to všechno vidím ve formě textových zpráv, je něco trochu drsného a přímočarého. Vzpomínám si, jak jsem si znovu přečetla jednu část, abych se ujistila, že nezním jako neschopná, psychotická matka.
Po tomto pomalém začátku se psaní mých obav uprostřed kojení nebo během spánku stalo přirozeným a skutečně terapeutickým. Už jen to, že jsem si napsala „viděla jsem, jak snadno bych o své dítě přišla, a teď jen čekám, až umře“, mi dodalo trochu lehkosti. Ale když mi někdo chápavý odepsal, byla to neuvěřitelná úleva.
Často se mi stávalo, že mi ráno i večer odepisoval někdo, kdo mi psal vše od obecné podpory a navrhovaných kroků až po podněty k zodpovězení obtížných a zkoumavých otázek. Služba, kterou jsem využívala, umožňuje uživatelům posílat neomezený počet zpráv v soukromé textové platformě, přičemž přidělený terapeut si je přečte a odpoví alespoň jednou denně, pět dní v týdnu. Uživatelé mohou místo textových zpráv posílat videozprávy a hlasové zprávy nebo se dokonce zapojit do skupinových terapeutických chatů moderovaných licencovanými terapeuty.
Těm jsem se týdny vyhýbala, protože jsem se bála, že můj nemytý, vyčerpaný maminkovský zevnějšek způsobí, že mě terapeut bude chtít zavázat.
Ale já jsem od přírody mluvka a nejlépe mě uzdravilo, když jsem si nakonec prostě dovolila volně mluvit přes video nebo hlasovou zprávu, aniž bych si mohla znovu přečíst a upravit své myšlenky.
Vypisování svých obav uprostřed kojení nebo během spánku se stalo přirozeným a skutečně terapeutickým.
Tato frekvence komunikace byla neocenitelná při zvládání mé akutní úzkosti. Kdykoli jsem potřebovala něco nahlásit, stačilo skočit do aplikace a poslat zprávu. Měl jsem kam jít se svými obavami a mohl jsem začít pracovat na událostech, kvůli kterým jsem se cítil zaseknutý.
Měsíčně jsem také měla živé videohovory, které jsem vedla z gauče, zatímco moje dcera kojila nebo spala hned za záběrem.
Tolik mé úzkosti souvisí s neschopností mít věci pod kontrolou, takže jsme se soustředili na to, co jsem mohla kontrolovat, a bojovali s mými obavami pomocí faktů. Pracovala jsem na relaxačních technikách a hodně času jsem věnovala práci s vděčností a nadějí.
Když moje akutní úzkost odezněla, pomohl mi terapeut vytvořit plán, jak najít více sociální podpory v místě. Po několika měsících jsme se rozloučily.
Oslovila jsem maminky, které jsem znala, a domluvila si s nimi schůzky na hraní. Připojila jsem se k místní ženské skupině. Pořád jsem o všem psala. Dokonce jsem šla se svou nejlepší kamarádkou do zuřivé místnosti a hodinu tam lámala věci.
Schopnost najít podporu rychle, levně a bez většího stresu pro sebe nebo svou rodinu urychlila mé zotavení. Vyzývám ostatní novopečené maminky, aby si teleterapii přidaly na seznam možností, pokud budou potřebovat podporu.
Megan Whitakerová je registrovaná zdravotní sestra, která se stala spisovatelkou na plný úvazek a totální hippie maminkou. Žije v Nashvillu se svým manželem, dvěma zaměstnanými dětmi a třemi slepicemi na dvorku. Když zrovna není těhotná nebo neběhá za batolaty, leze po skalách nebo se schovává na verandě s čajem a knihou.