Behandlingen af fasciitis plantaris er designet til at reducere belastningen på fascia plantaris ved at behandle de lokale muskler og forbedre blodgennemstrømningen til det berørte væv, så det kan heles.
Akupunktur: Akupunkturbehandling virker for at lette trykket på lægmusklerne og de fodmuskler, der sætter sig fast i nærheden af eller ved vedhæftningerne af plantar fascia. Akupunktur er også rettet mod et område, der er kendt som tarsaltunnelen. Dette er et vigtigt område i anklen, hvor nerver og blod flyder. Spændinger i dette område kan hindre blodgennemstrømningen og anses af nogle for at være en underliggende årsag til udvikling af plantar fasciitis.
Manuel terapi: Blødvævsarbejde over hælene, plantar fascia og anklen er også meget gavnligt for at fremme cirkulationen. Ved at skubbe betændte væsker ud af området og forsigtigt bearbejde de tilknyttede muskler mindskes smerten og forbedres restitutionstiden.
Terapeutiske øvelser og udstrækning: Når klinikeren har fastslået de specifikke forhold ved tilstanden, kan terapeutiske øvelser og udstrækning læres og praktiseres.
Her er to enkle hjemmeøvelser, der vil hjælpe med genopretning.
Calf stretch
Læn dig fremad mod en væg med det ene knæ lige og hælen på jorden. Placer det andet ben foran med bøjet knæ. For at strække lægmusklerne skubbes hoften kontrolleret mod væggen for at strække lægmusklerne. Hold stillingen i 10 sekunder og slap af. Gentag denne øvelse 20 gange for hver fod. Der skal kunne mærkes et kraftigt, men behageligt træk i læggen under strækket.
Plantar fascia stretch
Dette stræk udføres i siddende stilling. Kryds din berørte fod over knæet på dit andet ben. Tag fat i tæerne på den smertefulde fod, og træk dem langsomt og kontrolleret mod dig. Hvis det er svært at nå din fod, kan du vikle et håndklæde om din storetå for at hjælpe med at trække tæerne mod dig. Placer din anden hånd langs plantar fascia. Fasciaen skal føles som et stramt bånd langs bunden af din fod, når den strækkes. Hold strækket i 10 sekunder. Gentag det 10 gange for hver fod. Denne øvelse udføres bedst om morgenen, inden du står eller går.