Cum arată 1 gram de grăsime?

Să spunem că doriți să slăbiți. Este important să numărați caloriile?

Ce părere aveți despre citirea etichetei cu informații nutriționale? Este utilă?

Este rău ca un aliment să aibă 60 de grame de grăsime? Adică, ce înseamnă un gram de grăsime? Cum arată?

Grasa conține 9 calorii pe gram. Dacă un aliment are 60 de grame de grăsime, 540 de calorii provin din grăsime.

Proteinele conțin 4 calorii pe gram. Dacă un aliment are 20 de grame de proteine, 80 din calorii provin din proteine.

Carbohidrații conțin 4 calorii pe gram. (la fel ca și proteinele) Dacă un aliment are 20 de grame de carbohidrați, 80 din calorii provin din carbohidrați.

Dacă faceți calculele, se poate aduna totul!

Câteodată vă ajută să vizualizați situația cu ajutorul acestor fapte amuzante:

• Un sfert de bucată de unt reprezintă 1 gram de grăsime, care conține 9 calorii. O bucată de unt conține 4 grame de grăsime sau 36 de calorii.
• Un sfert dintr-un albuș de ou reprezintă 1 gram de proteine, care are 4 calorii.
• Două căpșuni mici reprezintă 1 gram de carbohidrați, care are 4 calorii.
• 4 migdale reprezintă un aliment combinat. Patru migdale conțin 1 gram de proteine, aproape 2,5 grame de grăsimi și 1 gram de carbohidrați.

Direct la fapte: Pentru majoritatea oamenilor, cu cât mănânci mai mult, cu atât cântărești mai mult. Fie că numărați calorii sau grame, mâncați mai puțin decât ceea ce mâncați pentru a pierde în greutate.

În timpul călătoriei de pierdere în greutate, citirea etichetei poate fi un instrument util pentru a face alegeri.

Ce părere aveți? Împărtășiți cu prietenii dvs.!